把每一天过成自己想要的样子
好好做饭
好好吃饭
好好照顾自己
今天厨娘分享几款最爱的美食
可以招待朋友
一起享用美食！
一起秀身材！
黑 暗 蛋 卷
这款其实是一点都不黑暗的蛋卷，之所以叫黑暗蛋卷，是因为第一次做的时候，把冰箱里所有能用的食材都“混搭”着卷起来了，但是非常意外的好吃。有两个健友第一次吃的时候，连吃了三个还不过瘾！
详细做法：
①准备食材：2勺面粉，2个鸡蛋，100ml牛奶，生菜，火腿肠，彩椒。
②将面粉、牛奶、鸡蛋混合均匀。
③锅中倒适量橄榄油，倒入混合液，用中小火煎至两面金黄，撒适量盐、黑胡椒，盛出备用。
④将彩椒、火腿肠切成条状，放入锅中，小火煸炒出香味。
⑤在鸡蛋饼上抹少许酱（任何喜欢的口味都可以），铺上所有食材。
⑥将蛋卷卷好后，切开就可以开吃啦！
西 多 士
这款西多士厚到没朋友，焦香的外壳，流心的芝士，一口咬下去，超满足！而且是基础版，学会这款，其他的口味食材都可以手到擒来。
准备食材：
吐司3片、午餐肉1块、芝士2片、鸡蛋2个、蛋黄酱/花生酱适量
详细做法：
①吐司切边，均匀抹上蛋黄酱。
②午餐肉切薄片铺在2片吐司上。
③再铺上2片芝士片，将吐司叠起来，没有放芝士的吐司放最上面。
④将鸡蛋打散，加适量盐和黑胡椒调味，将叠好的吐司放入蛋液，让吐司充分浸透。
⑤锅中放适量橄榄油/黄油，放入吐司，小火煎至两面金黄。
⑥煎好的吐司，沿对角切开即可。
第一次尝试牛油果时，口味实在不敢恭维，想着混搭后会不会好一点。然后就随意做出了这个，口感很绵滑，一下就爱上了这个味道。特别是在健身完后来一杯，或者早上来一杯，瞬间能量满满！每次健友约着一起健身，都会要求让我多准备一份。
详细做法：
①准备食材：希腊酸奶500ml，牛油果1个，香蕉1根，柠檬汁少许，蜂蜜适量（可不加）
②将牛油果和香蕉切块后，放入破壁机。
③加入酸奶，挤少许柠檬汁。
④根绝自己的口味加适量蜂蜜，搅打一分钟即可。如果不喜欢太浓稠，可以把酸奶换成牛奶。
这个三明治是所有三明治中的最爱，吃了很多年，也给很多朋友做过，还没有说不爱吃的。这款三明治的特色就在于，表面酥脆，咬一口下去能听到咯吱脆的声音，中间却还是软绵绵的。
详细做法：
①中火将全麦吐司煎至两面金黄。
②午餐肉切四片薄片。
③锅中适量橄榄油加热，打入鸡蛋，放入午餐肉煎熟，撒上盐和黑胡椒调味。（如果不喜欢溏心蛋，可以把鸡蛋翻面煎至全熟）
④将花生酱均匀抹在煎好的吐司表面，其中两片吐司一次放上生菜和午餐肉。
⑤再各放一个煎蛋，将三片吐司叠起来。
⑥沿对角切成两份就完成啦！
如果你不爱吃牛油果，那你一定是么有找对方法。熟了的牛油果口感绵滑，干吃会有点腻，最简单的方法就是用盐、黑胡椒调味后拌沙拉或者做成三明治。一旦爱上牛油果的口味，就离不开了！
详细做法：
①将法棍切片后，放入锅内煎至两面微黄。
②牛油鬼去核切片，用勺子顺着果壳取出果肉，平铺在面包上，撒上适量盐和黑胡椒。
③小锅烧水至沸腾，用勺子顺着一个方向搅拌，待水中间出现旋涡时，在旋涡处打入鸡蛋，3~5分钟后，水波蛋就煮好了。
④把水波蛋放在牛油果上，就着浓香的一口，开动吧！
煎 香 蕉
你可以不喜欢腰果，也可以不喜欢燕麦粥，但是这个煎香蕉一定要试试，相信我，你一定会爱上并无法自拔的！
详细做法：
①将100g燕麦，30g腰果，20g山楂片，肉桂少许，在大碗中用水浸泡半个小时，也可以放入冰箱，隔夜。
②取出肉桂，用搅拌棒将所有食材搅打成泥。
③将香蕉对半切开。
④锅中放少许橄榄油，放入香蕉，中火煎至两面金黄。
⑤煎好的香蕉放在燕麦粥上，趁热咬一口，开启你的早餐之旅！
这款煎饼可以代替披萨，邀请好朋友一起，喝个下午茶当做加餐。绝对会让你的朋友们赞不绝口！
准备食材：
土豆2个，鸡蛋4个，洋葱半个，葱花少许
详细做法：
①锅内倒入适量橄榄油加热，将切片的土豆放入锅中煎至金黄。
②倒出锅中多余的油，放入洋葱翻炒2~3分钟。
③鸡蛋打散，加入适量盐、黑胡椒调味。
④将蛋液倒入锅中，没过土豆。
⑤盖上锅盖，小火加热8~10分钟，再翻面继续加热至金黄。
⑥盛出撒上葱花，切开即可享用！
