天天喝牛奶的孩子，1年后会怎么样？7种补钙做法让你做无用功

牛奶是大部份家庭的孩子的必备品，大部分家长会认为喝牛奶，孩子身体会长得好，少生病，不过也有小部分人认为：牛奶并没有那么大的作用，喝不喝都无所谓。

她们说：我们父母没有喝过牛奶，80后小时候没奶喝，不一样长高嘛。

是，这样的话我们听过无数遍。

且看看邻居小朋友的故事吧：两个一起上幼儿园的孩子桐桐和小珊，年龄是相当的，上小学后两个孩子分别在不同的小学就读，一年后暑假，两孩子在小区里遇到，桐桐妈惊讶发现，之前个头比自己孩子还矮半个头的小珊，现在居然比自己孩子还高了，细问之下，原来小珊妈妈自从孩子上小学后，每天都给孩子喝牛奶，少则早餐喝，有时候晚上也喝，一年下来，结果竟然这样不同。

更让桐桐妈妈觉得有些愧疚的是：她发现两个孩子在一起打闹，明显看出来，自己家孩子跑一会就气喘吁吁的了，全程都是小珊停下来等自家孩子，面不改色的。

桐桐妈妈心里就开始嘀咕了：牛奶真的如此有好处吗？要天天喝牛奶？

确实是，从小给孩子喝牛奶，对身体好处多多。

【牛奶含有丰富的钙，可以促进孩子骨骼生长发育】

现在的家庭经济条件好了，每个家庭孩子也都不多，难免溺爱一些，加上家长一般工作忙碌，在种种原因之下，孩子在外面吃各种零食或是快餐的机会就增加了许多，大街上随处可见的两极分化的情形，要不是小胖墩，又或者是豆芽菜。让孩子从小坚持喝牛奶，一方面可以养成孩子健康饮食的习惯，减少吃外面高热量的零食和快餐。另一方面，牛奶里含有丰富的，孩子骨骼发育必须的原材料，钙。

7-8岁的孩子虽然不是处在身高猛长期，但是这个阶段，是一个积累营养的过程，是为了到达青春期之后，有足够的能量和营养素来满足身体猛长的需要。

​【少生病，提高免疫力】

孩子年龄小，身体免疫发育不完善，小伤小病也在所难免，现在的家庭一般也都只有1个或2个孩子，都宝贝得很，一旦不舒服了，都会马上求医，打针、吃药、输液、雾化，都是常见的干预方式，这会让孩子产生抗体，免疫力受到破坏，一旦周围环境有个风吹草动，很容易受到影响。每生一次病都会对孩子娇嫩的身体造成损伤，日常的累积，会对提升孩子免疫力有非常大的帮助，身体好了，才能降低各种病毒疑细菌侵袭的风险！

方便、快捷、高效

牛奶中的主要营养成分是优质蛋白和钙，坚持喝奶是一个好习惯。尤其是孩子上了幼儿园之后，每天应该喝奶350mL，这就相当于10g的优质蛋白，人每天大约需要摄入60克蛋白，这一项就是满足了近一半的需求，也不错。

​坚持让孩子喝牛奶，从小让孩子有一个科学健康的饮食习惯，希望各位家长都能让孩子坚持下去。孩子将受益匪浅！

补钙其实是伴随着人一生的，婴幼儿，母乳或奶粉里就含有大量的钙，青少年吃钙片、喝牛奶，青年中年，也许多人选择直接吃钙片来补充身体的钙质。即是如此，仍然有很多中年人，老年人，在体检时仍告知：你该补补钙了，已经骨质疏松了！

补钙最好的办法就是喝牛奶，每100Ml牛奶/104mg的钙，它简单快捷，适合各种不同生活状态和劳动节奏的人群，牛奶同时还含有3克优质蛋白和3.2克脂肪。牛奶是人体钙和蛋白质最优质来源，如果是乳糖不耐受症，无糖酸奶也是很不错的选择。

对一般人群来说，喝牛奶已经是很平常的事，每天早晚来一杯，对身体健康肯定是有益的。可同时你也会发现，我也是天天喝牛奶，为什么还会出现缺钙的症状呢，你缺钙的原因在哪里呢！

为什么每天都有补充牛奶，也有补充钙片，还是会有缺钙的症状呢？甚至是骨质疏松，7个错误的吃法加速钙流失。

人最佳的补钙阶段是在成长阶段，一旦人年纪大了，成骨细胞减少，活性下降，钙沉积率低，补的钙质来去匆匆，留也留不住，所以最佳的解决方法是年轻的时候，多积累一些钙质，等老了即便吃老本也不会出现问题。

1、这种吃饭习惯，会加速钙流失：吃盐太多

吃盐的多少和钙流失速度有直接关系，人体每天盐的摄入量与钙的吸收成反比，和流失成正比，盐摄入多，钙吸收差，盐摄入多，尿液中含钙就越高，所以减少盐的摄入量，其实也是一种“补钙”。

划重点：虾皮含钙非常丰富，100克含钙高达900多毫克，但是我们为什么不鼓励你用那3-5克的虾皮去补钙，除了含量没有达到，最关键原因是虾皮含钠盐非常高。

看到重点了没？25克虾皮相当于250毫升牛奶。可想而知。实施难度：五颗星。

2、这种吃饭习惯，补钙无效：选错补钙食物

很多人会喝骨头汤补钙、虾皮含钙量非常丰富，时不进熬些骨头汤，不光自己吃还给老人孩子吃。其实猪骨和虾皮里虽然钙丰富，但很难析出，钙都在骨头里，你喝再多的汤，又有什么用呢？骨头汤里营养不多，脂肪却是非常丰富，虾皮的盐量也很高，不单会增加身体代谢负担，甚至加速钙的流失。

3、喝错了：花式奶

同时这些食物都不能提供给维生素D，还有大量的添加剂，糖，都会影响钙的吸收。

4、担心营养不良，用蛋白粉代替，会加速钙流失

正常儿童经常喝蛋白粉，不但增加肝肾功代谢负担，还有一定损害，还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。

5、无肉不欢的小胖墩，会加速钙流失：吃菜太少

和吃肉太多相对应的，就是蔬菜的摄入太少了，蔬菜中含有丰富的各种维生素和矿物质，身体各种生理代谢的无法正常进行，钙的吸收也会大大降低。

其次很多绿叶菜本身含钙量也很高，是补钙的良好来源，比如小油菜、菠菜、茼蒿、红苋菜等。

6、“早餐奶”

经常逛超市的家长都知道，有很多的早餐奶，红枣味的，葡萄味的，香橙味的等等，但其实我们看一眼配料表就会发现，

这些奶制品中含有很多的添加剂，还会有很多的香精，不仅没有影响，导致孩子长胖，还会因为这些添加剂影响到孩子的脾胃健康，让孩子积食不发育。

7、酸奶加果粒更补钙，盖上的营养更丰富

你觉得坚持喝牛奶的习惯，还对孩子有什么好处？欢迎在评论区留言交流！