减肥是很多妹子整天挂在嘴边，然而却又迟迟做不到的事，可以说减肥几乎成了很对妹子的梦想，那么有适合懒人的减肥方法吗？答案当然是有的，那就是通过减肥餐减肥，下面赶快睁大你的眼睛，来看看怎样吃才能减肥！
低卡路里减肥餐
很多选择吃低热量的食物来减肥，但很多低热量食物不能直接吃，或者直接吃味道不好，于是正确的食谱是很重要的。下面为大家推荐三种低卡路里减肥餐。
1、黄瓜酸奶沙拉
材料：黄瓜、3 个、蒜头 2 个、盐少量、干薄荷 2 汤匙、原味酸奶 1 杯、橄榄油 1 汤匙。
做法：黄瓜去皮切薄片，蒜头切碎和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀地放在沙拉盘里，然后在上面撒点盐。放置 25 分钟左右. 把从黄瓜里流出来的水倒掉，撒上干薄荷，倒入酸奶搅拌均匀，放进冰箱冷冻一会就可以进食。
2、海带豆腐汤
材料：豆腐 3 块、水发海带 100 克、酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。
做法：将豆腐切成小方丁，海带切丝以待用；将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁和海带丝；汤汁烧开后，分别加入味精等调料，用淀粉勾芡一下，滴几滴香油就可以盛入汤碗了。
3、柠檬香蕉减肥茶
材料：新鲜香蕉一片、鲜柠檬一片、菊花 9 朵。
做法：先把杯子温热，然后把菊花和柠檬放进去，注入开水后盖上盖子浸泡五分钟; 把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡就可以了。
两款红豆汤减肥餐
红豆具有很多的食用效果，如补血养颜、促进排便、快速减肥等，来看看两款红豆汤减肥餐。
1、红豆陈皮汤
材料：红豆、陈皮。
做法：
（1）提前用清水把红豆浸泡 4 小时，然后打捞出杂物，清洗干净。
（2）直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。
（3）热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上 10 分钟即可。
（4）根据个人的口味加入适量分为调味。
2、红豆薏仁汤
材料：红豆 100 克、大薏仁 200 克。
做法：
（1）红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。
（2）红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖 15 分钟。
（3）最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！
有效的减肥餐，离不开健康的晚餐
减肥的妹子往往会忽略掉晚餐，认为不吃晚餐能够减肥，其实晚餐对减肥有很大的影响，对于减肥的她们来说，不吃晚餐就是个错误。来看看几款减肥晚餐。
1、蕨菜炒鸡丝
材料：蕨菜 200 克，鸡脯肉 100 克、干淀粉 150 克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法：
（1）将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中 30 分钟后取出，切为 2 厘米的长段备用。
（2）鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用。
（3）炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅．同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。
2、烩双菇
材料：鲜蘑菇 250 克，香菇 50 克。精盐、白糖各少许，植物油、水淀粉各适量。
做法：
（1）香菇用开水泡发 30 分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。
（2）锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒 1 分钟，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时加入味精调味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
3、蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮 3 张、小白菜 300 克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法：
（1）将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
（2）将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。
（3）将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放到盘子里，上笼用旺火蒸约 5 分钟取出可食。
看了这篇关于减肥餐的文章，很多妹子可能都激动不已了，但是我们要清楚一点，减肥其实不是易事，减肥餐如果配合适当的锻炼，减肥效果才能达到最佳哦！
