又到了露胳膊露大腿的季节。
看着满大街的A4腰流口水？
小编想说，
现在减肥还来得及。
沙拉的主场秀来啦~
来看看魔都这几款健康美味的沙拉！
Max&Salad大开沙界
位于五角场创智天地中国银行下面的下沉广场里面，非常喜欢他们家的沙拉，每次去人都非常多！可见大家都是爱美爱健康的啦。整个环境看起来还是挺赞的！能坐的位置不小也不大。但是舒适宽敞，非常适合夏天坐在这里来一碗哦~他们家的沙拉和酱料都是自选。蔬菜简直出乎意料的新鲜！平常吃的比较油腻，正好需要蔬菜来帮助减肥！冰草，蔓越莓干和甜玉米都是比较好吃的配料。沙拉搭配完后都不敢自己手上捧着，简直太多啦，看着就超满足！
➤地址：创智天地下沉式广场9号楼B1-103b室
➤人均：48元
Salad Express
这家沙拉主义以外卖为主，堂吃的座位比较少，但是环境真的很小清新哟~ 宽敞明亮，适合一个人或者和闺蜜来聊天。沙拉的选择很多。各种肉搭配非常的丰富！虾肉、牛肉、鸡肉混在一起，配上蔬菜，健康又管饱，据说已经变成周边白领的食堂了。怕吃草会饿的人，可以来一份荞麦饭，吃起来超有嚼劲！ 搭配的南瓜也很有水分，绵绵糯糯的很是爽口。
➤地址：闸北区共和路219号嘉里企业中心T3 101-2
➤人均：53元
Green&Safe
终于要开始拔草这家店啦，A4腰就靠它了！看名字就知道是一家很绿色很健康的店呢，很喜欢它家的环境！超棒啦~在里面吃东西感觉很享受哦，很放松！松露土豆泥的点单率很高，可以试一试哦，细腻的土豆泥加上浓郁的芝士香味，棒棒的！
➤地址：新天地北里太仓路181弄22号
➤人均：110元
Hunter Gatherer 悦衡食集
店是敞开式的，除去用餐区的部分，整个看起来更像是一个蔬菜水果市场，走走就有种逛超市的赶脚~ 整个店分为新鲜蔬菜区、冷榨果汁区、冷藏食品区和烘焙甜品区。看着超新鲜的，绿色和健康瞬间占满大脑。这盘沙拉的名字很直接，就叫素食主义。选择这道沙拉的最主要原因并不仅仅是因为它的量很大，更重要的是食材非常非常新鲜！最近发现把里面的洋葱换成芒果， 真的是赞透啦~夏天来啦，芒果控们还不赶紧抓紧机会？
➤地址：湖滨路150号湖滨道购物中心B1-E04
➤人均：80元
Meal Salad米有沙拉
这家店在沙拉界已经超有名气了，招牌米有沙拉真的很丰盛哦。有各种各样的水果蔬菜，感觉珍惜棒！黄瓜、胡萝卜、生菜、红腰果、圣女果、玉米等等，品种简直多到数不过来~统统都是小编爱吃的，随意搭配真心赞！第一次吃色拉吃到撑哦，营养均衡，味道也不错，配料很多！怎么吃很给力~ 重要的是拍出来简直美呆！分分钟变女神的秘诀大概是因为这个吧~这道虾仁热沙拉看名字就特别有魅惑力！
➤地址：淮海中路300号B2楼有机市集B235
➤人均：47元
wakewake
门店真的超级小！但是真的很可爱很精致，能坐得下的人大概只有三个，但是还是有很多人在这里买了沙拉凹好久的造型拍照哦~ 然后拿着沙拉满意离去。烟熏三文鱼色拉，是不是瞬间就被颜值秒杀到啦？配上优格饮品，另外加一份芒果！大家如果不喜欢醋油推荐牛油果酸奶酱。好吃不会腻！一份不够可以让小妹再帮你加一点，不怕不够吃~低温鸡胸肉牛油果色拉。鸡胸肉不是切成丁状，而是成片的，一份的量正正好好，晚上吃睡觉无压力，俩诱人的温泉蛋，蛋黄颜色就像最近一直在吃的血橙色，牛油果也是切成片，简直减肥利器！
➤地址：乌鲁木齐中路361号
➤人均：52元
夏天就要到了
吃沙拉真是一个不错的选择，
营养又瘦身
不想出去吃也没关系哦~
不如自己在家动手做做
美食菜谱奉上~
番茄鹌鹑蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)
做法：
1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。
2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)
三文鱼沙拉
材料：三文鱼50g、牛油果1/2个、橄榄6-8颗、圆生菜1片、沙拉菜50g、炸花生20颗、沙拉汁适量。
做法：
1、盘中摆放圆生菜、沙拉菜、牛油果。
2、撒上炸花生、橄榄。
3、摆上三文鱼。
4、吃之前，浇上沙拉汁即可。
波士顿沙拉
材料：波士顿生菜1颗、大蒜1-2瓣、新鲜柠檬汁1小匙、盐少许、橄榄油1大匙。
做法：
1、把菜洗净，去掉水；大蒜捣成泥。
2、把菜叶用所有调料拌好即可。
海鲜沙拉
原料：墨鱼、八爪鱼、金枪鱼、虾仁、西芹、红醋、橄榄油、盐、黑胡椒。
制作方法：墨鱼和八爪鱼用温水煮熟，切条；虾仁煮熟；把煮熟的海鲜混合在一起，加入适量红醋、初榨橄榄油、盐、黑胡椒、西芹和金枪鱼块，拌匀即可。
哈密瓜、西葫芦菲达奶酪沙拉
材料：哈密瓜、西葫芦、红菊苣、芝麻菜、薄荷叶、菲达奶酪。
做法：
1、小葱切碎，放到柠檬汁里，再和橄榄油混合并加入盐、胡椒粉，制成柠檬小葱醋汁。
2、西葫芦切薄片，红菊苣切成可食用的大小，芝麻菜和薄荷叶洗净晾干，菲达奶酪和哈密瓜切成小方块。
3、将所有材料混合，加入柠檬、小葱、醋汁，并稍以盐和胡椒粉调味。
草莓酸奶沙拉
材料：草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶。
做法：
1、草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。
2、苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。
3、橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。
4、倒上酸奶拌匀即可。
5、简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。倒上酸奶拌匀即可。
小窍门：
1、浸泡清洗草莓时，不要摘去草莓的叶头，否则可能造成农药藉著水流，进入草莓内心，如此反而受更多污染。 2、可换成任意自己喜好的水果。
看了那么多的沙拉做法，
相信你已经在心理有了最合适的选择。
希望大家在关注饮食的同时也不要忘记适当的运动，
只有这样的才能有效的减肥。
