人体缺乏叶酸有啥影响？教你这样补充叶酸

叶酸主要在肠壁、肝脏及骨髓等组织中，经叶酸还原酶的作用，还原成具有生理活性的四氢叶酸。以四氢叶酸作为载体，参与其他化合物大生成和代谢。比如：参与嘌呤喝胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA、RNA；参与氨基酸之间的相互转化；参与血红蛋白及重要的甲基化合物合成，如肾上腺素、胆碱、肌酸。

这就不难看出，叶酸在人体代谢和生活过程中的重要作用。是组织生长和机体发育的物质基础。对于细胞分裂和组织生长意义重大。

一、那人体缺乏叶酸会怎样呢？

1、巨幼红细胞性贫血

叶酸缺乏时首先营养到细胞增殖速度较快的组织，我们知道，红细胞为体内更新较快的细胞，平均寿命只有120天，当叶酸缺乏时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度就会减慢、受阻，细胞体积增大，不成熟的红细胞增多，血红蛋白合成减少，就形成巨幼红细胞性贫血。

2、对孕妇胎儿的影响

叶酸缺乏可使孕妇先兆紫癜，胎盘早剥的发生率增高，胎盘发育不良导致自发性流产，叶酸缺乏尤其是患有具幼红细胞贫血的孕妇，易出现胎儿内发育迟缓，早产及新生儿低出生体重。

3、高同型半胱氨酸血症

叶酸缺乏，使叶酸与蛋氨酸代谢途径发生障碍，出现血液高浓度同型半胱氨酸对血管内皮的损害，同型半胱氨酸可促进自由基的形成，加速低密度脂蛋白的氧化，并可激活血小板的黏附和聚集，可能是动脉硬化产生的危险因素。

患有高同型半胱氨酸血症母亲生育神经管畸形儿的可能性较大，并可影响胚胎早期心血管发育。

了解了以上叶酸的重要性，我想，大家不难明白孕期补充叶酸的好处和重要性了。

孕期补充叶酸，对于孕妇来说是非常重要的，一般建议孕前三个月(备孕期)和怀孕早期3个月补充。这是因为：

按胚胎组织分化，受精卵植入子宫的第16天脊柱管形成，18天脊索管、神经板发育，19-20天神经沟、神经褶形成，21-22天神经沟闭合神经管，因此，叶酸的补充需要从计划怀孕过可能怀孕前开始。

二、孕前补充叶酸的好处有：

1、可避免孕妇出现具幼红细胞贫血，以及同型半胱氨酸血症。

2、以免胎儿出现出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

3、预防妊娠并发症，因为孕妇红细胞贫血和同型半胱氨酸浓度升高与妊娠并发症有关。

我国每年约有8万～10万神经管畸形儿出生，其中北方高于南方，农村高于城市，夏秋季高于冬春季。所以孕前至孕期补充叶酸是目前想早要当爸当妈所必需的。男性也可以补充叶酸，戒烟戒酒，这样可以提高精子质量。

三、如何补充叶酸？

富含叶酸的食物: 猪肝、鸡蛋、豌豆、菠菜等

补充叶酸，由于食物叶酸的生物利用度仅为50%，所以可采取叶酸补充剂和膳食混合补充。