每天中午吃什么，一直是困扰所有上班族的问题。一到中午大家都开始嚷嚷要吃这个要吃那个，结果因为意见不统一便打算各自叫外卖，又选不出啥可吃的，最终集体决定去便利店，一天的午餐就这样解决了。
每天过着相同的生活就算了，连饭吃的都一样，这日子还有什么乐趣？说好的要好好爱自己，好好吃饭。上班前一天还扬言：“明天要自己制作便当带去！”然而家里的饭盒搁置在角落许久了包装还没打开。
爱自己可不是随便说一说的。
今天，我们邀请到了美食达人@元茜姑娘，手把手教大家做一道色香味俱全的便当。每天早起半小时，爱和美食都有了！
元茜姑娘
微博：@元茜姑娘
美食博主&豆瓣红人
热爱下厨，喜欢健康的生活方式
曾参与央视《回家吃饭》、
咕噜健身厨房等众多美食节目的录制。
首先，我们把这份便当分成3个部分：蜜汁翅根、日式凉拌荞麦面、培根煎芦笋。
1蜜汁翅根
- 做 法 -
1/ 翅根洗净，在较细一段的骨头处用刀划一圈，切断肉和筋膜，顺势将肉往上捋，成为一个“棒棒糖”的形状。
2/ 调一碗酱汁：2勺酱油、1勺料酒、1勺蜂蜜、适量盐和黑胡椒碎，混合均匀。
3/ 混合酱汁和翅根，搅拌均匀后覆上保鲜膜、放至冰箱冷藏室，腌制一夜（至少1个小时）。
4/ 腌制好的翅根取出，放在烤盘中，用锡纸包上骨头根。
5/ 用刷子均匀地往翅根上刷一层剩余酱料。
6/ 烤箱提前预热至200℃，上下火，把翅根放在中层烘烤10分钟；再刷一次酱料，转180℃烘烤10分钟即可。
2日 式 凉 拌 荞 麦 面
- 做法 -
1/ 荞麦面煮熟，沥干水，可以淋上一点儿橄榄油防粘。
2/ 煮面时处理黄瓜：用削皮刀将黄瓜纵向刮成薄片。
3/ 根据便当盒大小，将黄瓜片卷成圈。
4/ 调一碗凉拌汁儿：鱼生酱油1勺，寿司醋2勺，大蒜碎1瓣儿，适量盐和黑胡椒碎，搅拌均匀。
5/ 混合荞麦面和凉拌汁儿，搅拌均匀。
6/ 用筷子将荞麦面卷成卷，装进黄瓜圈内即可。
3培 根 煎 芦 笋
- 做法 -
1/ 芦笋洗净、去根，根据便当盒的大小切成小段。
2/ 用培根将芦笋卷起来。
3/ 不粘锅烧热（如果不是不粘锅，要放一点儿底油），放入培根芦笋卷，用小火慢慢将培根煎至焦香，芦笋也就一并成熟了。
最后再搭配上一些小水果，这份工作日的便当就完成啦！~是不是很简单！大家有时间都可以做起来！爱自己真的不是口头上说说，要付诸于行动噢！
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