“强迫”娃午睡危害这么多？别苛责不午睡的孩子，很多家长没在意

文 | 凝妈

我们都了解睡眠的重要性，睡眠有助于生长激素的分泌、有助于提高机体抵抗力、有助于提高注意力和记忆力、有助于消除大脑疲劳、有助于精力充沛的完成下午的活动。对于孩子来说，睡眠更加重要，因为孩子的身体在发育、大脑在发育，所以需要在睡眠中成长。

所以，很多家长除了保证孩子晚上的睡眠外，还希望孩子中午能睡一个午觉，以补充晚上的睡眠。孩子上了幼儿园以后，午睡更是统一的要求，可见全社会都在关注孩子的午睡问题。但是就有那么一部分孩子不喜欢睡午觉，这让家长和老师都非常头疼。

不喜欢午睡的孩子

儿子同学的弟弟瀚瀚今年3岁，9月份刚上幼儿园，现在入园3个月，但是经常请假在家，带二宝在外面玩的时候经常碰到他。

本来以为孩子是不适应幼儿园的生活，免疫力差，被同学传染生病了，仔细一问还不是这个原因，而是午睡引起的身体不适。

瀚瀚的作息时间和别的同学格格不入，规定是12:00睡觉，他要么全程不睡觉，要么到13:00再睡觉。还没有进入深睡眠状态，起床时间就到了，老师不得不叫醒瀚瀚，瀚瀚就难受得大哭。

他不睡觉的时候，也不安分，不是跑来跑去，就是去掀同学的被子，或者用手去戳一戳同学。影响午睡纪律，老师自然不乐意了，有时候就让他罚站，有时候就吓唬他“你不午睡，狼会来吃你！”生气的时候真打他屁股两下，可是他就是睡不着，真是没办法。

老师经常跟瀚瀚妈妈告状孩子午睡不好，妈妈也试着按照幼儿园的作息规律调整时间，但是也没有效果。就因为强迫睡、睡不好，孩子总是哭闹，精神格外紧张，也害怕去幼儿园，过不了几天就会上火发烧。

看来，午睡已经给孩子造成了巨大的心理障碍，甚至影响到身体健康。孩子为什么不想午睡，有必要强迫午睡吗？是值得每个家长深思的问题。

孩子为什么不喜欢午睡

我们常说“每个孩子都是独一无二的个体”，不光在个性方面如此，在睡眠方面也是如此。有些孩子不喜欢午睡，肯定是有他自身的原因的，只有了解这些原因才知道如何解决午睡的问题。

• 遗传问题

人的睡眠模式分为4种类型，夜猫子型（喜欢熬夜）、云雀型（喜欢早起）、午睡型（喜欢午睡）和下午型（在下午会困倦）。如果父母不是午睡型，不喜欢午睡或者午睡时间短，孩子的午睡时间也很短。当孩子不喜欢午睡时，首先要自查一下自己喜欢午睡吗？

• 孩子精力太充沛

有些孩子精力太充沛，活力十足，如果幼儿园的活动量不是很大，孩子身体的能量得不到足够的消耗，到了午睡时间，孩子的大脑皮层不够疲劳，无法产生睡意，就不会按时午睡。有的孩子午睡时间会滞后，有的孩子则毫无困意。

• 不适应环境

有些孩子适应环境的能力稍微差一些，喜欢在自己的小床上睡觉、喜欢有自己的安抚物，到了幼儿园，换了环境之后，找不到自己熟悉的物品，就会缺乏安全感，无法入睡。但是老师不了解这个情况，只是想一些其他的方法让孩子睡，孩子因为没有被理解就会很排斥。

• 午睡压力太大

孩子午睡时不是很安分，总会做一些小动作、发出一些声音，就会遭到老师的批评。老师还会告诉家长，家长回家再批评孩子。孩子在这种双重压力下，就会对午睡产生恐惧，越是强迫自己睡觉越是睡不着，午睡犹如噩梦的开始。

• 午睡习惯不规律

孩子在家的时候，生活比较随意，想玩就玩想睡就睡，不累就不睡，家长也随便他。到了幼儿园之后，需要按时睡觉，孩子的生物钟就调整不过来，无法像其他孩子一样安静入睡。还有的孩子晚上七八点钟就睡了，早上7点多才醒来，已经有了充足的睡眠，中午就不想睡觉。

孩子有必要午睡吗？

塔夫茨大学心理学家费尔德曼（Feldman.D），关于认知发展的非普遍性理论说明：儿童发展具有个性化特点。

《3-6岁儿童学习与发展指南》关注身心状况这一项规定：“保证幼儿每天睡11-12小时，其中午睡一 般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。”

在生活习惯与生活能力目标“具有良好的生活与卫生习惯”中，要求3-4岁和4-5岁幼儿每天按时睡觉和起床，并能坚持午睡，而对 5—6 岁幼儿则没有做出相应规定。

所以，从这里也可以看出，孩子是否要午睡，要尊重孩子的个体差异，不能一刀切，老师不要责备，家长也不要焦虑。孩子是否需要午睡，要从下面几个特征进行判断。

• 孩子的精神状态如何

如果孩子没有午睡，但是下午的精神状态很好，注意力、学习能力都在线，没有出现哈欠连天、很困乏的情况，这就说明孩子精力充足，不需要用午睡弥补夜晚睡眠的不足，我们特别需要尊重孩子，允许他不午睡，不要呵斥他、责罚他，也不要强迫他去睡觉。

只要孩子下午的某个时段会感到很疲乏，烦躁不安、无缘无故哭闹，这就说明孩子还是需要午睡的，我们就要帮助孩子调整作息规律，适应幼儿园的午睡时间。

• 孩子晚上的睡眠质量如何

如果孩子没有午睡，晚上7点左右就上床睡觉，而且睡眠质量很高，一晚上醒来的次数很少，就说明孩子适合在晚上睡眠，不需要午睡，我们就放心好了。

如果孩子按照要求午睡了，但是晚上睡觉的时间拖后，总也睡不着，睡眠也不安稳，说明午睡时间过长，干扰了夜晚的睡眠，说明孩子不需要午睡，或者要减少午睡时间。

强制午睡有什么危害

• 让孩子产生抵触心理

孩子不想睡觉，家长和老师强迫孩子睡觉，孩子被打骂和斥责围绕，就会产生抵触心理。孩子一想到午睡就害怕，担心又要挨骂了。有些孩子一想到幼儿园就联想到午睡，继而联想到被责罚，很容易产生厌学情绪，上学变得磨磨蹭蹭。

瀚瀚就是这样，他现在就是害怕上幼儿园，走在路上高高兴兴的，一到幼儿园门口不想进去，有时候妈妈没办法也会给他请假。

• 让孩子免疫力下降

孩子睡不着，被训斥后可能会哭着睡觉。有时候睡晚了，没睡够又被叫醒，也会大哭不止。孩子总是哭着睡，睡醒哭，安全感变差，情绪低落，内分泌失调，免疫力会下降。

瀚瀚就是这样，经常在没睡好的情况下被强制叫醒，他三天两头的上火发烧，不得不吃药治疗。本来很健壮的孩子，也经常和生病作伴了。

• 让孩子养成不良习惯

孩子睡不着的时候，又不能乱跑、不能做小动作，只能躺在床上等着其他同学一起醒来，这对于好动的孩子来说无疑是一种折磨，孩子会想法设法地让自己动起来。

有的孩子啃指甲、咬被子、玩头发甚至触碰私密部位，久而久之，孩子形成一些不良习惯，再想纠正就很困难。瀚瀚现在就是很喜欢啃指甲，就是无聊的时候自我取乐养成的习惯。

遇到不喜欢午睡的孩子怎么办

• 家长和老师做好沟通

家长是最了解孩子的人，孩子到底是否喜欢午睡、是否需要午睡，家长一定要搞清楚。家长可以根据上面提到的标准进行判断，过问孩子在学校的表现，结合在家的情况，找出孩子不喜欢午睡的原因。

如果孩子确实不需要午睡或者午睡时间短，就要和老师进行充分沟通，告诉老师孩子不需要午睡，不要强迫孩子午睡。

如果孩子需要按照幼儿园的标准午睡，就要和做好家校配合工作，温和地对待孩子，让孩子在家和学习的作息时间一致，哪怕是周末、节假日也不要放松，孩子就会跟上学校的节奏。

• 让孩子进行一些安静的活动

对于不需要午睡的孩子，就不要让孩子躺在床上限制他的活动，而是让他进行一些安静的活动，比如看图画书、剪纸、折纸、搭积木。

孩子手里有事情做，就不会无聊到用不良习惯寻求安慰。而且这些活动都很有意义，孩子在别人休息的时间做了更多的事，也可以说是先人一步了。

有些孩子可能在做这些活动的时候，就会消耗很多能量，使自己神经疲劳，也会不自觉地产生睡意，自然而然地进入睡眠状态。

• 允许孩子带一件自己喜欢的物品

对于那些不能及时适应环境的孩子，就要允许孩子带一些安抚物，比如小毯子、毛绒玩具等，孩子抱着它们入睡，老师也会很省心，不需要再去陪伴或者监督孩子了。

很多幼儿园也是允许这样做的，毕竟以人为本，孩子睡眠质量更重要。再说，一般安抚物都是安全的，只要注意经常换洗，保持卫生就好了。

@凝妈悟语：莎士比亚说，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。孩子只有在一种心情愉悦的状态下入睡，睡眠才能起到既定的效果。如果孩子不需要午睡，也要尊重孩子，只要孩子精神状态好，晚上睡眠充足，就没有什么好担心的了。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。