宏悦妇儿│孕期吃螃蟹会导致流产？辟谣！

秋风起，蟹脚肥，加点香醋更美味

转眼金秋季

样貌凶狠，内在肥美的螃蟹已经悄悄爬上了餐桌

可是 这个秋天 对我们的孕妈妈不太友好

孕妇不能吃螃蟹阿！吃了会流产的！

怀孕不能吃螃蟹！太寒！哺乳期不能吃螃蟹！对宝宝不好！

都是当妈妈的人了，不要那么贪吃了，螃蟹不可以吃！

虽然说以为人母

但是我们也是个宝宝呀

今天，就让黄石宏悦的妇产科专家告诉你：

备孕/怀孕 到底能不能吃螃蟹！？

螃蟹并不是备孕和孕期的饮食禁忌之物，实际上，螃蟹营养是非常丰富哒~

根据《中国食物成分表》对蟹肉当中含有的重要营养素统计，每100克的蟹肉，里面的营养素含量为：

蛋白质：11.6克

碳水化合物：1.1克

脂肪 : 1.2克

钙：231毫克

磷：159毫克

锌：2.15毫克

铁：1.8毫克

维生素E：2.91毫克

维生素B1：0.01毫克

所以孕期每天摄入蛋白质的最佳量在50克左右，摄入过多，对肾脏会造成一定的负担。

宏小悦温馨提示您：适量食用螃蟹是可以噢~但是螃蟹虽然很美味，也不要贪吃噢！

备孕/怀孕 吃螃蟹需要注意什么！？

01

一定不能吃死螃蟹

螃蟹在濒临死亡时，体内会分泌一种有毒物质组胺，死亡时间越长，有毒物质也会累积越多；同时，隔夜的剩蟹也不要吃了。

02

不可以生吃螃蟹

一些爱吃醉蟹的孕妈们一定要注意哦！

备孕和孕期不管是吃蟹还是其他海鲜类食物，都建议煮熟煮透后食用。生冷的螃蟹体内可能会被弓形虫等其他寄生虫污染，摄入会引起腹泻，增加感染风险。

03

少吃蟹膏/蟹黄

其实，这一条是针对所有人群而言的。蟹肉蛋白质含量相对高，吃蟹时可适量食用，而蟹黄的脂肪含量高，可能容易引起消化不良等不适，应尽量少吃。

怀孕 还有哪些食物需回避！？

肉类

· 冷切肉或熟食

· 发酵或风干香肠

· 冷冻过的肉（包括冷冻过的熟肉，但是罐装肉或冷藏肉架上的肉可以）

· 生肉（包括半熟的烹制肉）

注意：肉类必须蒸熟，要确保内部温度达到74℃，这能大大降低李斯特菌感染的风险。食物细菌感染可能导致早产、流产，甚至胎儿死亡。

鱼类

· 所有的生鱼片

· 鱼干/干贝

· 半熟的烤鱼

· 方头鱼

· 剑鱼

· 鲨鱼

· 王鲭鱼

注意：上述鱼类的体内有害物质含量超标，如：甲基汞（主要是由于环境污染物沉积）或多氯联苯（PCBs，也是环境污染造成）。如果非常想吃鱼，可咨询营养师哪些鱼类的汞含量较少。

生鸡蛋

· 生鸡蛋

· 凯撒沙拉酱

· 新鲜蛋黄酱

· 荷兰酱汁

· 未加热的蛋糕糊及饼干面团

注意：密封罐装的可以

盐

· 对咸的食物要有节制（<6克/天）

注意：盐导致身体内滞留过多的水，使血压升高，增加子痫前期的风险。子痫前期是妊娠期的一种常见并发症，表现为血压升高和肢体水肿，严重者致胎儿宫内发育迟缓。

奶酪

· 羊乳酪

· 布里干酪

· 法国卡芒贝尔奶酪

· 白乳酪、fresco、panela

注意：总之，避免所有软奶酪，除非上面注明“由巴氏消毒奶制作”。

咖啡因

· 咖啡：<300毫升/天

· 茶：<450毫升/天

注意：实际上，不同饮料中的咖啡因含量差异很大。如果能了解到具体咖啡因的含量，可以通过计算将每天的总咖啡因摄入量控制在200毫克以下。

酒精

· 坚决杜绝任何含乙醇的饮料

注意：孕期没有所谓的“安全饮酒量”。

美食虽多

但还是要注意饮食哦！

做“适度、适量”的健康妈咪