这5类孩子春季一定要重点追身高 学会这些能让孩子长个3倍速

文|早教妈妈育儿优选

春季是儿童生长黄金期，家里有宝贝的千万不要错过这个关键期。

这个季节是孩子身高增长最快的季节。春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍。

据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快的是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。

所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦！尤其是即将到来的3-5月。

孩子在自己身边跑跑玩玩的。父母可能会因为宠爱早就忽视了对孩子身高的要求。尤其是没进入集体学校生活的小孩子。当孩子入园有了对比家长立刻看出了差异。儿童身高问题一定要早做准备。尤其现在很多好职业都是有身高要求的。有些职业你成绩再好身高不达标都是不行的，例如：医学类、飞行员、空乘、空姐、军人、体育类、师范类……。

孩子个子长得好，未来职业选择更有优势。当然除了这一点，在生活中，身高优势给孩子带来的影响还是很多的。

①个子高，外形上就有优势。

②个子高，老师和同学更愿意把班长等重要领导等职位交给他。

③个子高的孩子自信心更强。

所以，身高问题不容忽视。而且要抓住黄金期，错过了，再补救效果并不明显。

那么，哪些孩子春季重点追身高？这一点家长一定要重视起来，看看有没有咱家宝贝。

①身高已经偏矮的孩子

②长速偏慢的孩子

③没有达到平均水平的孩子

④没有达到遗传水平的孩子

⑤没有达到期望身高水平的孩子

这里也给大家提供一张最新的3-9岁儿童身高表，大家可以对照下，更好地了解自家孩子的状况，如下：

这5类孩子一定要抓住春季儿童长个黄金期。春季抓得好，孩子长一年。那么关键的来了，父母怎样做才能让孩子长高个。以下这3点做到了，你的孩子能够长高3倍速，绝对没问题。

①睡得时间够，睡得质量高。

睡眠是助力儿童成长比较关键的一步。因为儿童在睡眠时，生长激素分泌得最旺盛。而这些生长激素则是儿童长个的关键。

怎么睡？什么时候睡？睡多久？如果你不知道，一定要认真观看下图：

通过生长激素24小时分泌情况图，大家可以清楚地看到生长激素在晚上11点左右以及早上7点左右达到峰值。所以一定要确保这个时间的宝贝是处于睡眠状态的。

怎样才能做到睡的够，睡的好。

首先，孩子如果因为一些外在原因影响睡眠，一定要及时解决。这样才能确保睡眠质量。

其次，确保儿童充足的睡眠。督促儿童按时就寝。教育部要求的儿童就寝时间如下：

没有做到的，一定要从今日起做到按要求时间就寝，确保儿童充足的睡眠。

②适当的运动必不可少。

运动促进血液循环，加速新陈代谢。助力骨骼发育、身体协调等一系列儿童成长必备能力的发展。进而增强人体免疫力与此同时助力儿童长高长壮。

1-3岁宝宝每天建议活动一小时左右。

4岁以上的宝贝，可以奔跑、踢球、拍球、骑车等。

春季儿童一定不能懒，无论是老人带还是爸妈自己带，一定要抽出一个时间陪孩子运动起来！

户外的最好，户外空气自然清新，阳光充足这都有利于钙的吸收。

当然，若想儿童长高，这些远远不够，运动也要有针对性。

例如：游泳、篮球、跳绳、羽毛球等有助于儿童长高的伸展拉伸式运动。

据统计助力儿童长高的运动中，跳绳排在第一位，篮球排在第五位，羽毛球排在第七位。具体的大家可以看下图：

如上图，大家可以看到10种助力儿童长高的食物，例如：牛肉、排骨、虾皮、胡萝卜、海带……。

是的，除了运动，最重要的一点就是饮食。要知道“饮食”是儿童营养摄入的唯一来源。吃什么，怎么吃？这就成了问题的关键。

③春季，儿童的饮食上营养一定要跟得上。

春季与以往不同，千万别糊弄。

医科大儿科医生也多次强调“春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段”。

所以每年春天对于孩子的饮食我都会特别的重视。

儿子5岁了，身高120。刚入幼儿园的时候还是班里最矮的。现在却成了班里高个子的男生了，个子高让这个小家伙越来越自信。

所以说父母做得好，孩子在身高上绝对可以通过外界努力改善的。

儿子同学乐乐，入园时比我儿子高5cm，这两年过去了，这孩子几乎没怎么长个。

昨天接孩子放学，乐乐妈还问我你家丞丞这个没少长啊？比乐乐高出一大截了，我记得以前没我们家乐乐高的了。

我说：“是呀，这不是春季了么，又到孩子长个的黄金期了，最近得给儿子做好吃了了。还得注意睡眠和运动”。

乐乐妈开玩笑地说：“你太精细了，我家乐乐我就给他补点钙，每天晚上睡前喝一包牛奶，别的也没特别对待。”

是的，很多家长以为春季给孩子买点钙片、买点牛奶就算是助力孩子长个了。

为什么说喝牛奶助力儿童长个，这是因为纯牛奶中含有大量的钙。钙得到充分的吸收才能实现儿童长个。

要想从根本上提升儿童身体素质，必要的维生素等营养是少不了的。所以一定要记得，若想孩子长得高长得高，只喝牛奶绝对不行。

孩子不爱吃饭，自然会影响营养摄入以及身高。接下来给大家推荐3款，儿子最喜欢吃的增高菜，每年春季都会给他换着样的做。

第一款：虾仁炒鸡蛋。

重点：一定要炒得嫩嫩的那一种，炒老了不好吃，不要放太多的调料，保持食材原本的鲜香即可。

第二款：妈妈牌神仙炒饭。

哈哈，这是儿子给取的名，每次吃他都会竖起大拇指，说妈妈，你太棒啦！

为什么说是神仙级别，因为内涵超级丰富的食材。有鸡蛋、胡萝卜、香肠、青菜、米饭。

这个可以根据自家孩子喜欢的菜品来搭配。

第三款：山药炒木耳。

山药可以促进大脑分泌脱氢表雄酮，可以改善睡眠，营养血管和神经，使心情变得愉快，能增强机体免疫力。

山药有健脾益胃的作用，长期食用还可以促进胃肠道内的代谢，有益于消化。对于儿童来说特别的好。

木耳山药配上青椒红椒卖相上就特别好看，孩子也爱吃。

这三道助长好菜你们最喜欢哪一道？

很多家长，尤其是老人带娃，吃的都比较单一，单一的饮食孩子自然缺少营养，又因为总是一样的东西没有变化，孩子都厌倦了，也会厌食不爱吃。

老人做饭不将就卖相和营养搭配，年轻爸妈又不会做饭，这让每天吃什么成了大难题。

这也是曾经困扰我的问题，后来儿童医院的郭姨推荐给我一套《儿童长高食谱》。有了它再也没因为做饭发愁过，孩子吃的好，我自己也省事。

不仅2-6岁的学龄前宝贝饮食问题需要被注意，小学生饮食问题也需要爱关注。

据调查显示中国儿童早餐近8成不合格。很多家长却不自知。所以长此以往导致孩子的近视率以及身高不合格率出现幅度上涨，可见饮食的重要性。

儿童长高是有方法的，很多人会说遗传基因在那呢？能高哪去。

是的，遗传基因占一部分，后天努力也占30%啊！越是家族个子不高的孩子，后天就要更加的努力了，父母一定要抓住这30%。

其实助力儿童长高方法有很多。《长高食谱》里就有介绍。这本书除了介绍了193道儿童长高食谱搭配以外，还根据年龄以及季节解密儿童长高密码，其中除了饮食还有睡眠、运动、按摩等。

因为这本书是由健康大讲堂组委会、多名儿童成长专家、营养师，专门为0-12岁孩子长高而编写的，所以特别专业。

食材这种东西，真的很神奇，搭配好了，让其营养发挥到极致。搭配不好也会出现不良反应，也就是食物的相生相克。

这套书特别贴心除了那193道食谱以外，还为家长们详细的介绍了38种常见的增高食材。以及常见食材的相生相克。帮助孩子增强免疫力、抵抗力，改善孩子个子矮、注意力不集中、记忆力差、经常生病的问题。

有人说不就一套食谱么？这本书可不只食谱那么简单，堪称助力儿童长高秘籍，教会爸妈把握三个长高黄金期，轻松为长高加速。

有了这套书，我工作比较忙的时候，我也不再担心孩子吃不好了，因为我完全可以提前选好菜，告诉老人手机扫码跟着视频教学一步步做就好了。

有没有很实用？就是这套书解决了我的曾经困扰我的大难题，也让儿子如今5岁了，身高120cm、身体健康、阳光活泼、自信满满！

所以！如果你家里有小学生或者学龄前宝贝的。而你恰恰又对孩子的身高很担忧，那你一定要抓住这个春天，助力儿童3倍速长高。而这套书真的是不错的催化剂，可助你一臂之力！需要的爸爸妈妈可以点击下方“去看看”处获得！

英语专业8级的国际早教中心指导师

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