每个父母都希望孩子生来就乐观积极向上，可是随着孩子渐渐长大，有的父母发现自己的孩子变得越来越悲观，遇到困难就退缩，没有竞争意识，什么事情总喜欢往坏处想。

看着孩子充满负能量的样子，父母想帮却不知从何下手。

如果一个人经常悲观，就会带来很多方面的不如意，包括情绪抑郁，做事没有积极性，没有成就感，严重的还会出现不良的心理问题。

美国心理学家马丁.塞利格曼Martin E.P.Seligman发现，在美国13岁青少年中，几乎有三分之一的青少年患有抑郁的症状。

这一现象不仅仅是在美国，而我们中国的青少年中，抑郁症的发病率也处于上升趋势。这不得不引起父母和心理学工作者的关注。

造成孩子悲观的原因有哪些？

☞ 受父母心态的影响

对于一个成长中的孩子来说，童年时期对自己影响最大的人一定是父母。在与父母早夕相处的日子里，父母一言一行都让孩子看在眼里，父母们是积极的，还是消极的；是正面的，还是负面的，孩子瞬间可以解读出来，并且吸收进去。久而久之，孩子就在不知不觉中成为了父母的一面镜子。

比如说，有些父母经常喜欢抱怨孩子做得不好，抱怨自己没用能力等等。说实话，听多了，孩子心里也会烦，慢慢地，孩子也成为了父母的样子。

其实，每个家庭的父母都在潜移默化地影响着孩子，只是心态不同，传递给孩子的信息也不同。

☞ 习得性无助导致

积极心理学之父马丁.塞利格曼最重要的理论贡献之一是，提出了从“习得性无助”到“习得性乐观”的教育方向和方法。因此而受到国际心理学界的广泛关注。他说：

“如果人们经常在一件事情中遭受失败的经历，就可能放弃对此事的努力，甚至还因此对自身产生怀疑，觉得自己这也不行，那也不行”。这就是我们常说的悲观心态。

所谓习得性无助，是一种心理状态：就是说，当一个人失败时，对自身产生各种负面的怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，把所有失败的原因都归结为自身不可改变的因素，从而放弃继续尝试的勇气和信心。

我们生活中的孩子就有很多有类似心里，他们想做好一件事，但却总做不好，特别是性格比较敏感的孩子，次数多了，很容易造成“习得性无助”。孩子会认为，反正我怎么努力也做不好，我不行，我就是没有办法做好。经常对自己否定，从而产生悲观的心理。

小时候我也有过悲观想法，记得每次上语文课的时候，特别想举手回答问题，因为有几次回答错误，心理就常想：“我的回答肯定是错的，还是不要举手了”。因为悲观的想法，不相信自己能做好，所以习惯了，遇到事情就往不好的方面想，经常否定自己。

习得性无助的孩子最大的特点就是做事喜欢放弃，脑子里经常出现悲观的想法。就像面前放着一杯水，积极心态的人看到后会说：“太好了！还有半杯水”；消极的人看到后说：“唉，怎么就剩这么点水了”。同样是一杯水，不同的人看到后就有不同的人生态度，不一样的思维和解读。

☞ 控制型教养方式导致

如果父母的教育就像直升飞机似的，每天盘旋在空中，不给孩子没有自由，让孩子失去自主权，孩子就无法形成独立的人格和个性，从而产生悲观的心态。

比如，小S很喜欢画画，但是爸爸妈妈经常说他画不好，要按照他们的意思照葫芦画瓢，小S不愿意就会遭受到严厉的批评。小S经常哭着喊：“我不会，我画不好”。就这样，小S再也不喜欢画画了，因为无论自己怎么画，永远都达不到父母满意的程度，甚至觉得画画是一件极其痛苦的事情。

实际上，小S原本非常喜欢画画，只是父母不懂孩子的心理和教育，还喜欢控制孩子，所以才导致了孩子对画画产生了悲观的态度。

如果父母能及时发现孩子的问题，便愿意通过学习来改变自己，帮助孩子建立积极的心态，那么，一切就会朝着好的方向发展。

因为乐观心态本身也是可以通过学习来获得的。

乐观是一种可以习得的心态

一个人不会永远悲观，只要他愿意改变和学习，就可以从悲观心态转变为乐观心态。

所以，要培养孩子乐观心态，越早培养效果越好。

积极心理学之父马丁.塞利格曼说出一个简单的道理---他说：“多次成功很可能会使孩子习得乐观，父母和教师应该尽力帮助孩子，在成功之后继续成功。”

也就是说，在孩子的生活和学习中，父母多关注孩子的优势，发现他能做到的地方，一次又一次地强化，让孩子不断地体验“我能行”的成功感受，从而习得乐观。父母不但要学会发现，还要学会创造有利的条件，有意识地帮助孩子体验成功感。

例如，我家棠哥刚上小学时数学几次都没考好，他会经常说自己不会数学，很没用信心。有一次，我发现他心算能力比较强，通过比赛的游戏和他比试了一番，却输给了他「发现孩子的能力，让孩子体验成功」。

后来发现孩子估算时间的能力不错，我们一起猜从家里到学校大概开车需要几分钟，几乎他每次都猜中「继续创造成功体验的机会」。

在孩子每次数学考试卷中，我总能发现有些比较难的题目，他能做对，就会鼓励他，问他怎么做到的，他就会津津乐道地和我分享。就这样，孩子的数学学习的兴趣被激发了，有了许多次成功的体验，心态也乐观起来。「强化孩子的优势，建立乐观心态」

一旦孩子有了一次成功的体验，然后继续帮助孩子建立“继续成功”的信念，乐观心态就慢慢在一次次的“小成功”中建立起来了。

如何用“乐观教养ABC法则”来培养积极乐观的孩子

孩子的乐观，一部分是从父母那里学习到的，另一部分是从老师那里学来的。所以，作为父母，自己先要树立榜样的作用。就像马丁.塞利格曼教授所说的：“孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式，所以，帮助孩子的方法之一就是你自己先获得拒绝悲观的技能。”

学习“乐观教养ABC法则”，培养积极乐观的孩子：

• A（adversity）代表不好的事情。指的是任何让自己感到不愉快的事情，比如和同学吵架、被父母批评、学习不好等等。
• B（beliefs) 代表想法。就是对不好事情的看法，不同的想法就会导致不同的结果。
• C（consequences）代表后果。就是遇到不好的事情之后的感受和行为。

在平时的学习和生活中，有些孩子的ABC是这样的：

举个例子，孩子英语考试没考好（这是事件A），孩子的想法是：英语太难了，很难学好（这是想法B），那么后果就是：每次学习英语我感到很吃力，为此经常感到沮丧，结果就是孩子会放弃努力（这是后果C）。

而学习过乐观教养ABC法则的孩子是这样的：

举例子，孩子英语考试没考好（这是事件A），孩子的想法是：我单词积累不够，导致很多句子看不懂（这是想法B），那么后果就是：我将花时间背单词，争取每天完成10个，把词汇量提上去（这是结果C）。

通过上面两个案例，可以很清晰地发现，同样的事件A，但是因为改变了想法B后，而结果C也随之发生改变。前者是消极悲观的心态，后者是积极乐观的心态。

作为父母，一旦发现孩子有偏悲观的心里，就需要帮助孩子学习如何重新看待问题，学习将悲观转化为乐观。在生活中，可以利用下面这个ABC日记的方式来和孩子一起觉察。

通过练习和思考，我们不难发现，上面ABC三个环节中，（想法）B是非常重要的一个环节，你如何看待自己遇到的事情，直接影响了（结果）C。如果你的（想法）B是消极的的，那么，（结果）C肯定也是消极的；而你的（想法）B是积极的，那么，（结果）C肯定也是积极的。通过这个练习，可以帮助孩子提升认知力，有利于更好地了解自己的想法和行为之间的联系，提升解决问题的能力。

如果以上三步可以顺利帮助到你和孩子，可以继续练习。若不能起到你想要的效果，那么还需要教会孩子：有能力反驳。

因为通常很多孩子的（想法）B始终停留在消极和悲观中，单纯地鼓励不一定有效果，所以，需要教孩子学会自我反驳，也就是自己说服自己的能力。我们把它称之为D（disputation）-反驳，意思是反驳自己；E（energiztion）意思是激发，就是反驳所带来的态度和结果。这个过程，就是有效地将消极态度转化为积极态度的过程。

这一技巧是由清华大学教育专家刘佳老师提出，通过实践发现，既实用又有效。

怎样完成（反驳）D的过程？

比如，邀请孩子回想起一个经历，这个经历是关于孩子以前有过某些事情进展不顺利，但后来赶超过来的，可以是之前认为自己做不好的事，但通过努力做到了的事情，和孩子一起思考下面的问题：

• 当时你遇到了哪些问题，是怎么克服的？
• 在克服困难时，是因为你具有什么能力或优势？
• 这一次，你的优势又是如何帮助你的？

这个过程就是Disputation（反驳）的过程，有效地帮助孩子回忆以往的成功经验，挑战消极的想法，建立积极的视角，从消极转化为积极，从而Energiztion（激发）---利用自己的优势来制定行动计划。

比如，有段时间棠哥认为自己英语学习能力特别差，经常考试分数不如意，这就让他感觉学英语是件比较吃力的事情。后来在ABC日记中，他发现，他无法停止评价自己“记忆力不好”这个想法。在和他一起分析他的英语学习，发现主要的困难在于背单词的方式出了问题，后来花时间去学习到了一套记忆英语单词的方法，背单词的速度和效率比以前好多了。

这就是在ABC之后，加入Disputation（反驳）和Energiztion（激发）的效果。

中国青少年研究中心副主任孙云晓说：“如果有人问我儿童最需要培养的品质是什么？我会说乐观、兴趣和习惯。没有浓厚的兴趣，就没有成长的动力；没有良好的习惯，就没有成长的保障；而兴趣与习惯都离不开乐观这个基础。孩子是否乐观是教育成败的根本标志。”

由此可见，一个人是否具有乐观品质是多么重要。谁拥有了它，谁就可以一生受益。

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我是@灵动育儿 一位青春期男孩的妈妈，育儿路上，我们一起成长，感谢你的关注。

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