十月怀胎终成正果坐月子须知的月子护理清单
坐月子是女人一生中最好的改善 体质时机。如果没有坐好月子，将为 以后的身体健康埋下隐患。中国人讲 究坐月子，千万不要以为那是迷信 哦，许多讲究都是有道理的。
一 生活上要注意
1产后两周
除 了吃饭和上洗手间以外，其他的时间 一定要卧床。若常坐或起身走动，可 能引起子宫下垂。坐月子的生活、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休 息」，
2. 产后两周内不可 洗澡，
但要用正确的方法擦澡，第三 周起可淋浴，满月后方可泡澡。
注意、要有舒适的环境，室温维持 在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天 太过炎热、或者冬天太冷，均需开空 调让室温维持在摄氏25-28度之间， 但却要注意不可以吹到风！所以一定 要想办法将空调的风完全挡住，不可 对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长 袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜 子来挡风！
3.严禁洗头
用正确的方 法清洁头皮， 怀孕期间子宫增加的负担是不可 言喻的，单看之前与之后子宫的大小 就知道，因此，在生产后要使子宫尽 快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复 功能，最重要的便是要将子宫内的污 血完全排出，如果能使子宫成为真空 状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活 跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！ 而洗头，将会严重影响产后恶露的排 除，只要头皮一受凉，子宫里的污血 马上会凝结成血块不易排出，所以可 以加上姜水洗头发，立刻擦干、吹 干。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温 热再使用。不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产 生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗 脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的 冲澡，都需使用热水。
5.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。 喂奶时可侧躺着喂。
提示 不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安 心下来，尽情的吃和睡。此时全身的 机能均在迅速的恢复中，所以当然不 可提重物，更不可抱小孩，否则极易 产生内脏下垂的体型。况且，新生的 婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全， 最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会 对他造成不良影响.侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床 上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇 可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各 放一个大枕头支撑，但要注意不要堵 住婴儿的鼻子，以免窒息。
6.要有安静，舒适的环境。阳 光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不 能吹风，因为产后全身毛孔都张开 了，吹风易引起头风及关节酸痛等， 连扇子也不要摇。
7.月子期间不能爬 楼梯，产后半年内不能提重物，避免 内脏下垂
8.不要流泪，否则眼睛 将提早老化，可能演变为青光眼或白 内障。少看书报和电视，一定要让眼 睛充分休息。所以产 后眼部的保养是非常重要的。当然，产妇本人也要尽量努力 使自己心情开朗，不要担心杂事，要 常常微笑，保持心情愉快。
9.关于母乳每一个女人于生产完后，一定都 会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足 的，但若不给婴儿吸食，就无法再分 泌出来，即使婴儿一次就全部吸光， 母乳的供应仍是源源不绝，因为这是 母体的本能。所以若不给婴儿吃母 乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃 奶量很少，则应将每次剩下的母乳都 充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够 的乳量。 产妇若因故临时不亲自喂奶，也 要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积 存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳 腺炎，最好在产后的六个月中都能充 分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原 则，不但能保护母亲，而且可减少日 后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或 不足，不妨于产后第三周起补充花生 猪脚。
10. 产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。塑身衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早穿上塑身衣能够对腰腹曲线道下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。子宫呈三角形，宝宝生下之后子宫腾空，内脏失去支撑便会自然下垂。不只是说大肚楠不好看，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源，因此，产后要及时收腹为了不让其他器官那么快地往下走。给肚子回缩的时间
二 饮食上的注意
1、月子里一定要吃的淡，能不 放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏 还没发育完全，这对奶水的质量和妈 妈的体重都有直接关系，快坚持不下 去时，想到自己的身材和宝宝，也就 忍啦
2一定不能吃大补和 大热的东东（如桂园和蹄膀等），因 为新妈妈经过生育，整个人非常虚 弱，这时候大补不但吸收不到精华， 且只会长膘，而且这时候长得膘很难 减掉，热性的食物对奶水也不好，宝 宝吃了容易便秘；
3、水果一定不能忘， 水果里含有各种维生素和微量元 素，除产后3-4天里不要吃特别寒性 的水果如梨、西瓜，在接下来的日子 里，应该每天吃2-3个水果。有的产 妇在吃水果的时候会用微波炉将它加 热，这样做其实是不科学的。因为水 果里的维生素很容易氧化，加热或久 置都会使营养成分损失。
