清明正值四月天，一番好风好雨过后，万物生长，一派"天清地明"之象。
提起清明，人们都停留在杜牧的那句“路上行人欲断魂”的伤感中。
但清明其实是一年中最天朗气清的时节，春色美丽，最宜人们笑语盈盈地出门踏青去。
有诗人为清明这日作诗，“马穿杨柳嘶，人倚秋千笑，探莺花总教春醉倒。”
杨柳依依的柔软，人在秋千上的笑意，还有沉醉春风里的花，都是清明春意盎然的证据。
清明节养生注意这些
清明时节，气温上升，雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖，而江南地区常是细雨纷纷。
此时节宜补养肝肾，食勿过热，穿要适宜，防郁热而目赤上火。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。
清明饮食：清淡新鲜，少辣少甜
适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。
如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。春生之际，常服银耳、荠菜 、菠菜、山药以柔肝养肺。
荠菜正是清明当令的野菜，《玉壶清话》说“物无定味，适口者珍，荠汁为美。”
荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。此外，应季的春菜还有：香椿、茵陈蒿、莴笋、茼蒿、马兰头、苦菜等。
少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。
清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的春困，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料。
忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等发物。
清明运动 接触自然，舒展身形
随着气温的升高，人们的活动也增多，但要注意运动“勿大汗，以养脏气”。
中医认为汗是津液代谢的产物，《素问·评热病论》说“汗者，精气也”，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身的平和。
散步、跳绳、快步走、爬山、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动，将有助于保持体质的平和。
清明情绪 好音入耳，心境平和
清，清澈；明，明朗。天气如此，人心往之。
《黄帝内经》说：“百病生于气也，怒则气上。”要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。
《传家宝》则提醒，入耳好音，可平和心境。让这些美好的声音陪伴耳边吧：小儿声，钟声，风声，雨声，涛声，溪声，鸟声……
清明美食，你选哪一款？
说到端午你会想到粽子，中秋节你会想到月饼，其实清明节也有属于自己的节令食物。
除了纪念先祖，踏春出游，一起来看看哪款清明美食适合你吧。
青团
生命有百味，青团是清甜的。因为做青团只在清明时节，它见证了这个春天最好的时候。
青团圆圆一颗，俏皮像春日里的小囡，扎麻花辫，系碎花围裙，处处透着一个嗲。
糯米的滑嫩粘韧，豆沙的绵爽细腻，在一层清新甘洌的青草香晕染下，韧、绵、甜、涩的层次才渐渐丰满。
不过看似软糯的青团，吃到胃里其实是很难被消化的，所以青团虽美味，但吃时也要注意这些。
1.务必先加热后食用。因为青团中的糯米冷却后容易反生，极不利于消化，而且其中的营养结构也会被破坏。
2.最好与竹笋或马兰头一起吃，有助于加快青团的消化和营养的吸收。
3.不要和肥肉混吃。糯米是比较难消化的食品，若与油脂混杂在一起会加重肠胃负担，极容易引起消化不良。
4.吃完青团后，可以吃一些有助消化的食品，如山楂，以减少肠胃负担。
馓子
我国南北各地清明节有吃馓子的食俗，北方馓子大方洒脱，以麦面为主料；南方馓子精巧细致，多以米面为主料。“馓子”为油水面搓条炸制而成，干吃香脆可口，也可以开水、牛奶、豆浆等泡食。
馓子是油炸食品，主要含脂肪和碳水化合物，高热量、高油脂，所有人都不宜多食，特别是有糖尿病或高脂血症的人。
鸡蛋
民间习俗认为，清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。清明节吃鸡蛋其源起是先秦时代某些地区有禁火习俗，多日的禁火寒食，煮熟的鸡蛋是度过这一时期的最好的食品储备，有的地方也有用艾叶煮鸡蛋的习俗。
鸡蛋的营养价值很高，富含蛋白质，还含有维生素及多种微量元素。但是，鸡蛋也富含胆固醇，一般情况下胆固醇的摄入控制在每天300毫克是安全的。肾病患者根据肾功能情况限制食用，最好只吃蛋白，蛋黄含磷高。
螺蛳
清明时节，正是采食螺蛳的最佳时令，最为肥美，故有“清明螺，抵只鹅”之说。螺蛳食法颇多，可与葱、姜、酱油、料酒同炒；也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，无不适宜。
螺蛳含有各种微量元素，尤其是锌和硒，对维持人体免疫功能有帮助。但是，螺蛳性寒，儿童、孕妇、老年人、胃肠功能不好的人都不建议食用。生的螺蛳可能有寄生虫，一定要煮熟后食用。
