孩子玩手机还得签合同？想要培养自控力，得靠孩子，不能靠父母逼
前两天，有一位妈妈来咨询我，自己家孩子还在上小学，看到别的同学有手机，自己也想要一个，她问我，"可以不可以给孩子买"。
其实，这个问题是很多父母都非常关注的问题，可以不可以给孩子买手机。卖了吧，怕孩子控制不了自己，没完没了地玩儿，耽误学习，不给买吧，其他孩子都有，看着孩子羡慕的小眼神儿，又觉得对孩子是不是太苛刻。
这真是一个不好处理的问题。
不过，关于手机的问题，最近，一位外国妈妈的做法，得到了许多网友的称赞。小学刚毕业的儿子向她要一个手机，这位妈妈给他写了一份"手机使用合同"。我们可以来看一下。
妈妈与儿子签署的“手机使用合同”截图其实，能不能用手机，对于父母来说，并不是什么不好选择的事情。父母最担心的其实是孩子自控力的问题，就是担心孩子会控制不住自己。
父母不是不让孩子玩儿，是怕孩子玩起来没有节制而对自控力的担心，其实也不仅仅表现在手机这一件事情上，比如孩子看电视、看小说、玩游戏等等等等，这些事情并不是不能做，而是在于孩子会做多长时间，这是一个度的问题，如果孩子能拥有自控力，把握好自己的节奏，很多事情父母就不会想限制孩子了。
其实，关于自控力的话题，我们一点儿都不陌生。小时候，就会听到"头悬梁、锥刺股"、"十年寒窗"、"滴水穿石"这样的描述，它们讲的就是自控力。
具体来看一下，究竟什么才是自控力？
很多父母都觉得，现在的孩子自控力越来越差，写一会儿作业就想看电视，玩儿起手机和电脑却没完没了，怎么说也不好使。而这就是孩子缺乏自控力的表现。
从心理学的角度来说，自控力就是为了能够达到长期目标而抵御眼诱惑的能力。我们在生活中常说的自律、意志力，其实就是自控力。20世纪60年代，美国著名心理学家沃尔特·米歇尔曾经做过一个著名的"棉花糖"实验。
他让十个孩子单独呆在一个房间里，桌子上摆放着孩子爱吃的棉花糖。之后，告诉孩子，一会儿研究人员会离开房间，孩子们可以选择马上吃掉棉花糖，或是等研究人员回来之后再吃，如果能等到研究人员回来之后，那么他还会再得到一颗棉花糖，作为奖励。
研究结果显示，三分之二的孩子不到3分钟就选择放弃，吃掉了棉花糖，其余的孩子等了大概十五分钟，直到研究人员回来之后，他们才吃掉棉花糖。
为了得到更多的奖励，大概有三分之一的孩子可以选择等待不过，实验到这里并没有结束，研究人员对这些孩子进行跟踪研究，直到他们35岁。结果显示，当年那些不能等待的孩子，他们成年后的体重指数也比较高，而且也更容易出现问题行为。
有一位新西兰学者也曾经对1000名刚出生的孩子进行更跟踪研究。32年之后，研究人员发现，自制力差的孩子，他们长大后的经济情况也相对较差，工资也更低，甚至进监狱的可能性都比自控力强的孩子要大。
可见，自控力对孩子的健康成长是十分有必要的，儿童时期形成的良好的自控力，对于孩子未来的学习成绩、学校适应以及事业成功，都有着非常重要的影响，自控力给孩子带来的影响甚至已经超过了智力。
关于自控力的几个误区
虽然我们都知道要培养孩子的自控力，但是关于自控力的理解，很多父母还是存在一定的误区。
第一个误区，给予孩子无条件的爱与培养自控力之间存在冲突我们现在都在强调给予孩子无条件的爱，很多父母把握不好无条件的爱的尺度，觉得无条件的爱就是纵容，满足孩子所有的需求，既然如此，那就没有办法培养孩子的自控力了，因为自控力会压抑孩子的天性，导致孩子生活得不快乐。
给予孩子爱与培养孩子的自控力并不冲突，甚至可以说，培养自控力也是爱孩子的一种方式其实不然，这是从一个极端走向了另一个极端。爱与自控力之间是有一个平衡点的，我们给予孩子无条件的爱，更多的是指接纳孩子的情绪和感受，但是这不代表我们要纵容孩子的行为。
美国作家马克·吐温曾经说过这样一句话，"对意见的表达，要像鱼儿在水里畅游般自由；而对纪律的要求，却要像岩石般坚定。"
第二个误区，自控力是一种一成不变的能力，在一件事情上表现出自控力，在所有事情上就都会有自控力。曾经有心理学家说过，"自控力对一个个体来说是一种有限的，会被损耗的资源。"
所以，当我们在用自控力抵抗诱惑的时候，自控力不适一成不变的，而是会被消耗，如果我们接二连三地面对需要抵抗诱惑的事情，那我们的自控力就会下降。
比如，我们既想要减肥又想要好好学习，这个时候我们就要面对许多的诱惑，比如不能吃零食，不能吃麦当劳肯德基，同时为了学习，我们还要拒绝电视剧、淘宝等等等等。
面对众多的诱惑，每一次抵抗，都会消耗掉我们一部分自控力面临这么多的诱惑，我们每拒绝一次，就会消耗掉一分自控力，如果面临的诱惑太多，我们总有在某一刻，变得无力抵抗，然后疯狂地看剧、暴饮暴食，所以，这也就解释了为什么很多学霸上学期间一直很努力，但是到了假期，就无心看书，任由游戏、逛街这些事情支配着自己的生活。
所以，自控力就像弹簧，有一定的限度，一旦过度使用，超过限度，那么自控力就无法保持长期在线状态了。
第三个误区，乐观开朗的人自控力往往比较差。通常，我们都觉得沉默的人自控力会比较强，而乐观开朗的孩子自控力比较弱，所以，我们总是能听见有父母说自己家孩子，"一天就知道瞎蹦跶，不稳当，根本管不住自己"。
其实不是，自控力与情绪有很大的关系，一般来说，如果沉默的孩子不仅仅是性格内向，他的情绪还总是低落的话，那么他的自控力就会比较差。为什么这么说呢？因为不快乐的人，他们对为未来的期望会比较小。
乐观开朗的孩子为了追求美好的生活，他们往往会表现出更强的自控能力所以，他们很容易就会出现许多风险性行为，比如自暴自弃、抽烟喝酒、逃学、打架等等，而这些行为也很容易让孩子产生负罪感和失控感，为了抵抗这些不好的感受，孩子可能还会发展更加不好的行为，从而形成恶性循环。
作为父母，我们应该如何培养孩子的自控力呢？
自控力并不是先天决定的。毕竟每个人的本能都是趋利避害的，所以当一个人的行为受到限制的时候，难免都会不舒服。对于孩子来说更是这样，孩子在小的时候，一般都是比较自由，因为父母更关注的是孩子生理上的需求，饿不饿、冷不冷，我们一般不会注重孩子的自控力的培养。
但是，随着孩子越来越大，他也需要进入社会、融入集体，这个时候，如果我们还不去规范孩子的行为，培养孩子的自控力，孩子就有可能因为违反规则而遭到惩罚，从而经历更大的挫折与痛苦。
所以，对于父母来讲，帮助孩子培养自控力是十分有必要的一件事情。那父母应该做些什么呢？
想要培养孩子的自控力，我们要做到以下四点首先，父母要帮助孩子将外控转为内控。什么是外控，什么是内控呢？外控是指来自于外面的控制，比如父母的要求、学校规范、道德准则等等。而内控就是孩子自己对自己的控制。外控转为内控的意思就是，我们要求孩子所达到的效果，远远不如孩子对自己的要求来得有用。
心理学研究表明，培养孩子自控力最有效的途径就是从外控转为内控。以孩子玩手机为例，父母一直唠唠叨叨，玩手机会伤害眼睛，影响学习成绩，但是似乎没有什么用，孩子不仅意识不到问题的严重性，反而会觉得我就算是不玩手机，也是为了父母，而不是为了自己。
但是，如果孩子一想到玩手机之后，自己会眼睛疼，又或者因为玩手机学习成绩下滑，会被老师批评、同学嘲笑，那他自然就会因为孩子出现这些不好的结果，从而规范自己的行为。
父母的要求远远比不上孩子自己对自己的要求在这种情况下，我们需要做的就是尽量让孩子多去尝试，父母不要一手包办，而且对于一些不好的结果，要让孩子自己去承担。比如，孩子不起床，导致上学迟到，被老师批评。以往父母就是不停地叫孩子起来，告诉他，迟到会被批评。
下一次，我们不妨就在前一天晚上告诉孩子，闹钟一响你就要起床，要不就会被批评。第二天早上，也不去催促孩子，当然这样他就会被批评，但是他也会同时明白，自己这么做不对，下一次他自己就会主动起床了。
其次，父母不要给孩子贴标签。
不要给孩子贴标签，孩子会因此出现退缩或是叛逆我们总是喜欢对孩子进行评价，尤其是在孩子表现不好的时候，比如，"你真笨"、"你看看人家谁谁谁，你再看看你自己，废物一个"。这些话对孩子来说，都是一种伤害，他会觉得自己真的不行，从而在父母对他有要求的时候，出现消极反抗的情况。
所以，在平时的生活中，我们可以对孩子提要求，帮助孩子建立规则意识，明白什么能做，什么时间可以做，什么不该做，但是，这些规则都要建立在爱的框架之内。
我们要理解孩子的情绪，让孩子感受到我们的爱，而不是简单地训斥批评，发泄自己的情绪，不告诉孩子原因就强迫他去做事情，这样非常容易激发起孩子的愤怒和叛逆，那么想要培养自控力就更难了。
被贴上标签的孩子，往往一辈子都撕不掉这些负面标签给自己带来的影响第三，我们要帮助孩子养成良好的习惯培养自控力的目的不就是形成习惯吗？怎么变成我们先要帮助养成习惯呢？我么可以想一下，为什么许多人在高考之前能一直努力学习，但是到了大学之后，就开始堕落了呢？难道是他的自控力消失了？当然不是。
是因为在高中，所有人的目标都是考上好大学，在那种氛围下，我们形成了许多习惯，比如一进教室就看书，午休结束就做题，每个时间段该做什么，我们都一清二楚。
这就像饿了就要吃饭一样，我们到时间自动就会去做这些事情。而进了大学之后，时间和空间都变得自由，很多人就变得没有那么自律了。
无论是看书、学习还是生活，养成好习惯，都将十分有助于培养孩子的自控由此看来，好的习惯完全可以促进我们的自控力，所以我们在生活中就要帮助孩子去培养习惯，到什么时间做什么事情，每天应该完成什么事情，慢慢地孩子养成了习惯，我们自然也就不用太担心孩子自控力的问题了。
最后一点，也是最重要的一点，我们要学会放手。为了让孩子在学习这件事情上能展现出自控力，父母往往帮助孩子解决生活中的所有事情，告诉孩子，"只要你好好学习，别的都不需要管了"。但是，我们说，一个人的认知、行为和习惯都是统一的，也就是说，他具备的品质在任何一个方面都会有显现。
就像我们前面提到的棉花糖实验，结果显示，那些能够等待第二颗棉花糖的孩子，在之后的学习、事业发展上都会表现得更加优秀。
所以，想要培养孩子的自控力，我们就要学会放手。我们可以做孩子的导师和陪伴者，但是却不能代替孩子去成长。我们要尽可能地让孩子自己去面对生活中的事情，在做事情的过程中，他就会发展出许多能力，尤其是自控力。
因为他会明白什么事情要什么时间做，怎么做会更好，做不好会产生怎样的后果，这些经验都会让孩子在控制自己方面做得越来越好。
其实，孩子在成长的过程中，会需要许许多多的能力，想要培养孩子的这些能力，其实最需要的就是依靠孩子自己的力量。毕竟我们无法保证时时刻刻都陪在孩子身边，守护孩子一辈子。
所以，作为父母，我们可以辅助孩子，但是绝对不能代替，只有这样，孩子才能逐步增强自己的能力，最终掌控自己的人生。
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