新手妈妈常常会有这样的疑问：明明给孩子补了钙，怎么总不见效果？
想问妈妈们，补维生素D了吗？
事实上，在没有维生素D参与下，膳食中的钙吸收率很低，很难沉积到骨骼中。孕期胎儿的骨骼和牙齿发育都需要利用大量的钙，因此需要足量的维生素D参与，避免先天性佝偻病和低血钙症。
既然维生素D那么重要，那我们来了解一下：
维生素D缺乏的危害
维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
孕期和哺乳期母体维生素D不足，宝宝会出现生长迟缓、肋骨外翻、鸡胸、XorO型腿，经常出汗，有夜惊现象，脾气暴躁容易激怒。
对于产妇，会出现骨痛、肌无力和骨压痛的现象。
维生素D的其他作用
1、降低患心脏病的几率
胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一 ，维生素D可降低对胰岛素的耐受性，从而降低患心脏病的几率。
2、改善高血压
维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用，这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压。
谨防维生素D过量
凡事过犹不足，维生素D虽然对人体有益，但补充过量也是不好的。维生素过量造成的主要毒副作用是血钙过多，会出现头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等症状，如果有出现这些症状，要及时到医院就诊。
怎么补充维生素D？
1、母乳喂养宝宝：6个月龄内建议妈妈补充，通过母乳喂给宝宝；6个月之后—2岁可直接给宝宝吃维生素D补剂。
2、2岁后参加户外活动多了，接受足够的日光，人体内就可以合成足够的维生素D。
3、配方奶中含有维生素D，每天喝足量的配方奶就能获得足量的维生素D。
4、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，妈妈们可以每周给孩子吃两三次蛋黄、动物肝脏之类的。
牛奶都含天然维生素D，全脂和脱脂的都有，坚持给孩子喝牛奶，把钙质和维生素D两手抓。
总而言之，维生素D是孩子生长发育的重要营养，妈妈们注意给孩子补充，但，也别过量了哟~
准妈妈 号外！！
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