孕期如何科学进补？怎样进补才不会适得其反、虚不受补呢？

孕期进补有学问，不是每一位孕妈妈都适合大补，了解自己的体质，因人而异，根据孕妈妈的体质来决定如何科学的进补才是最好的进补方式。

1、 体虚孕妈妈的进补方式：应以补虚强身、调补气血在先，选用补气、补血的中药与排骨等一同烹饪炖汤，服用汤水，即能改善孕妇的体虚症状，也能为孕妇和胎儿的生长发育提供充足的营养物质。（忌用人参、蜂王浆、西洋参等大补之物，体虚的孕妇补食大补的食材，会使得孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利于安胎，甚至出现流产、难产、早产等情况）。

2、 体寒孕妈妈的进补方式：也要忌大补，忌寒凉，比如寒性的水果、寒性的海鲜、螃蟹等，都尽量不要食用，吃水果等最好选择在中午吃。无需特别的进补，可食用黑色食物，比如黑米、黑枣、黑木耳等。

3、 脾胃虚弱的孕妈妈的进补方式：脾胃虚弱的孕妈妈也不易大量进补，应少食多餐，食用易被消化吸收的食物，忌油腻、辛辣、高脂肪的食物。

4、 气血亏损的孕妈妈的进补方式：补气血是中医的概念，气推动与血，血依赖与气，气旺则血旺，气虚则血虚，气血亏损最重要的不是如何进补，而是要固守，不能“伤”，保持健康、规律的生活方式最为重要，不熬夜、不过度劳累、不过度运动，不久站久坐，伤骨气、伤肌肉、伤阳气，就是补气血的最好方式。

5、 妊娠反应严重的孕妈妈的进补方式：妊娠反应一般表现为恶心、呕吐、乏力、头晕、眼花、四肢无力、食欲不振等，此时应食用一些清淡无太多刺激性气味的食物，也可根据孕妈妈的口味喜好食用开胃的食物，易食用瓜果蔬菜，实在是什么都吃不下的孕妈妈，可能就只有输营养液了。

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