夏天天热出汗多,平时要多饮水。除了喝水外,饮食中也要增加汤水,没有时间煲汤,就试试这些简单的汤品,做起来十分的简单,几分钟就可以搞定。吃饭的时候来一碗,鲜美十足,营养更健康。
1、山药豆腐汤
食材:山药200克、豆腐400克、蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精
做法:
1.将山药去皮切丁,放入清水中浸泡
2.豆腐沸水烫后分别切成丁,蒜去皮剁成蓉
3.花生油烧至五成热,爆香蒜蓉,倒入山药丁翻炒数遍
4.加上适量水,待沸腾倒入豆腐丁,调入蒜蓉及剩余原料
5.煮沸后撒上葱花,淋上麻油即可出锅
2、杂骨菌菇汤
食材:杂骨、菌菇、西洋参5-6片、枸杞5-6颗、姜数片、葱结数个、料酒少许、盐少许、白胡椒粉
做法:
1.将杂骨用水冲洗干净,焯好后捞出,用流动的水冲洗干净
2.将杂骨放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒和西洋参
3.中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右(有备好的肉汤或骨头汤,就不用熬杂骨了)
4.把菌菇洗干净切小后放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分
5.把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右
6.最后加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以吃了
3、菌菇豆腐清汤
食材:对虾、老豆腐、西芹、草菇、口蘑、姜、料酒、盐
做法:
1.将对虾剪去虾须,挑去虾肠洗净,入沸水锅中微烫变红捞出
2.老豆腐洗净从中间切开,锅中加水烧开,放入豆腐
3.中火煮10分钟左右去除豆腥,捞出切厚片
4.将西芹洗净入沸水锅中焯烫断生,捞出沥干水份切段
5.草菇和口蘑浸泡在淡盐水中片刻,放入沸水锅中焯烫3分钟左右捞出切开
6.汤锅加水烧开,放入草菇、口蘑、豆腐、姜,烧10分钟左右
7.放入虾、西芹、料酒、适量盐,烧5分钟左右即可出锅
4、西红柿肉丸汤
食材:肉末、西红柿、鸡蛋、葱姜
做法:
1.将葱和姜切成末,放入肉糜中,加少许盐,料酒
2.再打入鸡蛋一只按顺时针方向搅拌均匀到蓉状
3.锅中少许底油,油热倒入切好的西红柿翻炒几下
4.加入清水和盐,等水烧开后就可以做肉丸了
5.用手捏丸子,或者用调羹舀都行,小火下锅
6.肉丸浮上来就可以出锅了
5、平菇鸡蛋汤
食材:平菇、鸡蛋、小青菜
做法:
1.将鲜平菇洗净,撕成薄片,在沸水中略烫一下捞出
2.将鸡蛋磕入碗中,加料酒、少许盐搅匀,小青菜洗净
3.炒锅置旺火上,倒约2汤匙油烧热,下青菜煸炒几下
4.放入平菇,倒入适量水、加盐烧开
5.再倒入鸡蛋液,再烧开即可出锅食用
6、金针菇肉片汤
食材:猪瘦肉150克、金针菇250克、豆腐1块、姜3片、白胡椒粉、葱花儿
做法:
1.将瘦肉切片,用油、盐、白胡椒粉拌匀,腌制20分钟
2.金针菇切去根部,清洗干净,豆腐切粗条
3.锅里加清水,加入姜片,大火煮开后放入豆腐和金针菇
4.煮10分钟左右后放入肉片,煮至变色熟透
5.最后放盐、酱油和香油调味,撒葱花即可
7、蘑菇肉片汤
食材:鲜蘑蘑5朵、熟五花肉1块、植物油1汤匙、姜1小块、食盐11/2茶匙、青葱1棵、胡椒1/2茶匙、味精1茶匙
做法:
1.将蘑菇洗净,手撕成1厘米宽的条
2.熟五花肉切薄片;青葱切葱花备用
3.炒锅置于大火上,倒油热至8成
4.放姜丝、蘑菇条、肉片,再加盐炒断生
5.加适量的开水煮沸,放味精、胡椒和葱花调味即可出锅