儿童的健康饮食

当宝宝在4-6月开始添加食物时，孩子的饮食习惯也就从这个时候开始了。对口味的偏好在小的时候形成，就会一直保持下去，很难改变。

很多家长会认为食物里如果不放盐，宝宝会不喜欢吃，但这并不是孩子的要求，而这样无形中会增加孩子患高血压的风险。有些人喜欢吃油腻的东西也是从小养成的，从小摄入高糖和高脂肪的食品，可能会导致终身肥胖。这两种物质跟中老年时期患动脉栓塞和心脏病的问题有一定的关系。

那么如何才能做到更健康的饮食呢？在过去的十几年中，我们越来越对营养的理解有了巨大的进步，从无肉不欢的观念逐渐意识到了植物类食物的重要性。曾经我们提倡在孩子的食谱中要有充足的肉类和蛋、奶，但我们已经知道富含维生素、纤维素和矿物质对孩子的健康有多么重要。这类食物有：蔬菜、水果、谷物和豆类等等，它们脂肪含量较低，不含胆固醇。把它们作为食谱的主要内容，会预防许多的健康问题。

我们提倡父母和孩子一起吃有益于健康的食物，尽管我们很多人从小养成的饮食习惯很难改变，但，很多发生在我们身边的有健康问题的人，他们的痛苦会让我们不断反思并且努力改正自己的不良饮食习惯。