想要孩子健康成长，要多补2物，远离3种饮品，养成4个小习惯
一个孩子的出生，给一个家庭带来了许多欢笑。
而在孩子成长过程中，则喜忧参半，父母都希望孩子健康成长。
那么，在孩子成长的过程中，有哪些方面，是家长们不可忽视的呢？
想要孩子健康成长，要多补2物，远离3种饮品，养成4个小习惯
多补2物
营养素，是宝宝成长过程中，不可缺少的，十分重要。
除了大家熟知的钙、锌、铁等，下面这2种也需要补充，不可忽视。
1、补充α-亚麻酸
来源：苏子油、亚麻籽油、核桃油、苏子、亚麻籽等。
很多人，对于α-亚麻酸，或许不是十分了解，但它对宝宝成长，十分有益。
α-亚麻酸，是人体所需的必需脂肪酸，自身无法合成，需从食物中摄取。
α-亚麻酸，可代谢生成DHA，在大脑皮层中含量高达20%，在视网膜含量高达50%，是大脑和视网膜最基本的营养物质，能促进大脑细胞的分裂和链接，增加智力和视力的发育。
特别是对于婴幼儿，它可促进大脑神经系统的发育，补充充足的α-亚麻酸，可以促进婴幼儿大脑发育，让宝宝更聪明。
所以，在宝宝成长过程中，α-亚麻酸不可少，主要来源是食用油，宝宝的辅食油，可以多选择这类的植物油，对宝宝健康有益。
2、补充维生素K
来源：花椰菜、菠菜、莴苣等青菜
宝妈在做月子期间，一定要吃青菜，否则会导致母乳中缺乏维生素K。
维生素K依赖的凝血因子活性低，会导致孩子一系列出血疾病，包括脑出血。
一般而言，成年人并不会缺维生素K，但婴儿就可能会患维生素K缺乏症。
根据资料显示，有许多婴儿因维生素K缺乏，而导致脑出血的病例。
所以，妈妈们，一定不能忽视维生素K这种营养素，要多食青菜。
远离3种饮品
生活中，孩子的饮品选择，也格外重要。
下面这3种饮品，孩子再喜欢，家长也要尽量少给孩子喝，一定要控制。
1、碳酸饮料
碳酸饮料，几乎可以说是没有小孩不喜欢，但对孩子危害巨大。
长期大量饮用碳酸饮料，可腐蚀孩子的牙齿，易产生结石；易导致骨骼疏松；易诱发肾脏问题以及影响孩子长高。
所以，想要孩子健康成长，一定要远离碳酸饮料。
2、鲜榨果汁
很多人都存在一个误区，觉得多吃水果对身体有好处，那果汁饮料也是一个道理，不仅营养丰富，也没有添加剂，所以，孩子多喝点对身体有好处。
然而，鲜榨果汁在榨的过程中，营养会大打折扣，纤维素也可以说是几乎损失殆尽，而且，一杯果汁饮料需要好几个水果“浓缩”而成，这当中的糖分一不小心可能就超标了，长期糖分摄入超标，会诱发青年糖尿病。
3、乳制品饮料
复合乳制品饮料，味道酸酸甜甜，很多小孩会很喜欢。
但是，需要注意的是，复合乳制品饮料里有很多“料”，包括香精、色素等添加剂，这些对孩子的健康是没有什么好处的。
养成4个小习惯
1、养成健康的饮食习惯
健康饮食，始于美味的早餐。
早餐，更是一天中最重要的一餐。
健康早餐包括蛋白质，乳制品和全谷类食品。
吃早餐可以提高孩子的注意力和活力。
早餐后搭配营养午餐，其中包括瘦肉，全谷类，水果和蔬菜。
定时吃健康食品，这样孩子就不太可能吃到垃圾食品，对健康是非常有益的。
2、减少看屏幕的时间
不要让孩子老是看电视，玩平板电脑和手机游戏。
这些屏幕发出的光，可以降低褪黑激素的水平，使孩子难以入睡，并且可以破坏人体内的昼夜节律。看屏幕时间过长也会诱发孩子脑电出现异常。
3、保证充足的睡眠
睡眠不良，会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。
一般到了晚上10点，免疫系统会生成淋巴细胞，长时间处于深睡眠状态，就能够提高身体的抵抗力和免疫力，睡眠不足的话会让免疫力低下，从而让各种疾病接踵而来。
尽量让孩子晚上8点到9点左右，进入深睡眠状态。
4、每天运动锻炼
平时多带宝宝去户外玩一玩、跳一跳，晒晒太阳，或者多让宝宝参加一些诸如爬山、跳舞、游泳之类的运动，都能增强宝宝的体质，提高宝宝的免疫力。
每天要让孩子有30分钟以上的有氧运动，来提高免疫力。
不妨做一做背部拉伸，具体的方法是双肩耸起，双手臂向上伸直，双手掌向上并且交叉，身体向前后左右倾斜，这样能够让全身的肌肉得到伸展，而且提高了免疫细胞的活力。
另外，跳绳，对于孩子来说，是不错的有氧运动。能够让身体得到锻炼，同时培养了身体的协调性。
要让孩子深呼吸，具体的方法是双肩膀自然放松，把双手臂张开，慢慢的深呼吸，这样能让身体的每一个细胞得到新鲜空气的滋养，增强免疫细胞的活力，提高身体免疫力。
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