备孕的姑娘们，我为什么要逼你减肥

“三月不减肥，六月徒伤悲”这句话，想必有些姑娘已经说倦了。大部分胖姑娘减肥的动力在于，肥胖会使人看起来臃肿丑陋。其实对于备孕的姑娘还有一个不得不减肥的理由。那就是肥胖可能会夺走你当妈妈的机会，让你无法怀孕。

肥胖对怀孕的影响

肥胖不利于女性备孕且会影响女性的生育能力。如果你月经不调，脸上有痤疮，那么你有可能已经患上了多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合症是一种最常见的育龄期妇女代谢性疾病，体重是其重要的发病诱因。肥胖引发的高脂血症、高胰岛素血症甚至糖尿病等内分泌紊乱进一步加重了姑娘们的病情，从而造成受孕率低、流产率增高等问题。

对于已经怀孕的姑娘，孕期肥胖，不但会增加妊娠风险，甚至可能引发早产、难产。胎儿过大还会使孕妈们不能顺利地自然分娩，剖宫产率增加，产后出血、伤口愈合不良等并发症也会极大影响孕妈们的身体恢复。

对于孩子来说，孕前肥胖的妈妈所生孩子更易患先天性缺陷、新生儿窒息、新生儿高胆红素血症等等，其出现死亡的概率也要比正常妈咪的宝贝们要高一些，成人之后代谢疾病的发病率也将大大增加。

如何判断自己是否过胖？

判断自己是否过胖不能简单的以体重秤上的数字作为标准。可以采用BMI指标，如果BMI告诉你胖了，不要怀疑，你真的胖了。

具体标准如下：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方，如果BMI大于等于24就属于超重，BMI大于等于28即为肥胖，BMI大于等于24的女性，则最好是在医生指导下控制体重，便于怀孕更顺利。

胖姑娘如何备孕？

1、饮食上宜清淡，最好多摄入“三低一高”的食物。多吃蔬菜水果，比如橘子、荞麦、南瓜、牛蒡、木耳等。少吃油腻的食物，比如油炸类，肥肉，奶油。尽量避免吃甜食，火腿香肠、熏烤的食物。香烟、酒精、咖啡因也是减肥和备孕过程的“大敌”，所以在备孕期间必须戒烟戒酒。

2、运动上，不要采取极端的方式快速减肥，有些女性因为着急减肥，运动强度太大，反而会对身体造成伤害。想减肥的姑娘可以选择强度适中的运动，如快走、慢跑、打羽毛球、游泳等。

值得注意的是胖姑娘如果要减肥，最好是在怀孕之前，孕期中是忌讳减肥的，因为孕期减肥会影响胎儿和孕妇健康。如果已经怀孕但体重仍然超标，则需严格控制体重的增加速度，而不是继续。最后祝每个姑娘都有好”孕”气！

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