说到秋季，你会联想到什么？是秋高气爽的天气，还是丹桂飘香的公园，是甜美多汁的瓜果，还是黄多油满的大闸蟹？
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立秋过后昼热夜凉，昼夜温差大，
若不注意养生保健，易患病或旧病复发。
对于抵抗力、免疫力偏低的孕妇群体就要掌握一些秋季养生小常识，
将秋季保健做好。
孕妇秋季养生小常识可以概括为
“一饮二吃三润”
孕妇秋季养生小常识“一饮”
这里说的“饮”是指喝汤水，
孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味，
补充津液，而且食材中的营养成分，
经过长时间的炖煮已充分溶解在汤水中，
更容易被人体吸收。
在秋季多喝汤对孕妈增强体质非常有益处
汤料选择宜以滋阴降燥的食材为主，
可以多喝润肺汤。
孕妇秋季养生小常识“二吃”
秋季养生食补以滋阴降燥为主，
孕妈妈在秋季养生可以多吃
乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物，
也可吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果，
具有收敛肺气、润燥止渴、
清心安神的作用，
而辛辣的韭菜、蒜、葱、姜等要少吃。
孕妇秋季养生小常识“三润”
“燥则润之”，
孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。
在秋季常常会有“口舌干燥、
皮肤干燥”等秋燥现象的发生。
孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果，
保持五腹六脏不被秋气所伤。
润肌肤则可借助像亲润豆乳等护肤品，
专为孕妈妈研发的孕妇护肤品，
可以温和补水，
也具备较高的安全性。
这就完了？？？？
NO！
我们还给亲准备了其他养生小知识哦。
01
注意保暖
秋天天气干燥，气温变化大，易于患感冒，尤其是怀孕妇女自身免疫力下降，较一般人群更易感冒。在秋季孕妇应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。适当的做一些户外活动如散散步，呼吸新鲜空气。
02
营养均衡
怀孕期间营养的好坏对于胎儿的发育有很大影响，孕期的合理营养及平衡的膳食非常重要。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，搭配比例要适宜。蛋白质是婴儿脑组织形成和发育所需的重要成分，保证摄入充足蛋白质。
03
调节心理
妊娠、分娩对孕妈妈来说是一生中的大事，对孕妇的心理有很大影响，加上加上秋季的燥热烦闷，孕妈妈的情绪更加不稳定，压力更大，对胎儿和分娩都有一定的影响。因此孕妈要做好自我心理调节，同时家人要对孕妈妈给予更多的关爱。让孕妈妈保持心情愉悦。
04
环境安全
环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素，随着天气的转凉，人们习惯性喜欢关闭门窗，造成室内空气浑浊，尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出，对人体尤其是孕妇造成不良影响。秋冬季节孕妇的居室要注意经常开窗通风，保证周遭环境安全舒适。
孕妈妈在孕期是相当脆弱的，无论心理，还是身体上。孕妈妈自己也要多注意养护，家人更需要给予更多的爱，洋溢在爱的环境里，孕妈妈好，宝宝成长的更好。
如果作为孕妈妈的你不知道去哪里了解更好的孕期养护知识，可以留言跟我们微信公众号咨询呦~
