宝宝免疫力差?饮食上注意这5点保健康!

作者:李药师谈健康 09-27阅读:5238次

天气渐凉,季节也慢慢的进入了秋季,秋季是收获的季节,但也是儿童传染病的高发期,流感、手足口病、轮状病毒肠炎、季节性咳嗽、过敏性鼻炎等都容易在这个季节发生。

而不幸的是,上述病症大多数都是由于病毒传播传染造成的,但目前为止,还并没有特别特效且副作用小的药物来对抗病毒,而且传染性的病毒,如流感病毒、轮状病毒,经常会不断的发生变异,抗病毒药物的研发远远跟不上病毒变异的速度,因此,提高宝宝自身的免疫力,靠人体自身的免疫对抗病毒,还是非常重要的。

秋季提高宝宝的免疫力,从饮食上来说,应该吃些什么好呢?笔者就来给大家介绍一下:

1.多吃健脾开胃的食物:如山药、小米、红薯、山楂等。正所谓“内伤脾胃,百病由生”。明代名医万全所著《幼科发挥》中说:人以脾胃为本,所当调理;小儿脾常不足,尤不可不调理也。脾胃主运作,脾胃好了,各种营养才能吸收,营养吸收好了,免疫力自然提高了。

2.多吃水果蔬菜:各种水果蔬菜是均衡人体营养的必须,要注意培养宝宝从小就不偏食,均衡多摄入各种水果蔬菜,补充体内所需的营养元素。

国外最新研究表明,一种生长于南美洲的水果——巴西针叶樱桃,对改善提高儿童免疫力有非常好的效果,巴西针叶樱桃含有多种天然营养素,能够活化细胞,增加免疫细胞的抵抗性和吞噬能力,有效的提高儿童的免疫力。在巴西,调查数据表明,经常食用这种水果的人群,患流感的几率低于其他人群60%。有条件的朋友,可以给孩子吃点巴西针叶樱桃,对增加儿童免疫力非常有效。

3.富含卵磷脂的食物:如蛋黄、豆制品等。“卵磷脂”是与蛋白质、维生素齐名的“第三营养素”,人体内拥有足够的卵磷脂,就意味着有良好的免疫力。美国食药监局(FDA)明确规定:在婴幼儿奶粉中,必须添加磷脂。

4.菌类食物:如香菇、木耳、银耳等等,这些菌类的食物中,都含有多糖类的物质,可以促进白血球的抗感染能力,提高免疫力。

5.富含胡萝卜素的食物:如胡萝卜、南瓜等。胡萝卜素对于排出身体内的毒素,促进肠道正常功能发挥有非常重要的作用,同时还有助于维持免疫系统的膜受体状态,保护人体的免疫功能。

说了这么多,其实并不全面,总之,给宝宝养成良好的饮食习惯,不挑食偏食,合理膳食结构,维宝宝提供均衡的营养,宝宝的免疫力自然就会棒棒的。

另外,在传染病高发期,注意卫生,勤开窗通风,适度运动增强体质,避免宝宝到人群拥挤的公共场所,及时为宝宝接种疫苗,这些也都是在秋季提高宝宝免疫力应该注意的。