作为父母，都希望自己的孩子长得高一些。在当今的时代，很多孩子都比他们父母儿时的身高要高。但是也有好多孩子的身高不及同龄人。担忧的家长们寻找各种方法让他们的孩子长高。要知道健康的食物和运动是最棒的选择，千万不要相信广告宣传的那些药品。因此，是时候照着以下的方法练习了，让你的孩子在同学中成为佼佼者把。
相信你可能看过很多广告宣传者可以让孩子多长高很多公分，但是千万不要被忽悠到了。大部分产品只是市场营销。他们实际上对长高没有任何帮助。相反的吃了这些药有可能还能导致不好的影响。因此，千万不要指望那些广告产品就达到效果。当你还年轻的时候，是非常有可能长高的。在一个想要达到长高的目的需要各种努力和耐心，不可能一晚上就长个大个。以下几个实验证明有效果的方法家长们要仔细读哦～
1.合理膳食。
第一个长高的秘诀就是药合理膳食。应该少吃比如可乐，汉堡和薯条等垃圾食品。合理的饮食会让你变的强壮。你的食物中应该包括蛋白质，碳水化合物和脂肪。比如新鲜的奶制品，肉，豆类，鱼等。这些食物会帮助你长肌肉，加强骨骼促进生长。要尽量避免纯碳水化合物比如蛋糕，披萨，甜点。并摄取一些维他命d和钙。绿叶菜及奶制品是很好的钙的来源。研究还表明锌会有效的促进身体增长。所以，尝试一些含锌丰富的食物比如螃蟹，南瓜，花生，牡蛎等。
2.伸展练习。
伸展是最有效长高的方法之一。其中一个练习是让你的孩子背贴着墙站着。然后让他举起双手然后伸展到越高越好。下一步是踮脚贴墙站然后伸展腿部肌肉。每天可以重复十次。另一个方法是让你的孩子坐在地上然后双腿分开越开越好。让他下腰最好手能够到脚趾头。一条腿四次。
3.悬挂练习。
你的孩子们喜欢玩儿单杠吗？如果是就太棒了。这个也会让孩子全身得到伸展促进生长。每天练习10分钟左右。
4.瑜伽
多练瑜伽也是一种伸展的办法，促进孩子的生长
5.跳绳练习
跳上跳下的练习也会促进肌肉拉伸，同时这个活动也好坚持，是很多孩子都喜欢的游戏。
6.游泳
7.脚踝练习
这个练习的目的是促进身体下方部位的伸展。注意当孩子还小的时候不要用太重的。慢慢随着长大在一点一点加重。
8.慢跑
慢跑的好处是非常多的，即使是对大人来说。而且对健康也是有好处的。鼓励你的孩子每天都慢走或者可以陪他们一起这样他们会有一个开心的时刻。
赶紧做起来吧～
作者：（md2467）
