手机保存这三张表，孕妇全程大补，胎儿更健康

孕妇有专属的“膳食宝塔”，由中国营养学会妇幼分会制定，建议遵循以下原则：

根据“膳食宝塔”，可以粗略总结出一个“12235”原则。

“1”是指每天应摄入100~200克水果。

“2”分别指奶类及奶制品200~250克；鱼禽蛋肉类150~200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）。

“3”是指谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水。

“5”指每天吃够300~500克蔬菜才达标。

也就是说，应做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量。

（图片来源表哥收藏夹）