7个食疗方，预防孩子夏季各类感冒

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夏季是一个感冒发热的高发季节，尤其是孩子，特别容易感冒，稍一不慎就高烧。但是如果家长知道怎么做，夏季孩子很多感冒发热，都是可以避免的。

感冒不是很严重的病，非常常见。但是对于抵抗力差的孩子，在感冒一开始就要重视，不要让它加重甚至引发其它问题。有些家长没有重视的，都给孩子后来的一些病痛埋下了隐患。这个问题在夏季是特别明显的。

中医有句俗语“伤风不醒变成痨”，伤风是指感冒，不醒是指不愈，意思是说感冒刚开始是小病，容易治疗，如果反复不愈，最后可能变成严重的病。

所以对于孩子感冒，我们要有全面的认识，也要知道怎么应对，在感冒初期，就及时处理。尤其是在夏季这种感冒高发季。

孩子夏季为什么容易感冒？

内因：免疫力弱是感冒的根本原因

《黄帝内经》中指出：“正气存内，邪不可干”。外邪侵犯人体，是否引起发病，关键在于正气之强弱，孩子抵抗力强，就能不生病。

孩子的免疫力，跟中焦脾土的关系最为相关。营养的摄入、输布、气血的统摄，都是靠脾来完成。孩子的生理特点就是“脾常不足”，先天脾的能力相对是较弱的，“五脏六腑，形而未全，全而未壮”，所以在面对外邪的时候，整个抵御系统是很不坚牢的。

外因：顾护不到位是感冒的常见原因

夏季，是典型的外邪肆虐的季节。

孩子一出门就容易受暑热，一进室内就受空调的寒邪风邪，湿气又伴随寒热成为湿热和寒湿。

天气炎热，孩子又比成人更怕热，所以特别贪凉。屋外热、屋内冷，进进出出的寒热交替是最麻烦的。孩子从外面回来满头大汗，毛孔打开，室内空调温度过低，寒邪马上入体，在冷环境下毛孔又快速关闭，邪气锁在体内出不来。

为了撬开孩子的嘴，十八般武艺伤了孩子，营养失衡

夏季胃口不好，加上孩子偏食或是有明显的营养失衡，孩子的生长发育缓慢，将会降低免疫力，有可能会反复出现呼吸道感染。

另外饮食上除了贪凉饮冷，正是因为天气太热了，很多冬天吃不了的寒凉食物，在夏天就成了“解暑神器”：冰镇饮料、甘甜的西瓜、各种口味的冰棒......

再加上开着空调、睡着凉席，孩子大人都觉得“过瘾”。但这也恰恰是导致孩子受寒的元凶！

还有大量的清热去火的汤水。天天冬瓜汤、苦瓜汤、胡萝卜玉米汤，伤及脾阳，损伤了孩子的脾胃，更进一步削弱了抵抗力。

夏季饮食要以清淡为主，少食用油腻辛辣的食物，多吃具有清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿功效的食物，比如绿豆、山药。

所以夏季要预防感冒，首先就是在一些生活细节上家长要做好，其次非常重要的，就是调理孩子脾胃。这两点做好了，90%以上孩子的感冒都能被避免。

遇到孩子感冒了，家长最容易犯的误区是：不辨别病因，全部按照一种感冒治疗。夏季感冒有其时令性，感冒类型不同，调理治疗方法也有差异，清楚了解夏季感冒的种类，才能对症下药，感冒也好得快。

1、暑热感冒

就是通常大家理解的“中暑”。夏季 “暑邪”当令，暑为盛夏火热之气所化，属于阳邪，夏至以后，立秋以前是比较高发的，这个阶段暑性升散，家长要特别重视：

升，就是暑邪易于上犯头目，内扰心神。孩子会出现心胸烦闷不宁、头晕、脸很红等情况。

散，就是暑邪侵犯身体，导致腠理开泄出汗过多。出汗过多不仅损伤津液，而且损耗阳气。

主要症状：

暑热感冒主要表现为“热”，孩子通常表现为：发热、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄、小便短少等症状。

治疗重点：

清热祛暑、清气分热。在专业医生指导下用药。清热不适合做日常保健但是在对证治疗的时候，家长也不能一味的抗拒。

食疗方：

可以给孩子煲三色豆甜汤。白扁豆健脾和中，消暑化湿；赤小豆祛湿解毒，清热利尿；绿豆清热解毒、消暑利尿。适用于夏天感受暑湿、消化不良的孩子饮用。

评论区对话框输入“三色豆甜汤”查看具体用量用法。或者在课程《小儿感冒的非药物疗法》中看具体使用指导。

2、阴暑感冒

最容易被忽略的是“中阴暑”。中暑不都是因为“热”，现在越来越多见的反而是因为“寒”。孩子中阴暑感冒，就是受寒导致。

中医古籍《景岳全书》就高度概括了阴暑的原因：“阴暑者，因暑而受寒者也。凡人之畏暑贪凉，不避寒气，则或于深堂大厦，或于风地树阴，或以乍热乍寒之时，不谨衣被，以致寒邪袭于肌表，而病为发热头痛，无汗恶寒，身形拘急，肢体酸痛等证。”就是因为怕热贪凉，结果反而受寒了。

寒从哪来呢？很大一部分原因是空调。如今生活条件好了，进到屋内就有空调，办公室有空调，商场有空调，学校有空调。夏天受寒的机会其实非常多。从很热的屋外突然进入很冷的室内，通常就是寒邪侵犯孩子的绝佳时机。

还有一部分原因是汗出当风。夏天孩子很容易玩得非常兴奋，汗流浃背。这时候如果马上就对着风扇吹，很容易汗出当风，非常容易中招着凉。

主要症状：

如果是受寒中暑，孩子会出现发热，怕冷但是没有汗，咽痒，鼻塞流清涕，干咳，头颈肌肉痛，头痛等表现。

治疗重点：

受寒就是寒气入体，毛孔关闭寒邪出不来。那么就是让孩子出点汗，散寒化湿、和中祛暑，很快就会好。比如藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、甘草、紫苏等中药比较合适。

食疗方：

预防此类感冒，喝苏柏方比较合适。公众号对话框回复“苏柏方”查看具体用量用法。

喝生姜糖水是个简单好用的方法。生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。夏季贪凉刚受寒时，及时喝些姜糖水，有助于驱逐体内风寒。评论区对话框回复“生姜红糖水”得具体用量用法。

3、暑湿感冒

夏季高温多雨，尤其是南方又热又湿，湿气与热邪相结合，容易患暑湿感冒。

暑为阳邪、主开泄升散；湿为阴邪、其性重浊粘滞。暑湿之邪相互勾结，侵袭身体，易引发疾病。

暑热和暑湿感冒，都有热邪，两者区分的关键看“湿”的多少。如果天气一直不下雨又酷热，感冒多为暑热，如果炎热又多雨，多为暑湿。

主要症状：

发热无汗、头痛、鼻塞流涕、身重困倦、胸闷恶心、食欲不振、呕吐腹泻、舌红、舌苔白腻等。

尤其要注意孩子是否口渴、想不想喝水。如果口不渴或喝水不多、便秘、小便黄，基本上可以判定为暑湿感冒了。

治疗重点：

暑湿感冒不能当一般感冒治疗，清热解暑的同时，还要利湿散寒，可以用暑湿感冒冲剂、藿香正气口服液（不含酒精）、保济丸等。要在专业医生指导下使用。

食疗方

藿叶粥

材料：

藿香叶3克，粳米100克。

用法：

先将藿香叶入沸水中煮5分钟，捞出，放入100克粳米，小火煮30分钟后即可，1日分2-3次服完。

功效：

疏风解表。蚕豆病可以用。

食疗方

荷叶薏仁粥

材料：

鲜荷叶半张，薏苡仁20克，粳米50克。

用法：

将荷叶、薏苡仁、粳米共煮粥，粥熟后去荷叶即可。

功效：

轻清余热。蚕豆病可以用。

食疗方

二豆粳米粥

材料：

绿豆15克，白扁豆15克，粳米50克。

用法：

将两种豆子加水，煮至近熟，入粳米共煮粥即可。

功效：

清热利湿。蚕豆病可以用。

我最重视的，就是预防。因为孩子一旦生病，对身体肯定是有损伤的。特别是原来体质就比较弱的孩子，家长好不容易费尽心思帮孩子调理的体质稍微好一些了，生场病，又回到解放前。

预防的方法，主要有几条：

1、身体适度出汗才健康

《景岳全书·暑证》中说：“夏月盛暑之时，必令身有微汗，此养身之道，最得时宜者也。若必使快然无汗，则未免阴胜于阳，多致疾矣”。意思是说，夏季阳气升发，身上微微有汗才正常，如果一直不出汗，阴阳失衡会引发疾病。

给孩子适度的运动。流汗后及时擦干，换上干爽的衣服。晚上入睡后容易流汗的孩子，更要及时擦干，不要汗湿着在空调下吹一夜。

2、不要过于贪凉，注意防寒

夏季不让孩子吃冷饮很难做到，但一定要节制，孩子体质相对较弱，不要一次吃太多；尤其应加强防护，不要通宵直吹电扇、出汗后马上洗冷水澡等，避免寒湿侵袭而引发阴暑。饮食上，不能过度寒凉。如果孩子消化好，适当吃一些温性的瓜果食物。

3、注意给孩子补充水分

夏天孩子出汗较多，所以要及时补充体液，多喝水，吃水分较多的瓜果等，为身体补充水分。

4、出门带上外套和更换的衣服

带孩子外出，一定要带一件薄外套和一两件可以更换的衣服。空调房可以穿上外套，孩子流汗可以及时更换衣物。

5、最后也是最重要的，夏季要特别重视调理脾胃，防治积食

夏季孩子脾的状态会更差，一定要每天观察消化情况，根据消化情况来调整饮食。

防积食，别吃得太多

如果孩子吃得太多，热量过多又消化不了，就容易形成内热引起感冒，最开始的表现可能是喉咙痛、流浓鼻涕、口臭，接着就是大便不正常、烦躁、睡眠不佳等。

预防方法：吃得太多或是不吃东西都是不好的，很多孩子在炎热的夏季不怎么吃东西，可是胃口好的孩子却没个量，爸爸妈妈们要教导孩子吃饭控制量，好吃的食物不要贪吃。

保持充足的睡眠

夏季，人们白天的时候很容易疲乏，因此，晚上要保持充足的睡眠。早上、下午进行适量的运动，大孩子可以游泳、打球之类的运动，有助于提高免疫力，减少感染热感冒的几率。

精神畅快

如果孩子长期情绪不佳、郁郁寡欢，那么家长也需要引起注意，因为这样的孩子通常免疫力差，不仅容易生病，且生病持续的时间也比较长。

小儿推拿感冒通调方，每天坚持给孩子推拿。（清补肾经100次，清补板门400次，该通调方适用天数为7~10天）

温馨提示：如果生病了，应该及时的去看医生，不能盲目地自服一些药物，特别是不能盲目地用抗生素、退热药物。

所以，在夏季，如果孩子一不小心中了感冒的招，先冷静的对应孩子的症状表现，再根据实际情况，选择对应的调理方法！

最后，一周可以给孩子泡一次脚驱寒；一周一次健夏汤，进行保健。（私信对话框回复“健夏汤”，查看具体方剂的用量用法。）

具体可以在评论区回复“10秒”，看如何用10秒判消化法，来判断孩子消化情况和一些对应的调理方法。这里有些家长自己调理孩子脾胃，做的非常好，有一些操作过程中遇到的问题和心得，家长可以参考一下。

常见问题

家长在育儿群问得比较多的问题，我统一回答一下：

孩子晚上一吹空调，第二天就咳嗽，但是空调又不能不开，怎么办？

开空调的时候，门窗不要全部紧闭，要适当开一扇窗，或者半开着，这样做的好处是，保持空气的清新。开空调长时间不开窗，室内的污染空气会被空调再进行制冷，经过一个循环，然后又回到室内，70%的空气反复循环。室内每个人呼出的CO₂和消化道内的废气污染物就会排出体外，导致室内的空气污染越来越严重。

过敏体质的孩子，对于空气质量更敏感。所以一开空调很多孩子就咳，就是这个原因。

所以不想得空调病，建议半个月洗一次空调，用空调清洁剂。

宝宝长痱子了，可以涂什么？

如果是白痱，可以用藿香正气水泡澡，也可局部外涂。如果是红、脓痱，可以用金银花泡澡。注意泡澡水温不要超过38度，泡澡不超过5分钟。

大家日常有什么问题和心得，也欢迎在评论区多交流。关注，私信，领取育儿系列课程。