便秘怎么办 这几招教你轻松远离便秘

作者:99健康网 07-28阅读:2801次

男性便秘者的日常护理:

1、运动疗法

鼓励患者做力所能及的运动,如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸),每次15~30分钟;并可进行自我腹部按摩,按摩方法宜采用顺时针方向,由右侧向左侧,持续15~30分钟。

2、注意饮食

鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的体积,并应多饮水,少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱患者经常口服蜂蜜,以起到润肠通便的作用。

3、养成良好的习惯

患者应养成每天定时排便的习惯,以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

男性虽然一直秉持“男子汉大丈夫,不拘泥于上节”的处世方式,但是对于便秘护理来说,该拘泥的小节还是应该保持。因为这并不涉及所谓的男子汉气概,只是单纯性治疗保健而已。便秘马虎不得,由于其致病因的多样性,疏忽不治很容易导致真正病因的掩盖。

4、食疗法

香蕉粥

香蕉2个,大米50克,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用。取大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。可泻热导滞,润肠通便。适用于男人肠胃积热便秘。

枳实萝卜粥

枳实10克,萝卜、大米各100克,白糖少许。将萝卜、洗净,切粒;大米淘净备用;将枳实择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待沸后,下萝卜粒,煮至粥熟时再调入白糖,煮一、二沸即成,每日1剂。可顺气导滞。适用于气机郁滞便秘。

芦荟粥

芦荟10克,大米100克,白糖适量。将芦荟研细备用。大米淘净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,文火煮粥,待熟时,调入芦荟、白糖等,再煮一、二沸即成,每目1剂。可顺气导滞。适用于男人气机郁滞便秘。

黄芪蜜粥

黄芪10克,大米100克,蜂蜜适量。将黄芪择净,放入药罐中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成,温热饮服,每日1~2剂,7日为1疗程,连续1~2疗程。可补气润肠,健脾升阳。适用于气虚便秘。

土豆粥

土豆100克,大米50克。将土豆去皮、洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食,每目1剂,7日为1疗程,连续1~2疗程。可补气润肠,健脾升阳。适用于气虚便秘。(参考网站:中国青年网)