很多人都有的备孕误区，一份备孕指南，建议新手爸妈收藏

孕育宝宝是一件快乐而神奇的事情！现在越来越多的新手爸妈意识到了科学孕育的重要性。但是重视并不代表了解，一不小心就会被各种误解困扰。

很多夫妻认为自己身体健康，生孩子不会有问题。然而，身体健康并不一定意味着生育能力好。

虽然很多人表面看起来很健康，但可能有一些潜在的疾病，不做孕前检查很难发现，比如染色体异常；女性子宫畸形，卵子质量差，甲状腺功能异常；男性精子质量差，畸形率高，碎片率过高，影响正常怀孕，需要专业检查，找出隐患，所以孕前检查是必要的。如果备孕一年没有怀孕，应该及时去医院检查和治疗。

误区二：备孕只是女人的事

说到怀孕和生子，很多人都觉得女人有问题。对于男性来说，只需要戒烟戒酒。事实上，在备孕这件事上，男人和女人同样重要，因为女人提供卵子，而男人提供精子。如果精子的数量和质量达不到要求，很可能会影响胎儿的健康。因此，在备孕期间，双方都需要做好准备，才能培育健康聪明的婴儿。

一个月只有几天能提高你受孕的几率，那就是你的排卵期。但是你不一定每次都能遇到排卵期，所以时机很重要。许多夫妻为了生孩子而频繁进行夫妻生活，这也可能导致精子质量下降，降低怀孕的几率。

在备孕期间，女性应注意营养的充分储存，多吃营养丰富、易于消化的食物，如肉类、鱼虾、蔬菜、豆制品、水果等。充足而优质的营养也有助于提高卵子的质量。少吃或不吃油炸食品，如烧烤、油炸食品、过度加工食品等。

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素。为了避免孕期碘缺乏对胎儿智力和身体发育的不利影响，备孕妇女除食用碘盐外，还应每周食用一次富含碘的海产品，如海带和紫菜。

育龄妇女每天补充400μg叶酸，连续补充12 ~ 14周后，血清或血浆中叶酸浓度达到有效水平和稳定状态，从而保证早期胚胎有较好的叶酸营养状况，满足其神经管分化为甲基的需要，降低后代神经管和多器官畸形的风险。因此，备孕的女性应该从准备怀孕前的前三个月开始每天服用400μg叶酸，并持续整个孕期。对于曾有过神经管畸形儿生育史、叶酸代谢低下和怀疑有叶酸缺乏的妇女，应在医生的指导下补充更大剂量的叶酸。

夫妻双方应在怀孕的前三个月戒烟戒酒，远离吸烟环境。烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，直接或间接产生毒性作用，增加下一代畸形的风险。男性长期或大量饮酒可引起慢性或急性酒精中毒，使精子数量和活力下降，畸形精子和死精子比例增高，从而影响受孕和胚胎发育。酒精还可通过胎盘进入胎儿血液，引起胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。

在备孕期间男人和女人都应该早睡早起，而不是熬夜。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织尤其是生殖系统的功能，有助于形成优质的卵子。多呼吸新鲜空气，养成健康科学的生活习惯，保持精神健康

备孕女性每天应该至少锻炼30-40分钟。可以根据自己的情况选择合适的运动，比如慢跑、散步。运动可以避免超重和肥胖，保持健康体重，增强心肺功能，改善血液循环、呼吸和消化系统功能，提高抗病能力，增强身体的适应性，调节人体神经情绪，改善生理和心理状态，有助于睡眠。

怀孕前适当的体重可以降低不良妊娠结局的风险。备孕女性应通过均衡饮食和适度运动来调节体重，尽量使体重指数的BMI达到18.5 ~ 23.9的理想范围。怀孕前超重和肥胖会增加妊娠期高血压和糖尿病，巨大儿和剖宫产的风险。怀孕前体重减轻也会增加低出生体重儿或早产儿的风险。

有些家庭喜欢养小宠物，比如猫和狗。它们都携带有病毒，如弓形虫。为了避免感染病毒，最好给宠物接种疫苗，避免亲密接触。

在备孕期间，应该尽最大努力避免各种污染。现在，污染无处不在。要尽量减少接触有毒物质，减少吸入汽车尾气和二手烟，选择绿色食品，少吃快餐，孕期选择安全的化妆品，不涂指甲油，减少烫发染发。

女性检查：

1、盆腔检查：常规妇科检查。

2、排卵监测：越近排卵期同房，越容易怀孕。排卵监测可以增加怀孕几率。

3、检查性激素六项：雄激素、雌激素、促黄体激素、促卵泡激素、催乳素、孕激素等六种性激素和抗-苗勒氏管激素(AMH)。需要注意的是，基础激素要在月经第2-5天进行空腹抽血检查。

4、妇科b超检查：及时了解子宫卵巢情况。评估卵巢储备，消除子宫肌瘤、子宫畸形和卵巢囊肿。

此外还有TSH、血常规、肝肾功能、乙肝、梅毒筛查、HIV筛查、血型、TORCH、染色体、心电图、胸透等。

男性检查：

1、体检：检查男性外生殖系统是否有疾病。

2、精液检查：这是男性最重要的孕前检查，通过检查精液常规和畸形率可以判断男性的生育能力。检查前应禁欲3-7天。

3、内分泌激素：即雄激素、雌激素、黄体生成素、卵泡刺激素、催乳素、孕酮等六种性激素。

另外，肝肾功能、乙肝、染色体等也可以检查。

（内容源自互联网，整理：刘帅团队）

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