低卡减肥减脂套餐, 响油芦笋

作者:社工哥资讯 07-23阅读:3424次

“芦笋以嫩茎供食用,而将下面的根部可以去掉,再去掉老皮就可食用了,它质地鲜嫩,风味清甜,柔嫩可口,烹调时切成薄片,炒、煮、炖、凉拌均可,越是最简单的做法越能还原它本味及营养丰富的一面了。 响油芦笋,做法超简单, 将芦笋焯一下,加入调制好的料汁,再撒上蒜粒和红椒圈, 用热油浇淋在上面就可以了。 听到热油浇淋在调料上嗤嗤的声响, 再品尝芦笋的清甜细腻爽脆,好吃极了,是春天餐桌上不愿错过的美味菜肴。”

食材明细

芦笋1小把

蒜末2勺

红椒1个

味极鲜1勺

蚝油1小勺

油盐适量

咸鲜口味

拌工艺

十分钟耗时

普通难度

响油芦笋的做法步骤

1

准备好原材料;

2

烧锅开水, 加入适量的盐和几滴油;

3

水煮开后放入芦笋进去焯水, 变色后捞出;

4

将味极鲜和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁;

5

将调制好的料汁浇淋在焯过水的芦笋上;

6

再在表面上撒上蒜粒和红椒圈;

7

将烧热的油浇淋在上面,你就能听到热油浇在调味料上嗤嗤的响声, 动口吃吧。

8

可以开吃了。

小窍门

1. 芦笋焯水的时候注意加入适量的盐和几滴油, 这样能保持芦笋的翠绿色泽; 2. 用蚝油和味极鲜调制的料汁味道更鲜; 3. 锅中烧热油,直接浇在蒜粒和红椒圈上, 你就可以听到嗤嗤的响声了。

使用的厨具:炒锅