超级鲜美的一碗汤, 你给宝宝喝了没?

作者:育儿心经 06-28阅读:3219次

宝宝的每顿饭,我都会给她搭配一碗汤

汤的种类也是经常换

今天做的是菌菇汤

菌类中富含人体所需的18中氨基酸

多喝菌菇汤对人体可是非常有益处的

而且菌菇有很好的调味作用

煲好的汤自带鲜味

在制作的时候,我还加了一点点的蒜油

来提味,别提有多好喝,多鲜美啦~

但是菌菇其实不太好嚼

所以,在制作的时候别忘记要切得碎一点

购物清单

配方:金针菇50g、杏鲍菇50g、海鲜菇50g

调料:无

烹制方法:搅

参考月龄:16个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

* 做法 *

1. 水烧开后,将金针菇、杏鲍菇和海鲜菇一起倒入锅中焯熟。

PS: 宝妈也可以选择其他的菌菇,但是不建议选择香菇,香菇的气味较重。做菌菇汤最好选气味较淡的材料,这样放在一起气味才不冲突。

2. 焯好后捞入碗中备用。

3. 分别将金针菇、杏鲍菇和海鲜菇切碎。

PS: 菌菇类营养丰富,非常适合宝宝食用,但是不太好咀嚼,所以给宝宝做菌菇的时候,一定要剁碎噢!

金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,且含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,俗称“增智菇”;杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高宝宝的免疫功能;海鲜菇营养丰富,蛋白质占 14.7%,碳水化合物43.2%,脂肪4.31%,纤维素15.4%,富含 18种氨基酸。

4. 打一个鸡蛋,蛋黄蛋清分离,然后将蛋黄打散备用。

PS: 为了供应充足的蛋白质,所以汤中最好有豆制品、鸡蛋、肉类中的一种,所以做菌菇汤的时候可以打散一个鸡蛋在汤中。

5. 锅中倒入少许油,然后放入蒜片炒至金黄色。

PS: 给宝宝做辅食一定要少放油,但是油放少了,对锅也有一定的损伤。所以我虽然添加了适量的油,但是实际只用了一点点来给汤调味。

6. 蒜油做好后,取一点点倒入小勺中备用,其余的蒜油可以在制作大人食用的菜肴时使用。

7. 蛋黄液中加入少许温开水。

PS: 不要添加开水噢,否则就直接变成蛋花了。

8. 然后将蛋黄液搅拌均匀。

9. 水烧开后,将海鲜菇、金针菇和杏鲍菇倒入锅中,大火煮沸。

10. 期间撇去浮沫,煮沸后转小火熬煮30分钟。

11. 待锅中菌菇煮至软烂后,倒入蛋黄液,并迅速搅拌。

12. 加入一点点蒜油调味。

13. 周岁以上宝宝可以再添加一点点盐,搅拌均匀后关火。

PS: 菌菇汤本身很鲜,所以无需添加更多调料,尽量保持汤的原汁原味。

14. 一碗鲜美的菌菇汤就做好了,是不是非常简单呢?