《儿童饮食健康》给孩子选择饮食的自由！

父母应该多给孩子选择饮食的自由，不要强迫他。在孩子吃东西的问题上，家长可以参照以下要求来对待。

1、不要过分担心孩子不吃东西，只要他的身体健康没有病痛的征兆，便没有问题。当孩子肚子饿时，他自然想吃，这时家长只要给他大量营养丰富的食品便可。

2、孩子若很挑食，可以叫他帮助计划及准备晚餐。妈妈先列好一张菜单，让孩子从中挑选他喜欢的食品，然后带他一起去买，或让孩子帮忙做菜，孩子有机会参与准备晚餐，自然会对食物特别感兴趣。

3、千万不要哀求或恐吓孩子吃某种食物，这样只会使他更执拗。

4、以坚决但和蔼的语气告诉孩子，这些就是今天晚餐的食物，你自己选择吧。

5、尊重孩子的爱好，如果他真的很不喜欢某种食物，也不要强迫他吃。

6、不要用雪糕或其他零食之类来引诱孩子，这样只会令那些更有益的健康食物在孩子心目中更没有地位。

7、吃饭时气氛要轻松愉快，如果父母一面吃饭，一面抱怨或者教训孩子，孩子再好的胃口、再好的食欲也可能消失。

8、不要让孩子以为只要他们肯吃更多的食物，父母就会高兴，否则会对孩子造成压力，而且很有可能导致他们吃得太多，长得过胖。