前不久发了文章《给孩子做微量元素检查，你还要被坑多久？》，告诉大家微量元素检查是极度不靠谱的，但是这好像还并不足以消除妈妈们的焦虑，总觉得，那不检查的话，我怎么知道孩子是不是缺了啥呢？
所以，今天来给小仙女们说说，某些真的可能需要额外补充的元素，以及具体要怎么给孩子补。小仙女们可以收藏起来，焦虑的时候就拿出来看看。
不说废话，直接来干货。
关于维生素D
大家都知道，维生素D的作用是促进钙的吸收，也是唯一必须额外补充的维生素。我国专家建议补充到2岁多，美国儿科学会建议可以一直补充。
但由于我国居民普遍存在VD缺乏，膳食中所含维生素D也较少，所以建议，出生两周开始每天摄入400IU 维生素D直到青春期或者成年。
维生素D如何补充
母乳喂养：出生两周开始每天补充400IU维生素D3（母乳中维生素D含量很低，所以必须依靠额外的补充剂来补充）
奶粉喂养：奶粉中普遍含有维生素D但是孩子每天喝奶的量未必能够满足维生素D的需求，较为严谨的方式是计算出孩子每天的奶量，然后不足的部分予以额外补充。比较偷懒的方式就是隔天补充400IU维生素D3。
滴剂好还是胶囊好？
胶囊型滴剂优于溶液型滴剂，胶囊的量好控制，而且不容易氧化变质。
维生素D好还是维生素AD好还是鱼肝油好？
母乳喂养或者奶粉喂养的孩子都不缺乏维生素A，所以如果能够买到纯维生素D3，当然是比维生素AD要更好一些。
但传说中的维生素A吃了会中毒，是非常夸张的说法，除非你一天吃一盒，长期服用才会中毒，只是一天一粒的量是不用担心对健康有影响的。
鱼肝油内的维生素A含量高，而维生素D的含量远远不够孩子每天所需，所以强烈不推荐用鱼肝油来作为维生素D的补充。
可以通过晒太阳补充维生素D吗？
目前的科学研究中，日照与维生素D合成之间还没有量化关系，也就是说，你根本不知道晒多久才可以合成足够的维生素D，也容易晒伤，所以并不推荐通过日照补维生素D。但还是推荐宝宝增加户外活动的，前提是做好防晒措施。
关于DHA
DHA全名：二十二碳六烯酸，传说中的“脑黄金”，可以帮助神经视力发育。
DHA如何补充？
0~6个月：对于六个月以内，纯母乳或者奶粉喂养或者混合喂养的宝宝都可以从中获得足够的DHA（除非你买的奶粉不含DHA），所以六个月内无需额外补充。
6个月以上：添加辅食以后的宝宝可以酌情补充，最好的补充方法当然是食补富含DHA的食物就是深海鱼类。一周里保证2~3餐有鱼吃，且一餐以上为脂肪高的海产鱼，就足以满足孩子对DHA的需要。
补充剂哪种好？
如果宝宝不吃鱼，或者对鱼类过敏的话（比如我们家宝宝，所有鱼他都过敏），就可以考虑通过补充剂来补DHA。
市面上的DHA补充剂主要分为鱼油和藻油。
鱼油含有EPA和DHA ，而不论是我国标准而是美国儿科学会的标准，都表示幼儿EPA不宜摄入过多，况且深海鱼也是靠吃富含DHA的海藻才使得自己体内含有DHA，所以推荐宝宝吃不含EPA的藻油来补充DHA，每日补充100mg就足够身体所需了。
关于钙
钙的作用是维持骨骼、牙齿发育，这个我们都知道，一直以来他还背负了很多与他无关的功能：出汗啊、枕秃啊、哭闹啊、个子低啊等等。
孩子到底缺钙吗？
一岁以内，保证奶量和维生素D的摄入，不论是母乳喂养还是奶粉喂养，都不会缺钙。有的妈妈就要问了，那我们家孩子奶量不够，那是不是就要补钙了？答案是：要补奶，不是补钙。如果奶量不足，那缺的可不仅仅是钙了。
可以通过晒太阳补充维生素D吗？
1~3岁的孩子每天需要600mg的钙， 4~6岁的孩子每天需要800m的钙。
最好的钙来源依旧是乳制品：牛奶、酸奶、奶酪是最佳的钙的来源（一岁后保证一天奶量为500ml即可，过多的话会影响铁的吸收。）。乳制品之外，豆腐、深绿色蔬菜、虾皮都是很好的钙来源。
关于铁
铁长期缺乏会贫血。一般宝宝从母体带的铁在六个月左右就消耗得差不多了，这时母乳已经不能满足所有的营养，就需要添加辅食，在辅食中获取所需的铁元素。
如何补充铁？
宝宝的第一口辅食建议是市面上售卖的强化铁的米粉，因为这时孩子能吃的东西还很少，所以，营养均衡的米粉是最佳选择。
7~12个月的宝宝每天需要11mg铁，1~3岁，每天需要7mg铁。
稍微大一些的宝宝就可以考虑食补，动物性食物是二价铁，好吸收，是最佳的铁来源，从高到低排序依次是：瘦肉、肝脏、动物血，之后是鱼、蛋。
植物中从高到低地排序依次是：大豆、木耳、海带、 绿叶菜、香菇、芝麻等。在摄取铁元素的同时，还可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，促进铁吸收。
传统意义上的红枣、菠菜都不是很好的铁来源，小仙女们要记住哦。
对于已经贫血的宝宝，请小仙女们遵医嘱服用铁剂，不要自己去随意购买，尤其不推荐海淘药物，其不说国内的铁国外的铁都是一样的铁，单是说明书看不懂就有足够的风险。而铁剂推荐在两餐之间服用，减少对胃的刺激，吸收也更好一些。
关于益生菌
WHO对益生菌的定义是：通过摄取适量的、对食用者的身体健康能发挥有益作用的活菌。
益生菌需要补吗？
正常人不论小宝宝还是成年人，本身肠道内就有足够的有益菌群，完全不需要额外补充。
只有在治疗儿童感染性腹泻和预防因服用抗生素所导致的肠道菌群紊乱时需要遵医嘱服用相应的益生菌。
而至于益生菌能够提高抵抗力、预防湿疹、过敏等等都是未经医学证实的，还请小仙女们牢记。
宝宝从出生到现在，因为是母乳喂养，除了每天的维生素D之外，还在七个月的时候因为贫血（对所有肉类过敏）服用了铁剂，以及一次因细菌感染服用抗生素而合并使用了益生菌之外，别的补充剂都没有使用过，也希望小仙女们都可以科学育儿，理智爱娃。
