酷暑渐消，气候逐渐转凉，宝宝食欲也在逐渐恢复，体重迅速的增加，种种迹象都表明这到了宝宝身子发育的黄金季节。而要想宝宝健康的长膘，以下几类食物缺一不可。
第一大类：蛋白质
蛋白质是组成人体所有细胞、组织的重要成分，是构成细胞的最基本有机物，蛋白质的摄入对宝宝的发育至关重要。夏秋之交，家长可以给宝宝选择牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这类优质蛋白质进行食补（优质蛋白质：食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。）
第二大类：矿物质
矿物质虽然不能直接给身体提供能量，当他是维持人体正常生理功能的必须物质，而且也不能由人体内部自己合成，必须由外界补充。人体内常见的矿物质是钙、铁、锌。
我们也都知道，宝宝生长发育，钙铁锌一样不能缺！
缺钙：宝宝会出现佝偻病、软骨症、虚弱失眠、肌肉抽搐。
缺铁：宝宝会出现贫血，体质衰弱对成长发育有所不利。
缺锌：宝宝会食欲差，生长发育延缓，生殖功能减低。
母乳或牛乳中都含有大量的钙质，所以宝宝缺钙的情况是比较少见的，但是缺铁和缺锌却时有发生，这些补锌的食材，麻麻们可要牢记了。
补锌食材动物性食物：瘦肉、猪肝、动物血；
植物性食物：菌类、萝卜、核桃、花生；海产品：虾皮、紫菜。
动物性食物：猪肝、牛肉、鱼；植物性食物：菠菜、黑木耳、大枣、红豆。
维生素顾名思义，维持人体生存的一类有机物质，和矿物质一样，必须从食物中获得。作为一类调节物质，在生理机能新成代谢中起着重要的作用。维生素种类很多，和宝宝生长发育息息相关的是维生素A、B1、B2、C、D、E。富含维生素的食物有：鱼肝油、猪肝、胡萝卜、南瓜、番茄、瘦肉、粗粮、花生、坚果。
夏秋之交，天气转凉，宝宝食欲回增，是宝宝长身子的良好时机，同时食补可以直接增加宝宝的抵抗力，对感冒疾病也有一定的预防作用。总的来说，宝宝夏秋之交的饮食应当注意以下原则：
1.多摄入以优质蛋白质为主的食物，以增强抵抗力；
2.补充矿物质、维生素，以弥补因天热而大量出汗造成的损耗；
3.适当补充高热量食物，以增加体内热量，抵御秋冬的寒冷。
4.注意补充水分，以弥补因秋季干燥而流失的水分
