孕妇巧妙避开妊娠糖尿病，坚决不做糖妈妈

十月怀胎是一个既辛苦又甜蜜的过程，随着二胎的开放，不少大龄妈妈都跃跃欲试，但是随着高龄产妇的增加，妊娠糖尿病患者也在增加。临床数据显示，高龄妊娠、有糖尿病家族史、超重或肥胖的女性更容易罹患妊娠糖尿病。盲目进补是增加妊娠糖尿病风险的重要因素。

什么是妊娠期糖尿病？

妊娠糖尿病是指女性怀孕前未患有糖尿病，而在怀孕期间出现血糖含量异常现象。妊娠期糖尿病容易造成流产、早产和死胎等严重危害，而且还可能会造成羊水过多和增加巨大儿的概率。

另外，妊娠糖尿病会导致分娩过程中容易出现难产和产伤，使孕妇在分娩的时候时间延长，从而引起宫缩乏力性出血。因此，孕妇如何预防糖尿病至关重要。

哪些人群要注意妊娠糖尿病？

1、有糖尿病家族史：糖尿病是一种遗传性疾病，如果直系亲属中有糖尿病患者，那么孕妇容易患妊娠糖尿病。

2、孕前超重或肥胖：当前国际上通常用体重指数来判断是否超重。体重指数(BMI) = 体重（公斤）÷ 身高（米）的平方 （kg/m2 ），结果≥24即为超重女性。

3、年龄≥35岁：年龄超过35岁的大龄孕妇，患妊娠糖尿病的风险更高。

4、曾经有不明原因的死胎、死产、流产史、巨大儿分娩史(生出孩子超过8斤)、胎儿畸形。

5、有多囊卵巢综合征和新生儿窘迫综合征分娩史等。

孕妇如何预防患上妊娠期糖尿病

1.控制饮食

多选血糖生成指数稍低的食物，减少脂类物质的总摄入量，另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。

特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。

不要吃过多水果，因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

摄入充足的绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。多喝水能增加血容量，加快有害物质的排泄。

2.适量运动

有数据表明，控制饮食加上适当的运动，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说，孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操，另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

3.注意进食量

控制饮食量，主要是限制米，面，薯类食物，每日在5-6两。不要进食含糖量高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生巨大婴儿。

4.合理的餐次分配

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且空腹太久容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，每顿8分饱最好。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

5.控制脂类的摄入

控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。准妈妈如果怀疑自己得了糖尿病，不妨对照上面提到的症状看看，不过最保险的办法还是去医院进行相关的检查，做到早发现早治疗

现在应该了解妊娠糖尿病该怎么预防了吧，大家一定要拒绝做糖妈妈，妊娠糖尿病是可防可控的，希望大家能够按照以上介绍的这些预防要点进行操作。这样可以保证一个健康的身体环境，对自己和孩子都很有好处。