蕾蕾小编
养生要随着季节的变化而变化。那么，秋季养生要点是啥呢？“中国式秋燥”大伙们不陌生吧，除了中国，没有哪个国家的人这么重视防秋燥。所以呢，小编就跟大家聊聊秋季“燥脾气”，5款美食防秋燥，要记得收好哦。
来源：家庭医生在线、健康一线、腾讯新闻、东方网
摸清六种“燥脾气”
秋燥分温和凉
“温燥”见于初秋暑性未消时，而“凉燥”起于天气转凉之时。
秋季多见身热头痛、唇燥咽干、流涕等，可以吃些生姜、大枣等。
秋燥又分上和下
呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童容易上燥，老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等，下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。
对付上燥用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝，还可装个加湿器，增加湿度。下燥时，煎炸、湿热食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便润肠。
秋燥还分内和外
即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。建议早睡早起，保持情绪稳定，外出旅游也不错，还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等，滋阴润燥。
而秋燥带来的皮肤干痒问题，建议洗澡时水温不要超过40℃，脸部等注意多补水，保持皮肤滋润。
避免秋燥应规律饮食
1
少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料。
2
多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。
3
要多喝水和一些清润滋补的汤，适当吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。
4
要少吃辛辣、油炸及膨化食品，此类食品易生燥化热，多食无益。
5款美食防秋燥
百合粥
百合50克，大米或糯米100克，糖适量。
先将百合与米分别洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可。
百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
蜂蜜银耳粥
银耳10克，大米100～150克，蜂蜜适量。
银耳发泡后，加入淘净的大米同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。
银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
珠玉二宝粥
山药50克，薏米50克，柿饼30克，粳米适量。
将山药切片，薏米用水浸泡一会儿，同时将柿饼切成粒状；
在煲中加入适量的清水，将准备好的山药片、柿饼粒、薏米和粳米都放入煲中一同熬煮即可。
山药和薏米均可清补脾、肺，将两者结合可以相辅相成，既助湿又清利，而柿饼具有润肺生津、止咳化痰的功效，非常适合秋季养生哦。
大枣乌梅汤
大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。
首先，将大枣和乌梅都清洗干净；
然后，在沙锅中加入适量的清水，把两者放入锅中，用文火煎煮；
倒取浓汁，兑入适量的冰糖，溶化即可饮用。
这款汤具有滋阴、益气、敛汗的作用。另外，还可以缓解阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等症状。
白莲杏仁鲜奶露
杏仁粉适量、白莲50克、纯鲜奶200毫升，冰糖适量。
首先，将白莲放入开水中，烫一分钟；
再将白莲倒入罐盅内，加水盖过莲子，加入冰糖，放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火；
倒一杯鲜奶，将煮好的莲子加入奶中，放入微波炉里，以中火烤2分钟；
最后加入一勺杏仁粉，搅拌均匀即可。
这道甜品有健脾养胃的功效，还具有补钙、补脑的功效。在秋季食用可以滋润，去除干燥哦。
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