给孩子制定最健康的生活计划

现象表明

有关专家提出，小学阶段特别是小学的高年级是身体发育的敏感期，这一时期的体制决定了孩子一生的身体状况。

作为父母的我们是否应该把“健康”放在第一位呢？

是否应该为孩子准备可口的早餐，而不是给他们一点零花钱自己喜欢买什么就买什么？

是否应该给孩子准备一瓶牛奶，而不是一瓶可乐？

是否应该让孩子早点入睡。而不是在他们的房外打麻将呢？

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那父母该如何做，才能给孩子制定最健康的生活计划呢？

专家支招

一、作息时间

1、

为孩子营造睡觉的氛围。我们要注意以身作则如果生活不讲究规律，随心所欲，孩子自然有样学样，良好的作息习惯就难以养成。

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2、与孩子一起制定作息时间表。我们可以跟孩子一起商量，订出一个彼此都能接受的作息时间。

3、作息习惯持之以恒。每天都要坚持让孩子早睡早起。养成好习惯。

4、不额外增加课外作业。我们不要“贪多”给孩子布置额外的作业，会增加孩子的的心理负担，使孩子产生逆反情绪。

二、均衡饮食

1、早餐要吃好。

2、午餐要吃饱。

3、晚餐要吃少。

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三、用眼、日常卫生

1、不躺在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；

2、读书写字应保持与书本有35厘米的距离；

3、看电视时，人与电视距离为2.5至3米，看电视时间一般不超过1小时；

4、玩游戏机也要严格限制时间，最好不超过半小时。

5、勤洗澡、勤洗头、勤剪指甲、勤洗手、早晚刷牙。

四、适量的运动

1. 遵循规律，控制运动强度。每天可控制1-2小时的运动量。

2. 培养运动能力，愉悦参与运动。可积极参与校内校外运动。

3. 发现孩子的运动优劣势，找到适合的运动项目。陪伴孩子一同参与，使孩子兴趣增加，自然就会喜欢上运动。

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在日常生活中，我们往往会忽略孩子的健康，父母对孩子饮食、日常作息时间、用眼习惯以及运动状况方面的监督也是必不可少的。饮食均衡，就能保证孩子每天对维生素、矿物质各方面的需求。注意适当运动，会使孩子变得更加健康，更加活跃。按照以上的健康生活计划执行，将会使孩子的德智体美得以全面发展。家长朋友们，你们学会了吗？

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