每次带孩子回家，听长辈说得最多的一句话就是：“你们怎么养孩子的啊，这也太瘦了吧？”
似乎在老人眼里，孩子长得胖嘟嘟的才健康，才说明大人养得好。可是我多想说，孩子胖不等于健康，瘦不等于营养不良。要知道，小孩子长胖对他们的成长，危害真的很大！
01
孩子长胖，真的好吗？
朋友的女儿乐乐乖巧可爱，独立意识特别强，自己吃饭、写作业从来都不用爸爸妈妈操心，让我们这些妈妈们是羡慕的不得了。
但朋友也有担心的事，就是孩子太瘦了。每次带出去玩，别人都会说“这孩子细胳膊细腿的，估计风都可以吹走了。还是要多吃吃饭，长点肉，这样看着也健康啊。”话听多了，朋友也就上了心，下定主意要把孩子养胖点。
于是，每次吃饭的时候，原本只吃一碗饭就饱了的孩子，在妈妈严肃的眼神下不得不再多吃大半碗。坚持了一段时间，乐乐跟以前相比真的胖了不少，脸色也红润了很多。
可，同时也出现了很多问题。乐乐晚上的睡眠质量变得特别差，而且上课的时候，老师发现孩子的精神状态不佳，因而成绩也下滑的快。
这下朋友着急了，带着乐乐去了医院。医生问了孩子平时的饮食状况之外，马上就得出了判断：吃太多，撑得慌！
“孩子只要健康就行，没有必要故意让孩子吃多增肥，因为胖瘦都是看个人体质消化的。一般晚上吃饭只要吃个7-8分饱，多吃只会让孩子积食。试问孩子肚子不舒服，怎么会有好的睡眠质量呢？”
俗话说得好：“要想小儿安，须得三分饥与寒啊”，要想孩子健康，就不能一味地给孩子吃太饱，否则只会给孩子的身体健康造成更多的伤害。
02
孩子长胖，危害很大
不要以为孩子长得白白胖胖就是可爱，那背后还隐藏着很多不为人知的弊病。
1）影响智力：孩子的智力不是一成不变的，有很多因素会让它发生变化，而长胖就是其中的一点。
食物中的苯丙氨酸过多，会引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成肥胖脑，让思维变迟缓，记忆力衰退。
此外，孩子体内脂肪过多，耗氧量也会比正常人高出30%-40%，造成体内氧气入不敷出，出现疲劳嗜睡、无精打采、精神不易集中等症状，对学业影响很大。
2）影响骨骼发育：孩子的骨骼一直是处于发育状态的，如果孩子太胖，会增加骨骼的受力，容易让骨骼弯曲，形成弓形腿和扁平足，对孩子的身高影响也很大。
3）增加疾病风险：老话常说：“一胖多百病”，身体长胖的同时，各种疾病也就来了。例如脂肪肝、高血脂、高血压、呼吸道疾病以及抵抗力都会受影响，对孩子的成长健康十分不利。
4）影响心理发育：就现代人的审美而言，“小时候的胖是惹人爱，可长大后的胖却是被人笑”。
很多胖胖的孩子在学习和生活上，都容易让人多看两眼，就像买衣服而言，他们就很难买到合适的衣物，时间长了会打击他们的自信，让他们变自卑，在人际交往上形成障碍。
03
孩子肥胖的原因
据资料显示，我国有近15%的人口体重超标，儿童肥胖在15年里增加了28倍，并且还大有增长的趋势。到底是什么原因，导致我国儿童越来越肥胖呢？
挑食
随着生活水平的不断提升，我国居民在饮食上的消费也是越来越高。类似肯德基、麦当劳、冰淇淋等高热量食物遍地都是。
而孩子们有了更多的选择，理所当然的讨厌吃饭，甚至一日三餐都要吃快餐，这就注定了孩子会长胖。
过度喂养
有些家长觉得孩子吃太少容易饿，于是就拼了命地给孩子喂饭，导致能量过剩，转存为脂肪。
母胎就开始补
现在的家庭条件都比较好，准妈妈们在怀孕的时候就是各种补品、营养品相继增补，造成营养过剩，胎儿过大。
缺乏运动
光吃不动，能不长肉吗？在家长的眼里，学习是最重要的，运动只是浪费时间。殊不知，孩子缺乏运动，会让体能消耗变少，从而转化成脂肪，导致变胖。
04
孩子长胖怎么办
对于还在发育的小孩来说，千万不能用节食、吃药等方法控制体重，一定要采取科学的方法减重，否则只会让身体越变越糟糕。
饮食
要想孩子瘦得快，家长一定要给孩子制定合理的膳食安排。在三餐上要注意：早餐丰富，中餐营养，晚餐清淡。多给孩子吃蔬菜瓜果，少吃烧烤油炸类的食物，太油腻也不好消化。
而且，还要注意让孩子少喝啤酒饮料，多喝牛奶果汁，补充钙质和维生素。
睡眠
一个好的睡眠习惯，也是可以帮助减重的哦。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。
人有了充足的睡眠，不但可以提高代谢速度，还能消除身体浮肿，更重要的是还能刺激生长激素，把体内脂肪转化为能量。
运动
管住嘴迈开腿，不但是最好的减肥方式，还能让体质变强健。当然，运动一定要持之以恒，每天晚上吃完饭，家长可以带着孩子打打羽毛球，或是快走等，消耗体内脂肪。
不过，家长要注意，睡前的两小时就不要让孩子有剧烈运动了，否则会刺激孩子大脑，影响入睡。
Tips：体重标准测试公式
1、测重：
1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤）
7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）
2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8其中多以8为准）
2、判断标准：
正常范围：标准体重±标准体重×10%以内
轻度肥胖：超过（标准体重＋标准体重×20％）
重度肥胖：超过（标准体重＋标准体重×50%
