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朋友圈那句“我们当妈的，根本不需要睡觉，全靠一口仙气吊着”，可谓是倒尽新手妈妈的心酸---漫漫长夜，与之相伴的唯有一个小娃的哭闹、屎尿和折腾。
在缺觉这件事情上，妈妈们可谓有着天然的共同语言。如果说小月龄的宝宝有不适应、肠绞痛、母乳性腹泻、湿疹红屁股等等的困扰，那一个活蹦乱跳、能说会道的大宝宝，躺上床上翻来覆去一两个小时，一会儿搞搞小动作，一会自言自言，一会儿又哭着要这要那，哄个睡耗尽洪荒之力又是为哪般？
安然今天就斗胆来回答一下这个千古难题。
简单两个字：作的。
前几日去看好友，二个多小时的时间，我们竟然没能走出她的卧室。当初那个吃个睡、睡了吃的天使宝宝，现在平均半个钟醒一次，每次惊跳反射和哼唧都需要抱起来哄上几分钟，而且身边还不能没人陪睡。用好友的话说，她身上像是装了雷达一样，只要检测到大人离开了，五分钟内铁定哭叫。
我两坐在床边像做贼一样，探讨着孩子磨人性子的由来。原来出院后，为了方便好友刀口恢复，就让她睡在身边，没几天婴儿床就成了摆设。除此之外，月嫂一直勤快地抱起拍哄，下午和傍晚后基本上尽职尽责地陪睡在则照顾。谨小慎微地“宠爱”，不知不觉中把孩子养成了此般娇气。
不过，对比姐姐小时候，好友竟然还觉得很安慰。她说，那个时候第一次当妈妈，什么也不懂，老家亲戚又多，爷爷奶奶几乎是欢喜着抱睡了整个月子。再加上母乳不足，老大足足挂在身上睡六个多月。直到后来她独自一个人带，实在坚持不了，才有所改善。她苦笑着问我：每天晚上拿两个枕头垫着，坐在床上一宿一宿地哄睡，你没试过吧？
确实，若真要拍安宝的睡眠纪录片，前半年几乎没有内容（除母乳性腹泻，要不停地换尿布、洗屁股外，我对那段时光的记忆就是她在睡觉，我在擦地板）。但后来发烧了一次后，画风突变，几句话总结就是：
从7个月开始，安宝的睡眠变得很差，哄睡变得日益困难，从唱儿歌到抱睡，再到来回走动，到边走边“颠”。每天晚上都要折腾一个小时，而且夜醒频繁，醒来后必须要妈妈抱起来喂奶、拍打才能重新入睡，否则分分钟哭成泪人。
强撑着熬了一段时间后，我彻底崩溃了，决定放弃一切的哄睡模式。确认她吃饱，尿布干爽，我躺在边上温柔地跟她说：宝宝该睡觉了，妈妈去洗澡，然后就关掉灯，径直走开。出乎意料地是，小家伙并不哭，自己个玩上了。自主入睡得时间也越来越短，夜醒后我也只是拍几下告诉她：妈妈在呢，妈妈在噢，她翻腾几下就依偎在怀里睡着了。
不再延续此前哪怕安宝睡眠中一下下轻微的哼唧，我都第一时间介入。因为害怕她再次醒来，而非常紧张地体贴地喂奶、唱歌，想尽办法，让她错误地以为睡不着是妈妈的事，没有把我哄开心我就是不睡。当我试着用平常心来对待她，她也就逐渐放下了依赖和要求。
事实证明，我的做法没有错，西尔斯亲密育儿以及美国儿科百科都反复强调：宝宝夜间短暂哭泣，就如同大人夜里咳嗽、翻身、讲梦话一样，并不一定代表她真的醒了，家长急于介入，反而破坏了孩子的睡眠。至于入睡是人类最基本的生存本领，无需干涉。归根结底说吃和睡都是孩子自己个的事，饿了就吃、困了就睡是最初的原始本领，根本无需操心。家长能做的仅仅帮助孩子创建环境和养成习惯，而自主权必须要交还给她本人。
本着此原则，之后的两年多，哄睡这件小事，我无例外地选择了“装睡”。睡觉前一个小时洗好澡、换上睡衣、讲两本故事、扯几句闲篇，然后关闭一切光源。偶尔孩子会在床上滚许久，都是她的事，但如果反复来拉拽我头发、身体什么的，我也会严肃地制止，99%的时间她都能自主入睡。
过去这一年，公号后台和微信咨询我辅食和睡眠难题的妈妈不计其数，告诉大家方法后很多家长表示不得要领，孩子的睡眠并没有太大改善。那么，究竟是哪里做错了？
1建立安全、一致的睡眠环境
日出而作，日落而息是从上古时代就流传至今的生活方式，但随着高科技产品的普及，被越来越多的人丢弃了。电灯、电视、电脑、手机，这些东西轻易地让大家的日子夜不是夜，黑不是黑，动辄玩到半夜已是家常便饭。
我们一股脑地钻研如何把孩子哄睡，却连最基本的环境都无法提供。坦白地说：安宝在关灯后说的最多的一句话是妈妈把手机关掉，和我一起睡吧！问问自己，育儿专家一再的强调从婴儿出生起，就应开始让其适应日夜的节奏，你做到了吗？家人有没有和你一起在哄睡的第一时间关掉电视和手机？大家是不是也和孩子一样，遵循健康的生活方式，安静入眠？
安宝的外婆只要一聊起睡眠，就得意洋洋地说：哥哥、我、弟弟，无论白天多淘，晚上天一黑搂着就睡着了，从来不用哄。之前我曾一度认为是因为年代久远，妈妈不记得“辛苦”了。后来，在我顿悟到自己的哄睡误区并认真实施后，发现是自己错了。
在最初，新生儿是能够做到困了就睡的，但越长大反而越容易被外界刺激干扰，甚至越困越兴奋，睡不着。深究原因无非是有期待，不够无聊。别说是一个孩子，就连大人也一样，若是有人陪你玩或是有好看的电视剧，都无例外地熬着不舍得睡去。
其次，频繁地更换环境更换照看成员，也会导致宝宝安全感缺失，紧张、焦虑，难以入睡。所以，建立安全、一致的睡眠环境是培养自主入睡的大前提。
2温和、固定地睡前仪式
从早上起床，建立醒来、吃奶、玩会、小睡、玩会、吃奶、换尿布，然后睡个长觉的节奏。养育者尽量在每天相对固定的时间带宝宝外出，做游戏等等。
尤其是晚上的夜睡，有必要尽早建立起较为固定的程序，比如洗澡、喝奶、刷牙、换睡衣或睡袋、听音乐、讲故事、道晚安、关灯睡觉等；洗澡的频率哪怕做不到每天一次，最好也保持相同的周期。如此重复，一段时间后，慢慢就会行程条件反射，程序走完孩子就意识到睡觉时间到了，随之大脑发出睡觉信号，肢体慢慢产生倦乏的感觉，睡意也就来了。
3适量、充足的户外运动
带孩子去旅行过的父母都知道，玩耍的途中孩子是最好哄睡的，哪怕是几个月宝宝坐在推车上跟着看看也不会有例外。究其原因无非是玩累了，大脑早已下达指令“我要休息，我要休息”。
一个健康活泼的宝宝，和成年人一样，荷尔蒙和营养消耗地越多越快，夜晚睡得越香越沉。相反，那些每天无所事事、关在家里看动画片的大人孩子夜晚都极难入睡。这个道理，无需多说，家长们尽量抽出时间带孩子学习、交友、运动就对了。
4保持平常心，“放手”不仅仅是个套路
写到这里，不得不一起聊一下家长吐糟最多的第二大难题：吃。在这个方面，我和好友给出的空间和自由还要更多。从添加辅食之初，我们就一直秉持着，吃多少，怎么吃是孩子自己的事的原则。几个月的时候，辅食做好，端到桌上，不吃就拿走；再后来饭和菜切碎、水果切块放到孩子手中，随便怎么吃，只要吃到嘴里，充分地让她们体验到食物和进食的乐趣。所以，无意外，这两个孩子都成长为了“小吃货”。
睡觉也一样，说了放手就是真的放手，而不是假借着自由的名义，不时焦虑地干涉一下下，把中间的故事都视作套路。你是否真的怀有一颗平常心，淡定从容，孩子比你还要门清。
所以，亲爱的家长，不要奢望一蹴而就，不要在乎一餐一晚的得失，更不要走弯路、做多余的人。只要你认真贯彻了三个原则，其他的事情交给孩子吧！
一天、两天、四五天，孩子终究会慢慢长大的。
(慧养娃，ID：anranxiyu，一位草根妈妈的成长史，家有小臭妞一枚，深夜码字，记录育儿过程的学习、经验和反思。我身上没有任何特殊光环，但我坚信家长每一小步的努力，将带给孩子一大步影响和改变！个人微信号：503519087)
