育儿常识----情绪自由，是多少孩子不曾拥有的自由？

最近，奇葩说里的一个“高级”词汇火了，叫做高智商的“情绪自由”。辩手大王说：“不是每一个人，都可以肆无忌惮的做一个讨厌鬼。但是，当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，其实与你无关。你自己的世界可以自由运转的时候，即使被讨厌，也不会打击到你的自信。这就是高智商的情绪自由。”

坦白说，情绪自由这种境界有点过于理想化，现实生活中能实现的人太少。

更为现实一点的情绪自由，应该是一个人拥有对自己情绪的掌控力。

这种掌控，不是压抑自己的情绪，而是能自由表达情绪，想哭的时候就哭，想笑的时候就笑。

很多人感叹说成年人根本没有情绪自由，要挣钱养家就要看老板脸色，要伴侣开心就要小心翼翼陪伴，哪里有情绪自由的空间？

其实，无论成年人如何悲催，至少我们可以给自己寻找一方情绪宣泄的途径，比如躲在角落哭一场，坐在车里抽会儿烟，总能把情绪调节到正常状态。

而不谙世事的孩子们呢？

他们看似想哭就哭，想笑就笑，

其实他们才是最没有“情绪自由”的可怜人啊！

01

被严重忽视的幼儿情绪教育

曾有机构做过一个问卷调查——“当孩子伤心时，您会怎么做。”

一大半的父母说：

“买点好吃的哄哄就行了。”

另外一些父母说：

“没事儿，别理他，一会儿自己想通了就好了。”

甚至还有父母用恐吓，来阻止孩子哭闹。

知乎心理学专家喵猫女士总结这些方法为：

转移：用一种高兴的事情吸引孩子的注意力，让他忽视那些伤心的事情。

无视：像不关自己的事情一样，让孩子自己解决。

惩罚：恐吓孩子，阻止他哭闹。

这些途径都是在表面上让孩子暂时不哭闹，并没有让孩子懂得如何管理自己的情绪。

情绪教育或许没有文化课那么“务实”，更没有特长班那么“有用”。但一个孩子学业不够优秀，可以努力读书来改善，文化课不达标，可以去上补习班，可他如果错失了情绪管理这个成长中至关重要的一课，可能终其一生难以弥补。

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孩子的负面情绪如何产生？

情绪教育的第一步，是先了解孩子负面情绪的源头。导致孩子负面情绪的原因主要有三种：

01孩子的需求得不到满足

孩子想要买什么玩具，而父母不同意，这个时候他们很容易开始撒泼打滚，这就是他们在表达不满的情绪。

还有的孩子想自己做主穿什么衣服，吃什么饭菜，但是父母的强势却不给他们机会，也会导致孩子情绪崩溃而哭闹。

02孩子得不到尊重和肯定

“哎呀！你画的什么乱七八糟的！”

“你怎么把乐高搭成这个样子？为什么不照着说明书去搭？”

身为父母的我们，是否有对孩子说过这样的话？

孩子听到父母这样说，当然会失落，要么直接不画了、不搭了，要么朝着父母发脾气，父母却觉得孩子在无理取闹。

03孩子难接受挫折和失败。

5岁的妞妞在幼儿园的升旗演讲中忘词了，一整天都闷闷不乐，回到家各种找茬，爸爸的一句批评，让她彻底崩溃，嚎啕大哭起来。

孩子虽小但是也不愿意接受自己的失败。

孩子越长大需要面对的事情越多，越容易因为做得不好感受到挫败，就更容易导致情绪失控，跟父母大哭大闹反而被各种训斥。

03

如何面对孩子的负面情绪

做好孩子的情绪教育，简单来说，就是4个词：接受、认清、疏导、放下，在生活中，家长具体可以参考以下5点。

第一，尊重孩子的坏脾气

发脾气的孩子最需要的是家长的“同理心”，就像视频中那个爸爸说的

“有时候我也会生气，不开心”。

情绪没有好坏之分，只有当情绪可以自然流动了，孩子的情绪才不会郁结于内无可名状。

在孩子小的时候，父母不要阻止孩子哭和发火，哭和发脾气都是他们情绪发泄的方式，在情绪可以自然流动的基础上，再开始教孩子识别情绪。

比如悲伤、郁闷等不同的情绪，父母可以引导孩子给情绪命名，让她明白那种奇怪的感受叫什么，是怎么回事，然后她才可以慢慢的用语言来表达情绪，逐渐减少或替代哭闹。

永远不要灌输给孩子“你哭了我就不喜欢了”、“你发脾气我就不要你”等等观点。

第二，找到孩子发脾气的原因

比疏导情绪更重要的，是找到原因。

孩子发脾气或是哭闹的时候，大人往往很烦。这个时候不妨双方都稍微“冷处理”一下，待平复情绪后，引导孩子说出自己的真实想法。

请记住，没有无缘无故的发脾气，孩子的坏脾气背后，一定是有原因的，而你，有责任用耐心去找到那个原因。

第三，教会孩子控制情绪的办法

要允许孩子用孩子的方式去表达情绪，更要允许他们用自己的方式去解决问题、控制情绪。

哪怕是小小的破坏、发泄、不讲理，对他们来说，都是一种排解方式，而父母，要做细心的观察者、耐心的引导者、用心的参与者。

第四，控制好自己的情绪

家庭就是孩子学习情绪的第一所学校。

有人说，父母与孩子之间的沟通，70%是情绪，30%是内容。

父母，不管是不是理解情绪，是不是想进行情绪教育，自身情绪水平高不高，事实上他们都已经成为了孩子情绪教育的第一任老师。

所以先从调整好自己的情绪开始吧，不要让孩子为自己的坏情绪买单哦。

我们可以试着建立第一个小目标——减少吼孩子的次数。

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日常生活中的情绪教育

在平时心情好的时候，我们可以跟孩子聊一聊关于处理情绪的小方法。

1."1+3+10=镇静"

告诉孩子在生气愤怒的时候，“1”告诉自己要镇定；然后深呼吸“3”次；再慢慢从1数到“10”，让自己镇静下来。

2.合理表达

任何情绪都是合理的，但我们要注意表达方式。

比如有些情绪是私密的、不能随意在大家面前表现。

再比如大声的怒吼会引起别人反感，也伤害自身，在情绪不好的时候，也要注意控制自己的音量，小些声说话也能帮助消除愤怒情绪。

3.学会宣泄

告诉孩子，在心情不好的时候，可以打不倒翁、踢皮球或者去没人的房间大喊。只要不伤害自己和他人，任何方式都可以尝试，尽快让自己从负面情绪中走出来。

4.多跟孩子分享各种情绪感受

父母的人生经验肯定比孩子更丰富，但是很多父母却不愿意在孩子面前表露自己真实的情绪。

可是试着偶尔在遇到悲伤的事情或者气愤的事情的时候，不一定回避孩子，适当把自己的情绪展露在孩子面前，让孩子知道每个人都是有情绪的。

然后还可以跟孩子分享自己此刻的感受，准确地描述心情，给孩子一个正确面对情绪的示范，让孩子下一次自己面对这样的情绪的时候，知道应该如何应对和控制。

身为成年人的我们，总是想方设法隐藏自己的情绪，更不能容忍孩子的情绪，其实这对于孩子的成长非常不利。

父母要把“情绪自由”还给孩子，让孩子在想哭就能哭，想笑就能笑的轻松氛围中，快乐而又自由地长大。

只有拥有“情绪自由”的孩子，未来才能成为一个能够管理情绪，并且不为情绪所累的成年人，才能获得更多的自由。