有一个我们看不见的生物钟,在适合的时间做合适的事,才能让身体越来越好。吃的东西也是如此,有些东西晚上不要吃,吃了可能会引起身体不适哦。
蛋糕、甜品
晚上不要吃含糖量太高的东西,比如蛋糕和甜点。它们胆固醇含量很高,晚上吃这些食物导致肝胆胃负担加重,长期以往对身体很不好。
含钙高的食物
很多人都不知道晚上吃含钙高的食物对身体不好,因为晚上人的各个脏器工作没有白天那么活跃,钙不被及时吸收会有结石的风险。
含气多的食物
由于晚上人要躺下休息,气体不能很好的排出,所以常吃红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等含气多的食物会导致胃胀气,影响晚上的睡眠。
榴莲
晚上不吃榴莲除了榴莲糖分高还有一个重要的原因,榴莲的气味比较重,晚上在室内吃完之后也经久不消,非常影响睡眠质量。
提子
大家都知道提子非常好吃,甜而无籽。但是提子最好不要晚上吃,因为它糖份是水果中数一数二的高,有人说几颗葡萄等于二两米饭。
那晚上要吃点什么比较好呢?当然是吃容易消化的,糖份相对较低的食物。
香蕉富含膳食纤维,可以促进消化。
番茄有很强的抗氧化能力,还能美白肌肤。
晚上吃苹果可以增强饱腹感,糖份相对其他水果也比较少。
酸奶中含有很多益生菌,可以促进肠道蠕动。