家长说 | “当妈后，我一个人活成了一支队伍！”

生娃后，彻底没了自由。

各种时间被撕成碎片，没有时间化妆、没有时间逛街、没有时间学习、甚至没有时间睡觉……

真的是——婚内活得不如狗，遛一遛的时间都没有！

可是，为啥我们的生活变得鸡飞狗跳，有的人却仍然能够兼顾家庭与事业，一个人活成了一支队伍？

今天小步菌就来跟大家分享一位宝妈，给我们讲述职场二胎背奶妈妈是如何活成了人生赢家的。

李妍曼子

小步家长大学俱乐部学术委员。职场10年，某品牌公关总监，二胎背奶妈妈。偶遇小步，开启崭新快乐的育儿之路。

大家好，我是李妍曼子。

31岁，混迹职场10年整，现任某品牌PR Director公关总监，在家里是两个孩子的妈妈，大宝4岁，二宝7个月。加入小步1个多月毕业，服务于学术部和督学营。

有很多妈妈觉得我是超人，所以和大家分享一下我的时间管理。

有孩子后，是不是觉得属于自己的时间越来越少？想瑜伽，想电影，想旅游，想读书，但现实确实可能连面膜都没敷上……日复一日，总是想要变得更好，却又一直止步不前，倍感有心无力。

因为拥有两个可爱的孩子，一份喜爱的工作，一颗上进的心，这世界上的好，我都想要！

比如早起后的半小时，比如午饭后的半小时，以及孩子睡后的时间，关掉游戏小说和不必要的购物，你会有非常多的时间。

我的手机里没有任何游戏软件，购物我会每周固定一次，婆婆会提前告诉我家里有哪些需要采购。

我的所有APP几乎都不太会设置提醒，除了邮件、短信和电话，其他我都会利用碎片时间消化掉，而不会让太多的提醒打扰我的心绪。

每个工作日午饭后的半小时，我是会散步的，会听15分钟英语新闻作为自我充电，7分钟故事音频作为睡前故事准备，8分钟想好下午的工作安排。

我基本上不坐公交，都是顺风车，第一是舒适，第二是快捷，最重要的是，充分利用坐车途中这段时间的学习和提升一定高于我坐公交省下来的十几元钱。

路上的半小时，我一般用来听音频和思考。音频是育儿讲座、小步课程、英语启蒙资料等。

思考的内容：主要是今天的时间安排，工作项目，需要学习的内容，需要和孩子启蒙备课的东西。

注意，碎片化时间，真的只能做碎片化的事情噢。

因为我在哺乳期，需要背奶，每天两次使用吸奶器的时间，就是我每天固定的碎片时间，大约每次20分钟。

我通常会用这段时间，准备孩子的英语启蒙，因为我是不依赖课程的，是一定自己备课的。

所以，我会先看课程，同时做录屏（方便分享和回看），看一遍今天内容大概10分钟，然后花5-10分钟构思如何和孩子在家里互动游戏完成今日的英文启蒙内容。

两次哺乳时间，我会做不同的备课，一次儿歌互动，一次日常对话。最后剩的时间，我就用来集中回复微信消息。我的微信是不设置任何提醒的，不会总拿起手机，在我有闲暇的时候集中处理即可。真要有天大的事儿，一定是打电话的。

至于其他的碎片时间，我觉得真的很碎片了，用来娱乐和社交也挺好。

下班后，就是高质量陪伴的时光啦！

每天回家后，乔治喂奶后，英语启蒙和小步早教串起来半个多小时，总共一小时给弟弟吧。

然后两个小时陪哥哥，逻辑狗15分钟，汉字15分钟，英语40分钟，然后自然科学或者绘本或者其他游戏。

有的游戏可以两个宝贝兼顾，有的绘本也可以两个一起讲，小的听不懂没关系，可以看看画，而且也不闹。

最后睡前，也会给孩子唱英文儿歌，或讲点故事。故事有时是我背下来的，有时是我编的。睡前故事是温暖的，所以我从来不会照本宣科的念。

那可真有大把时光啦！从小就把孩子的睡眠习惯培养好，每天9点入睡，再晚9点半也可以啦！到11点半，我就有足足两个小时的时间呢。

我可以完整的看本书，可以泡澡，可以散步，可以看一部电影，当然也可以充电，比如我会在家长大学学习，会在一些育儿群答疑，我觉得这些都是自我成长。

每日睡前我必做瑜伽，会让身体得到特别好的放松。

可能有的妈妈说，我孩子不到半夜不睡觉，有的还会夜里喝好几次夜奶。所以，这是一个习惯的问题，从小就给孩子培养规律生活，好的时间管理，幸福一家人！

我习惯用大脑记忆，坚信“用则进不用则废”，所以较少会使用番茄钟和笔记，也不太会做各种计划，我是在脑子里思考好，然后直接行动派，比如：

☞我每天晚上想好第二天需要穿的衣服，按照上身的顺序摆好

☞每周末把下一周计划和孩子共读的绘本书籍理出来

对于一个囤书王来说，这一步真的是特别重要也特别有效的！

☞用周报的形式汇报上周工作，规划下周工作

我会在这个环节尽可能地写得非常详细，完成进度如何、是否需要协助等，避免了工作的卡壳和遗漏

必须要做的计划一定不敷衍，能省很多事，节约很多时间，任何劳动都不能成为无用功。

☞孩子所有的启蒙，包括英语、数学、在家早教，都是提前备课的

例如小步早教的核心课，我是每周提前学习，做思维导图，同时想一些适合孩子的创意玩法。这样陪伴的时候，就能够在陪玩的时候全身心投入。

上午可以用来做启蒙，其中一个下午是要出去玩滴！

植物园动物园花园走走逛逛，呼吸新鲜空气，户外运动可以解除一周的疲乏，也能更好的加强亲子关系。

另一个下午，我们会尊重哥哥的想法。他可以选择邀请小伙伴来家里做客。可以和好朋友一起做喜欢的陶艺。

高效的时间管理，高质量的亲子陪伴，我可以做到，你也可以！

“时间就像海绵里的水，挤挤总会有的”这句话很俗，但很有道理，并真实的发生在我的身上。

利用碎片化的时间，一个多月从小步家长大学毕业，上百个知识点就这么轻松学完了，现在回想起来，我每天几乎都是以饥渴的状态去学习，学完大学，一下就豁然开朗了，感觉没什么可以难倒我了，现在应对两个“建设银行”，得心应手。