干货！开始添加辅食（6个月）攻略和菜单，超用心科普
第1天到第10天：纯米粉（高铁的最好）
第11-13天：纯米粉➕一种绿叶蔬菜泥（3天一换，适合的蔬菜：菠菜，小白菜等）
第14-16天：纯米粉➕一种根茎蔬菜泥
第17-19天：纯米粉➕一种绿叶蔬菜泥
第20-22天：纯米粉➕一种根茎蔬菜泥
第23-25天：纯米粉➕一种绿叶蔬菜泥
加餐---水果泥
第26-28天：纯米粉➕一种绿叶蔬菜泥
加餐---水果泥
【纯米粉最好吃一周到10天，蔬菜泥连续吃三天再换另一种吃，仔细观察是否过敏，如果过敏的话就先不要吃了】
【崔玉涛的课程里面是建议先加绿叶蔬菜，因为里面含铁元素。另外，如果添加胡萝卜的话，建议先用油炒一下再蒸熟，因为胡萝卜里面的胡萝卜素只溶于油，不用油炒的话宝宝吃了没法吸收。】
根茎类蔬菜：土豆，红薯，紫薯，山药（有些宝宝吃了容易过敏），胡萝卜，西兰花，南瓜，茄子，紫甘蓝，西葫芦等
绿叶类蔬菜：菠菜，生菜，油菜，大白菜，娃娃菜等（绿叶蔬菜吃了容易便秘的宝宝尽量不要用研磨棒，用到剁碎即可，因为精细的食物更容易过敏）
华丽丽的分割线，下面来分享一下菜谱：）
1.菠菜泥米糊
材料：嫩嫩的菠菜心 小皮米粉（小皮含铁比较高所以我先选了小皮）
做法：准备好菠菜心（叶子），用热水焯一下，用刀切碎碎，碎成泥状，倒入宝宝的小碗里，加入米粉，注意米粉的量要占一半以上哦，（菜泥还是要以米粉为主的）可以滴少许亚麻籽油，搅拌均匀，好吃的菠菜泥米糊完成！
科普：虽然菠菜中含有丰富的铁元素，但不易被人体吸收，且菠菜中含有大量草酸，草酸与食物中的钙结合后会生成草酸钙，草酸钙是不能被人体吸收的，而且宝宝吃了以后还会影响钙的吸收的。所以在食用菠菜前最好焯烫一下，降低菠菜中草酸的残留量；为促进人体对菠菜中铁元素的吸收，可让宝宝同时进食些富含维生素C的食物。
2.山药泥迷糊
材料：山药 小皮米粉（小皮含铁比较高所以我先选了小皮）
做法：山药，去掉毛絮，上锅蒸熟，用刀剁成泥，加入米粉，注意米粉的量要占一半以上哦，（菜泥还是要以米粉为主的）可以滴少许亚麻籽油，加水，均匀搅成泥状，好吃的山药泥迷糊完成了！
科普：山药，又称怀山药、山蓣、麻山药、薯蓣。山药味道甘甜，口感绵软，可以为宝宝补充身体所需的多种营养成分，促进宝宝的大脑和骨骼发育。
3.红枣泥米粉
材料：红枣 贝拉米米粉（贝拉米是纯有机米粉，所以在食用几天小皮之后可以给宝宝换一下口味）
做法：新鲜红枣若干，蒸熟，去皮，去核，碾磨，成泥状，准备一个保温碗，倒入热水，加入枣泥和米粉，注意米粉的量要占一半以上哦，（菜泥还是要以米粉为主的）搅拌，好吃的红枣泥米粉完成！
科普：吃红枣有助于预防宝宝过敏，但不宜过量。尤其在春天容易过敏的季节，可以适当多吃些。大枣中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
4.西兰花泥米糊
材料：西兰花，喜宝米粉，铁观音茶树籽油
做法：准备新鲜的西兰花，泛黄的不可取，洗完用水继续泡一会儿，去掉下半部根茎，好熟，更好消化，蒸，可以最大的发挥和保留营养不流失。在料理机里将其打成泥状，加入事先调好的米粉中，浓稠度自己掌握，最后滴一滴茶树籽油，助消化美味的西兰花泥米糊完成了！
科普：西兰花营养丰富，含维生素，钙，铁多种矿物质。有利于提高宝宝的视力和免疫力，最适合刚开始添加辅食需要满足多种营养的小宝宝们。
5.西红柿泥米糊
材料：西红柿，贝拉米米粉
做法：准备一个西红柿，划个十字，好扒皮，上锅蒸，5~10分钟。去皮，去籽，只要果肉（籽不容易消化）。用料理机打碎，取出，加入事先调好的米粉中。搅拌均匀，稠稀自己掌握，美味的西红柿米糊完成了！
科普：番茄中维生素A、维生素C的比例合适，并含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，且味道酸甜可口，比较受宝宝欢迎。适量地给宝宝吃番茄，能够帮助宝宝提高抵抗力。
6.南瓜红薯泥米糊
材料：南瓜，红薯，核桃油，贝拉米米粉
做法：准备食材，切成小块儿，上锅蒸熟，大概15~20分钟，看火候，用研磨碗搅拌成泥状，滴一滴橄榄油，加入米粉，用量，稠稀，按需调配。放到保温碗里，美味的南瓜红薯泥米糊完成了！
科普：南瓜、红薯是属于生活中常见的食物，它们是可以同时吃的，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘等作用。 是一种药食兼用的健康食品，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，但是，肠胃不好，容易拉肚子的宝宝建议少吃❗️
7.山药红枣泥米糊
材料：山药 红枣 喜宝米粉
做法：红枣若干，山药两小段，蒸熟，红枣去皮，去核。搅拌成泥状，按需按量加入米粉，放到保温碗里边保温边喂。均匀搅拌，营养的红枣山药泥米糊完成了。
科普：山药中所含多种营养素，有强健机体、滋肾益阴的作用，它性温，富含黏蛋白，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃。跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。
8.牛油果香蕉泥米糊
材料：墨西哥牛油果，熟香蕉，喜宝米粉
做法：选择颜色发黑，捏起来软点的熟牛油果，香蕉更要熟的，不然宝宝吃了便秘，牛油果对半切，并且划十字，更容易掏果肉（小宝宝只需要半个牛油果就可以）。香蕉去掉两端，取中间那部分（7仔爱吃香蕉，所以切了将近一个）。用研磨碗打磨成泥状（月龄小的宝宝可以用破壁机加点水，打得更精细一点）。加入已经调配好的米粉中，搅拌均匀超有营养的牛油果香蕉泥完成了！
科普：
•牛油果：营养价值极高，是高热能水果，富含脂肪、糖分、纤维、叶酸、镁以及多种不饱和脂肪酸。牛油果是很好的婴儿辅食，营养丰富，具有保护肝脏、促进皮肤发育和防晒功效。
·香蕉：营养丰富全面，能满足宝宝生长发育对营养的需求，且味甘绵软，是理想的辅食材料，对缓解便秘等也有一定帮助。建议在宝宝满6月龄后再适时添加。
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