宝宝身高新标准，你家娃“拖后腿”了吗？抓住这4点，孩子猛长个

宝妈们凑在一起，话题都是围绕着宝宝，最常聊到的，莫过于孩子的个头，家长总希望自家宝宝能“高人一等”，不仅是学习成绩，外形、身高上也是，如果自家孩子跟同龄的相比矮了一截，就会忧心忡忡。

那么，究竟孩子在这个年龄，多高才是正常的，你家孩子有没有“拖后腿”呐？我们先看看全国儿童身高新标准：

众所周知，决定孩子身高的因素主要有两个：遗传基因和后天发育。其中父母（或爷爷奶奶、姥姥爷爷）对子女身高的影响占了70%，这是基因决定的，农村有句俗语：“龙生龙、凤生凤”，就是这个道理。

但是，随着生活水平的提高，后天营养、身体发育对身高的影响越来越大，近几年，下一代的平均身高都明显高于上一代。即使我们无法选择父母给予的遗传基因，但是通过后天弥补，多长5-10cm并不是问题。

现在正是春季，是孩子的“拔高期”，WHO也曾研究表示，孩子们在3-5月的身高增长速度是其它三个季节的两2、3倍。那么，想要把握住时机，让孩子猛长个，家长应该怎么做呐？

今天就给大家总结了4个“关键点”，希望对看到文章的家长有所帮助。

关键点1：饮食在质不在量

想要宝宝长高，营养是至关重要的，但是很多宝妈认为，多吃饭就能营养充足，导致孩子营养摄入不均衡、脾胃负担中，容易偏食、虚胖，不长个。其实，不仅肉、鱼、奶、蛋等高蛋白、高脂肪的食物是孩子需要的，多吃富含维生素的果蔬，如胡萝卜、番茄、橘子、苹果等；富含钙质的豆制品等也非常重要。

关键点2：多晒太阳多运动

过去我们常说，农村的孩子比城里的孩子体质好，那是因为他们长时间在户外活动，虽然晒得“黝黑”，但是获得了长个、增强体质的重要“营养素”——维生素D。维生素D可以促进身体对钙和磷的吸收，继而促进骨骼发育。家长可以根据还年龄制定合适的户外运动计划：

3岁之前：散步、上下台阶、踩影子，玩小皮球、滑梯、金鸡独立等趣味游戏，还能增加孩子的协调能力，促进大脑发育。

3-6岁：跳舞、游泳、快步走等，坚持每周至少3次的运动，每次30分钟。

6岁以上：骑自行车、滑冰、篮球、羽毛球、爬山、跳绳、摸高等，促进骨骼发育。

关键点3：调理脾胃促吸收

食物再有营养，钙、铁、锌、硒一个不落的补，也要身体能吸收，才对孩子的发育有帮助，而脾胃就是主管营养运化、吸收、输送的，“小儿脾常不足”，家长喂养不当导致孩子脾胃受伤，营养不吸收，从而体重、身高增长缓慢，家长注意给孩子补充双低聚乳清，双低聚乳清是一种蛋白、多糖物质，能提高消化酶分泌速率和活性，促进食物分解和营养吸收，增强脾胃功能，有助于孩子长个子。

关键点4：睡眠充足质量高

俗话好：“孩子都是睡着长大的”，睡眠状态下是生长激素分泌的“旺盛期”，家长最好保证孩子能在10点前上床睡觉，并且尽快进入深层睡眠状态，还要控制晚餐的进食量，创造良好的睡眠环境，让孩子有一个高质量的睡眠。