天天在家上网课，保护眼睛很重要，四个方法要记牢
你家孩子每天看多久屏幕呢？
疫情当前，各地中小学、幼儿园都延迟开学了，但停课不停学，学校的直播课，各种学习类APP的免费课，孩子的屏幕时间简直就是几何倍数增长~
学龄前孩子倒是不用上什么课，但是没法出门，一个个都要憋坏了，爸妈的精力又实在跟不上这些精力十足旺盛的娃，于是就不太限制看动画片的时间了……毕竟，大人安静的刷会手机对心理健康也很重要呀！！
屏幕时间增加了，孩子学没学到知识不清楚，但爸妈对孩子视力的担忧倒是与日俱增，怎么保护孩子的视力呢？芝麻酱找到一些日常就可以实践操作的护眼方法，今天分享给大家~~
大灯+台灯，保证光线充足
01 为孩子创造良好的学习环境
保证光线充足
如果室内光线和孩子眼睛所看物体（即，爸妈担心的各种电子屏幕）亮度差异过大，如，晚上只开着台灯看电脑，就会加剧眼睛疲劳。
如果室内光线偏暗，上网课时尽量打开室内大灯。大灯可以保证足够的亮度，同时又没有刺眼的眩光。如果有条件，再开个台灯，光线尽量从左上角摄入，不要直摄孩子的眼睛。（如果孩子是左手写字，那就把台灯放在右边，光线从右上角摄入。）
上网课尽量使用大的电子屏幕
能用电脑，就不用Pad；电脑屏幕还不够大，那就投屏到电视、投影上看。屏幕越大，图片文字越容易看清楚，眼睛就不那么容易累。
把屏幕亮度调整到感到舒适的最低亮度。
对孩子来说，这个看电脑的姿势是不对的！！
02 培养孩子良好的用眼习惯
上网课，看电脑，姿势很重要
坐姿端庄，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑。眼睛距离屏幕保持一臂长距离，视线与屏幕上端保持齐平，以稍向下凝视的角度为最佳。
爸妈要督促孩子端正坐姿~
遵循20-20-20法则
20-20-20法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解视疲劳。近距离看书（或电视、电脑等电子屏幕）20分钟后，将视线转移到前方至少20英尺（大约6米远）的地方，看20秒。
如果房间不够大，那就去阳台远眺吧。不但放松双眼，还接触到了自然光，这对眼睛发育很有好处哦~~
多眨眼
长时间盯着屏幕，孩子经常会忘记眨眼，容易引起眼睛干涩。爸妈要提醒孩子多眨眼（让孩子有意识地多眨眼），缓解视疲劳。
如果眼睛实在很干燥，可以尝试使用加湿器增加环境湿度，也可以适当使用人工泪液来缓解。
在家里也要动起来~~
03 给孩子安排丰富多样的活动
每天至少2小时户外活动，让孩子多接触自然光线，是最好的护眼方法，但现在特殊时期不能出门，怎么办呢？
多带孩子在阳台活动，接触自然光线。
把积木、拼图等玩具转移到阳台，和孩子一起玩（要不，孩子自己在阳台肯定会觉得很无聊呀）；看着窗外，跟孩子聊聊天，一起畅想可以自由出门时要干点啥。
室内活动要动静结合
给孩子安排丰富多样的室内活动，确保孩子的眼睛不是一直都“长时间盯着某一个物体”。上网课、看书、搭积木等都是近距离活动，具体安排时要错开哦。
室内也可以让孩子动起来，跳房子、穿越障碍、平衡跳等都是孩子很喜欢的活动。动静结合，让孩子的视线动起来。
对学龄前孩子来说，爸妈给安排的活动丰富好玩，那孩子就不会执着地要求看动画片了。（陪玩就是挑战爸妈的脑洞和体力呀）
每个爸妈手机里都有一堆学习类APP
04 网课，贪精不贪多
免费课，不要贪多
全国上下都在倡导“停课不停学”，除了学校的直播课，各种学习类APP也有很多免费课，但芝麻酱认为，除了学校要求必须上的网课之外，其他的免费课最好选择优质内容，别全部播给孩子看，生怕错过什么似的（免费的大锅饭其实也没你想的那么有营养）。
免费课到现在也上了一周多了，爸妈要及时总结，不太好的果断停掉，孩子的时间和视力太宝贵了，不能浪费在那些没意义的网课上。
网课，不一定要看，听也可以
有些质量还不错的网课，完全可以转变方式，让孩子通过听的方式进行学习，如各类英语课，保护视力，还锻炼听力，多好。
光线充足，姿势正确，
活动多样，网课择优，
尽量控制孩子的屏幕时间，
除此之外，
充足的睡眠和平衡的膳食
也有利于保护孩子的视力~~
小时候保护好眼睛，
长大后面对更大的世界才能看的更真切！！
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