你现有没有这样的经历？睡梦中突然小腿抽筋，被疼醒，大声喊：“老公，快点儿，快点儿。”老公一惊：“怎么了，怎么了？”然后开始努力给你揉腿、按摩......
大多数孕妈妈认为，孕期腿抽筋是由于缺钙导致的，于是开始各种折腾，食补、药补，能想到的都做了，可是一点效果都没有，到了晚上该抽还得抽！那么，这究竟是为什么呢？腿抽筋，真是缺钙了吗？
专家说孕期腿抽筋不一定是缺钙
上海市第一妇婴保健院邵玉芬主任医师介绍说，大多数孕妇在孕期尤其在晚上睡觉时都会发生腿部抽筋的现象，大部分是因为缺钙导致的，但还有一些原因也可能导致孕期腿抽筋。因此，孕期腿抽筋一定要对症，否则盲目补钙也是白补。
权威解读
其实，孕期并不是缺钙才会引起抽筋，除了缺钙，食肉过多、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿也会引起腿抽筋，找准原因才可以快速止痛，并做好预防。
1、低钙血症
妊娠期间，胎儿骨骼发育需要大量的钙，而这些钙质最主要是由母体提供的，如果你每天钙的摄入量不足1.5g，容易引发低钙血症。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质，缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起抽筋。
预防和解决方法：
孕妈妈要多吃芝麻、牛奶、等富含钙质的食物，这些食物可以预防缺钙而发生低钙血症，还可以促进胎儿骨骼发育。孕妈妈在注重饮食上补钙的同时，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。若你已经出现腿抽筋了，则应补充钙剂。即使你没有任何不适，在妊娠最后3个月也应补充维生素D及钙剂，以提高血钙值。
2、食肉过多
妊娠期间，很多孕妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物会让腿部的电解质紊乱，而引发腿抽筋。
预防和解决方法：
孕妈妈不要暴饮暴食，吃的食物尽量多样化。肉类虽然是优质蛋白质和氨基酸的载体，而且富含人体所需的各种微量元素，适量吃可以促进胎儿的生长发育，但是如果吃太多，就会给身体的代谢造成负担。
3、劳累过度
妊娠期间，随着胎儿一天天长大，准妈妈的体重会逐日增加，加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时站立，这些原因都会加重准妈妈腿部的负担，使腿部肌肉长时间处于疲劳状态，而引发腿抽筋。
预防和解决方法：
孕妈妈每天睡前用温水漫过脚脖子泡脚十分钟，这样可以舒筋活络，从而预防腿部在夜间抽筋。对于已经多次出现了腿部疲劳引起腿抽筋的准妈妈来说，睡前可以用湿润的热毛巾敷腿，做一些简单的伸展运动。
4、天气寒冷
进入冬季后，很多地区夜间都会比较寒冷，加上有些准妈妈休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋。
预防和解决方法：
孕妈妈入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒，也可以穿着舒适的棉袜入睡。
5、错误睡姿
有些孕妈妈习惯长时间仰卧睡，而有些孕妈妈每天的睡眠时间太长，这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。
预防和解决方法：
一般情况下，孕期正确的睡姿是侧卧。同时孕妈妈应该养成早睡早起的习惯，白天多出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。
专家提醒
1、 除了腿抽筋以外，哪些情况也可能是缺钙了？
（1）牙齿松动：缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
（2）妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，就应该提高警惕了。
（3）关节、骨盆疼痛：若钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
2、孕期如何选择钙剂？
（1）选择钙元素含量高和吸收好的碳酸钙制剂；
（2）选择含有维生素D的复方钙制剂；
（3）钙剂中添加山梨醇，能有效缓解孕期便秘；
（4）孕期对味道敏感，应选择水果口味的钙剂，方便服用。
3、为防止便秘，孕期补钙需注意些什么？
（1）钙剂不要与油脂类食物同食；
（2）补钙时，要少吃纤维类食物；
（3）钙剂尽量不要与草酸蔬菜同食；
（4）钙剂不要与牛奶等食物混合。
如果孕期严重缺钙，不仅会引发抽筋、关节痛等，还可能导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症；如果不及时补充或治疗，还可能会影响胎儿的生长发育。希望各位孕妈妈一定要谨记！
