贫血的女性要多吃哪些食物？谨记这几点，吃得健康

对于女性贫血，最好在工作日吃一些常见的食物来补血，不会很麻烦，效果也不错。 贫血的女性要多吃哪些食物？谨记这几点，吃得更健康
1.葡萄

葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血流通畅。如果有时候买不到葡萄，葡萄干也可以。
2.甘蔗

甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、镁等。其中，铁含量最高，居水果之首，故有养血之名。但是从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚弱的人，还是少吃点。
3.黑豆

帮助肾脏生成骨髓和溶解血液，也增强脾胃运输和溶解血液的功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
4.红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分，可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面部红润。
5.大豆

发现每100克大豆含有9.4毫克铁。大豆中的铁含量虽然较高，但比动物来源的铁含量略差。
6.牛肉

牛肉也是补铁的首选，营养价值也很丰富。胃病患者通常吃牛肉，牛肉也能健脾和胃。但是如果给宝宝吃，一定要把牛肉煮熟，不然牛肉里的粗纤维不容易消化吸收。
7.藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。生吃能清热凉血，止血化瘀；熟吃能健脾胃，养血。