有经验的爸妈都知道：
3-5月是孩子一年中最关键的黄金长高季。
但关于长高，大家首先想到的是什么呢？
多补钙？多睡觉？
遗传？
运动？
今天要谈的，就是最关键的因素：体育锻炼。
最利于长高的运动，要对下肢关节，就是对膝关节、髋关节、踝关节有碾磨作用的运动。给予骨骼一定程度纵向压力的运动非常关键。
跳绳就是最简单的一种方式，也是我最常带希希做的一种运动。
跳绳的神奇效果
最好的强心运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对心脏机能有良好的促进作用。弹跳运动可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
最佳的健脑运动。
跳绳时的全身运动及手握绳柄对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，是健脑的最佳选择。而且，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于孩子的左脑和右脑平衡、协调发展，还可以培养孩子的韵律节奏感。
最方便的长高运动。
现代儿科医生普遍认为，孩子身高80%是由父母的基因先天决定的，但还有20%主要取决于后天环境，最重要的是营养和运动。其中运动则以能伸展身体，弹跳的“纵向运动“效果最好，比如篮球，游泳，跳绳等。当然，跳绳就是其中最方便的一项了。
所以，每年春天，美国的许多学校都会举行一年一度的Jump Rope for Heart——“跳绳强心”活动月。PTA（Parent Teacher Association），参与的孩子都会带回家一根跳绳，全家一起跳。
家长老师委员会和体育老师还会给家长发来倡导孩子们踊跃参与的邮件。
当然，在我们国家，也有不少中小学会举办各类的跳绳活动和比赛。
千万别小看跳绳，一分钟能跳多少个，有多少花样，学问可深着呢。
听听体育老师的跳绳建议
几岁可以跳？
跳绳这项运动，3岁以上的孩子就可以开始尝试，但在5岁之前，一般不要求连续跳，能甩动绳子，单脚或双脚一跳一停就可以了。
需要什么装备？
一根合适的跳绳。这个合适指的是长短、重量以及手握把。
这点非常重要，家长要帮忙调整跳绳的长度，让孩子站在绳子的中间，双手向上把两边的绳子拉直，差不多到咯吱窝的位置就是绳的长度，切忌过长。
一双舒适的运动鞋。
跳绳对脚部运动要求很高，需要保持脚掌和脚踝的舒适性，鞋子没穿对的话很容易受伤，而且还容易绊住跳绳。
一小块合适的场地。
最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板、泥土地或者运动场，切忌不要在水泥地面、硬瓷砖地、大理石地面上跳绳，容易引起膝关节的损伤或滑倒。
另外，避开饭后一小时，以免引起肠胃不舒服！
开始跳了，要怎么跳?
首先是熟悉握绳，挥绳和弹跳的姿势。先练习握绳，手腕做小圈转动。然后，把绳子先放在一边，空手假装握着绳子作同样的姿势，加上弹跳的动作，保持躯干轻松，眼睛直向前看保持平衡，体会手上摇圈配合双脚轻盈跳跃的感觉。
接着，尝试练习最简单的双脚跳，不需要弹跳太高，脚离地让绳子能轻松通过就行，刚开始可以跳几下休息一下，保持一定的节奏就好。
【第1步】
让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。
【第2步】
让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。
【第3步】
还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。
【第4步】
摆动绳子，并且跳动一下。
到了这一步，孩子就能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！是不是很简单，大家有get到了吗？！
当然，基本功熟练后，就可以进行花样跳了。
双脚轮换跳：就是每跳一次，换一个脚支撑。
扭扭跳：每跳一次，扭动身体一次。
交叉绳跳：在我们那叫挽花跳，每跳一次，双手在胸前交叉一次。
单腿跳：顾名思义，就是用一条腿跳的方法。
两侧跳：就是跳绳的同时，分别王两侧蹦着跳。
最后的最后送上一个身高预测公式：
男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。
这是天生的80%，后天的20%就需要小朋友的营养支撑和体育锻炼啦。
