月子吃的营养，恢复身体不再愁。很多妈妈生怕月子里面恢复不好，给自己和孩子的一生都造成影响，而今天分享的就是产后饮食。
先来了解一下，剖腹产后多久才能吃东西？从流食，半流食到恢复正常饮食的过程中，有哪些原则是您需要注意的呢？
剖腹产后24小时，禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，产妇应当流食1天，蛋汤、米汤都是不错的选择，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如汤面、稀粥、馄饨等，然后再转为普通饮食。正常饮食应当以补血，促进伤口为重点，体现在具体食物上，可以考虑猪肝，鱼，甜点，各种汤类等。猪肝，铁质食物有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择；鱼、维他命C有助伤口愈合；甜点也可以帮助排除恶露；鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒；如果产妇出现了便秘的现象，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩。
但是在产后的前三天，无论您选择哪种食物，一定要制作的足够清淡，避免油腻的食物，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，更加不利于产妇哺乳。爱美的产妇应该避免吃深色素，咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性的食物，以免疤痕颜色加深。如果一定要进补，可添加黄芪、枸杞、红枣等中药材相对安全许多。
剖腹产后产妇的肠胃要足足24小时才能开始恢复，第一周的饮食也与平日极为不同，为了促进伤口愈合，减少恶露，及时补血，避免胀气，上述的饮食原则请您记牢，这个时候的产妇很虚弱，照顾好产妇的重担落在家人身上。
月子妈妈的营养食物到底有哪些呢？
蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。月子里对于生冷食物应予禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多瘀的体质是不相符合的，否则会出现恶露不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病。
此外，鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。
红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合，能促进瘀血排出及子宫复旧。挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
有营养的食物，进行多元化的搭配，才能真正的符合月子妈妈的进食需求，如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌，就可以变着花样的做成月子妈妈的营养大餐啦。
