虽然每个父母都希望通过早教能给宝宝打造一副聪明的头脑，虽然我们也知道孩子的发育有自己的节拍和模式，先天是无力改变的，但后天教养的重要也意味着父母仍然大有可为，只是在搞清楚早教的本质后，请抱着敬畏和谨慎的态度，做好这几件最基本的事，就足以帮助孩子塑造一个灵活、整合良好的大脑。

准妈妈：有益胎儿大脑的4件事

• 控制体重

准妈妈过胖过瘦都不好，研究发现，随着出生体重的上升，宝宝智商水平也稳步提高，并一直持续到体重达到3.6千克为止。

• 均衡的营养

很多厂商都宣称他们的产品能让胎儿更聪明。有两种补充剂的确被证明有益胎儿的大脑发育：其中一种是叶酸，需要母亲在怀孕初期服用；另一种是omega-3脂肪酸，少了它，神经元就无法正常运行，但人体合成这种脂肪酸的能力不强，所以需要从外界补充。

食用鱼类，特别是多油的鱼类是一个不错的选择。之前人们一直担心鱼体内含有的重金属残留，但现在越来越多的文献都表明，对于胎儿的脑发育来说，摄取足够量的omega-3脂肪酸的重要性远远超过了摄入汞等有害物质所带来的风险。

不过为了减轻重金属带来的不利影响，还是建议多吃水银富集程度较低的鱼（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼以及罐装小型金枪鱼），而尽量少吃寿命较长的捕食性鱼类。

• 避免过度压力

母亲在怀孕期感受过于频繁、或沉重、或对个人而言难以承受的压力时，就会增加孩子出现各种问题的风险，包括腭裂、抑郁、易怒、注意力涣散等。

类似的研究很多，比如一项研究就发现，母亲在怀孕期间经历了严重的冰雹袭击后，生出的孩子在5岁时的智商和语言能力要比其他孩子差。

如果母亲在怀孕3个月的时候有近亲去世或者患上重大疾病，那么孩子患精神分裂症的风险就更大。因此怀孕期间，花点儿时间放松一下，尽可能对自己好一点儿，绝对是个明智的做法。

• 进行适度锻炼

有氧运动有助于准妈妈减压，所以身体健康的孕妇更有可能生下聪明的宝宝。美国产科医生学会建议，没有产科疾病或其他并发症的孕妇每天至少应该锻炼半小时。

给大脑安全与关爱

以为把孩子交给电视保姆他就能学会很多，或是朝孩子大吼大叫来让他记住自己的错误，简直就是痴人说梦。大脑的首要任务是生存而不是学习，我们不是为了学习而生存，而是为了生存而学习。

因此身为父母，你有义务为孩子创造一个安全的环境，当安全需要得到满足之后，大脑才能在完成“主业”的情况下，有多余资源“兼职”学点儿什么。

在一个温馨和谐的家庭氛围里，父母对孩子充满耐心、持续关注与陪伴，经常进行亲子间面对面的交流、给他足够的抚摸……这样孩子的大脑才会健全发展，否则，光靠冷冰冰的、没有生命力的机器或其他教条的手段，是培养不出来的。

给大脑最爱的营养

食物对于儿童来说不仅仅是长身体的原料，同时也是塑造大脑结构的重要因素，从神经元本身直至在各个通路间传播流通的信息流，全都受到膳食的影响，而均衡饮食即是维系大脑健康有活力的不二法门。

• 品味盘中佳肴 — 大脑需要的5种必备营养

1. 碳水化合物：大脑的超级燃料。
2. 必需脂肪：帮助大脑维持聪明健康的良好状态。
3. 磷脂：为大脑注入活力的记忆分子。
4. 蛋白质：构成人的器官组织及神经递质（大脑中负责传递信息的化学物质）。
5. 维生素及矿物质：使思维更敏捷，集中注意力的时间更长久。

• 警惕盘外垃圾 — 5种危害、扰乱大脑的“抗营养物质”

1. 精制糖：掠夺基本营养的碳水化合物。
2. 有害脂肪：包括油炸食品、氢化脂肪等。
3. 化学食物添加剂：色素、调料及防腐剂。
4. 有毒矿物质：铜、汞等一系列矿物质。
5. 食物致敏源：某些常见的食品，易引起儿童的过敏反应。

运动改造大脑

宝宝在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是一种正向的情绪物质，人在运动过后的心情都很舒畅愉快，精力旺盛，血清素跟我们的情绪和记忆有直接关系。

血清素增加，记忆力变好，学习效果也会好。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，能使孩子的专注力增强。运动，特别是有氧运动对大脑大有裨益，能够将执行功能水平提高50%~100%。

即使知道这些运动的重要性，我们也不希望你还懒洋洋地窝在沙发上玩iPad，然后指着孩子说“快，下楼跑三圈儿去！”和孩子一起动起来，你的教养才更有说服力。

另外有一点很重要：运动习惯的培养绝对要趁早，研究发现从小就被父母逼着锻炼的孩子，长大后养成经常锻炼身体的习惯要比其他孩子高出1.5倍的可能性。

长期缺觉损伤大脑

婴儿期，孩子的睡眠时间通常很多，但往往一上幼儿园，就比入园前每晚少睡半小时。一个被大家忽视的事实是 — 今天的孩子每天晚上都要比30年前的孩子少睡1小时。

不过这点即使知道了也未必会引起我们的关注，这是因为，我们不明白少睡1小时对孩子来说意味着什么。21岁前，孩子的大脑处于一个不断发展的过程，发展脑功能的大部分活动都是在孩子熟睡下进行的，所以少睡1小时对孩子的影响无法估量。

有儿童发展专家发现，即使睡眠时间不减少，只是把上床时间挪后，也足以影响孩子智商测验的成绩。甚至有睡眠专家提出，睡眠不足对孩子智力的伤害，绝不亚于铅中毒。有针对青少年的研究发现，情绪化、容易冲动、自由散漫，都是长期缺觉的表现。

大脑热爱阅读

我们这一辈以上的人都知道“学好数理化，走遍天下都不怕”。但其实是这样吗？如果中文水平太差，一个人的成就也会有限，阅读不只是打开了一扇通往古今中外的门，阅读培养逻辑性，而逻辑是科学思考的根本。

与被动接收电视信号不同，阅读是人主动参与的过程，读者跟随自己的时间和步调，在书籍的海洋里遨游，与作者对话分享思想，在此过程中，神经回路得到刺激活化，大脑功能也得到提升。同运动一样，阅读的习惯也要从小养成，并应坚持终生。

游戏成就大脑

在这个忙碌的社会里，人们对游戏的价值和意义的理解很肤浅，比如我们就有“玩物丧志”“业精于勤而荒于嬉”的说法。蒙台梭利提出的观点现在已经得到了儿童发展学家们的广泛认可，游戏就是儿童的工作。孩子们在好玩的游戏中学习生活的经验，锻炼未来需要的各种技能，同时也能发现自己真正的兴趣所在。

无论是婴儿还是高中生，孩子在游戏中学到的东西、发展出的能力，比在传统课堂上更事半功倍。因为游戏中的探索给了孩子丰富的感受和体验，直接促进了孩子大脑神经元的连接，我们现在对智慧的新定义就是神经连接的密度。

因此，我们要鼓励孩子游戏，尤其是孩子之间自发性、主动性的游戏，而且即使是看似无意义的纯玩儿，也是他应对压力的一种自然方法。

培养自制力，比提高智商更重要

20世纪50年代，俄罗斯有一个著名的实验，研究者先让孩子站着不动，结果孩子们只坚持两分钟就站不住了。接着，研究者让第二组孩子当哨兵，坚守自己的岗位，保卫国家财产，这组孩子竟可以保持11分钟纹丝不动。

而这就是自制力的力量，即为了实现某个目标，对自己行为进行控制的能力。与智商相比，根据学龄前儿童抵制诱惑的能力能够更好地预测他们最终所能够达到的学业水平，毕竟，我们每人每天都会面对各种各样的干扰和挑战。好消息是，自制力是可以培养的。

对于学龄前的孩子，应该特别鼓励他们玩角色扮演类游戏，当他们全情投入时，根本不会受外界影响而分心，而且他们还学会把脑中多种思维联系并结合起来解决问题，这种高阶思维方式，例如自我反思，即在大脑中和自己对话，在脑中权衡几种不同方案并仔细地考虑，是与冲动行事截然相反的模式。

对大一些的孩子来说，就要开始教他们学会事先思考和制订计划，当他们分心的时候，要及时提醒他们回到自己的计划上去，同时更多地让他们自己来发现错误，这让他们能更有批判性地看待自己所做的事情，而不是机械地完成任务而已。

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