这几道营养家常菜,一天3顿也不会腻又好下饭,你吃过吗

作者:羊人说新鲜事 03-23阅读:1275次

藤椒小炒鸡腿肉

这几道营养家常菜,一天3顿也不会腻又好下饭,你吃过吗

食材:大鸡腿2只、线椒100g、大葱40克、蒜5瓣、小米椒2根、姜15克、料酒10毫升、生抽20g、盐2克、花椒粉1.5克、藤椒油10毫升、蚝油15毫升、豆豉10克、白胡椒粉1.5克、鸡蛋1个

做法:

1、鸡腿延骨头剪开,剔去鸡腿骨,切大小一致的鸡丁

2、撒入花椒粉,撒入白胡椒粉,放入适量食盐,倒入10毫升料酒,打入一个鸡蛋清,抓匀后腌制20分钟

3、线椒切丁,蒜切丁,姜切丁,指天椒切段,送切段备用

4、锅中倒入适量色拉油,等锅中油烧热到四成,倒入鸡丁,进行炸制,炸成金黄色捞出

5、锅中留底油,倒入豆豉,倒入姜丁蒜丁,葱段翻炒出香味

6、倒入线椒翻炒,倒入滑过油的鸡丁,倒入15毫升蚝油翻炒

7、出锅前倒入指天椒,出锅前倒入藤椒油即可

肉末茄子

这几道营养家常菜,一天3顿也不会腻又好下饭,你吃过吗

学会这10道家常菜,招待亲朋就不用去饭店了,好吃不贵有面子!

食材:紫茄子2根、肉末、蒜末、姜末、红椒碎、豆瓣酱、老抽、鸡精

做法:

1、长紫茄子两根,切成较厚的片后在茄子上打上十字花刀,不要太深便于入味。切好后把茄子放入水中打湿,让茄子吃水,吃了水的茄子做的时候相比不太好油,最后沥干水分捞出备用。肉末、蒜末、姜末各适量;红椒碎和剁碎了的豆瓣酱各适量。

2、锅烧热去少量的油拔均后倒入茄子,将茄子拔平,再加适量的水盖上锅盖,大火将水烧干,水干后打开锅盖,将茄子翻面,再加入适量的水盖上锅盖,大火烧干,水干后再次打开锅盖,并多次翻面,将茄子炕香、炕软,炕干水汽,茄子香软后倒出备用。

3、锅烧热,去油光锅,倒入肉末,大火炒干肉末的水分,转小火,炒出肉末的香气。炒香后将肉末扒到锅边,茄子比较吃油,我们再加入少量的油,加入适量的豆瓣酱,小火将豆瓣酱炒散,倒入蒜蓉和姜末小火煸炒。当蒜末、豆瓣酱炒香时转大火,和肉末一起爆出浓烈的香味。

4、倒入茄子再加水,水不要淹过茄子,拔均后加入适量的老抽和盐,翻炒均匀,盖上锅盖大火焖烧3分钟。再加入红椒碎和适量鸡精,大火翻炒收汁,当汤汁快干时淋入适量的生粉水勾芡,再淋入少量的油来增加茄子的亮度,撒上葱花,即可关火起锅。

油焖大虾

这几道营养家常菜,一天3顿也不会腻又好下饭,你吃过吗

食材:海虾1斤,姜丝一小把(宜多不宜少),白糖2大匙,盐1小匙,番茄酱2大匙,橄榄油普通炒菜用量

做法

1、去除虾线。沿虾背脊剪开一条口子,取出虾线。将去除虾线的虾用水洗净,并将水沥干。

2、姜切丝,备用。

3、热锅凉油,待油八成热放入姜丝煸炒,爆出香味后倒入大虾煸炒,虾变红后加入盐和糖继续煸炒,盖锅盖焖一下,然后倒入适量番茄酱翻炒均匀就可以出锅了。

韭菜炒香干

这几道营养家常菜,一天3顿也不会腻又好下饭,你吃过吗

这几道家常菜,一天3顿也不会腻又下饭,你吃过吗

食材:韭菜一小把,香干6块,红椒一个,油适量,盐少许,生抽数滴

做法:

1、韭菜洗净,切段,香干洗净,切细条,红椒去籽切丝;

2、炒锅加油烧热,下红椒丝和香干翻炒,加入少许盐、生抽调味,可加少许水;

3、不停翻炒,待香干吸收汤汁变软变得蓬松,加入韭菜,翻匀,待韭菜变软即可起锅。

酸笋炒肉

这几道营养家常菜,一天3顿也不会腻又好下饭,你吃过吗

材料:酸笋150克,猪肉120克,甜椒1个,红辣椒1个,色拉油,盐1/8茶匙,鸡精1/4茶匙,姜10克,大蒜10克,料酒1汤匙,酱油1汤匙,玉米淀粉1茶匙,水2汤匙

做法:

1.青红椒,酸笋切丝,用腌肉切碎的瘦肉10分钟。

2.在锅中加入一大勺油。成熟时,将其放入瘦肉中搅拌至变色。

3.剩下的油,加入生姜,大蒜炒香。

4.将青椒,酸笋丝炒入炒至断生。

5.加入炸好的猪肉,均匀翻炒。

6.出锅前在锅中加入少许鸡精。

海米烧冬瓜

这几道营养家常菜,一天3顿也不会腻又好下饭,你吃过吗

做法:

1.海米洗净温热水泡一下海米,葱姜切末

2.清洗冬瓜用挖球器,挖出冬瓜球

3.将油放入锅中,炒大葱,加入海米,放一点酒

4.加入冬瓜球翻炒,加入少许浸泡过的海米的水,盖上盖子,换中火加热1-2分钟,直到冬瓜变透明,加入盐,即可,在出锅前撒上少许葱。