产后抑郁症三个典型表现，你中招了吗！医生全方面教你如何治疗

产后抑郁症对大多数女性来说是一种非常有影响的疾病，因此产后，人们会采取各种方式帮助自己调整。产后抑郁症的自我治疗方法有很多，只要孕妇可以积极配合，产后抑郁症可以在短时间内得到治疗。

由于各种因素的影响，产后抑郁症的发生率越来越高。作为一种对人体影响很大的疾病，如果不能在短时间内得到治疗，很容易影响产妇的身心健康，甚至导致产妇不能正常照顾好孩子。因此，为了产妇的健康，我们应该多注意她们的产后生活，了解产后抑郁症的自我治疗。

那么产后抑郁症的典型症状和自我治疗方法是什么呢？接下来我们将向您介绍。

一、产后抑郁症的典型症状

1、心理变化

（1）每天担心

对于第一次接触婴儿，第一次作为母亲，孕妇们往往缺乏对照顾婴儿生活的信心，为此会不由自主地担心。有些人会表现出精神松弛和思维迟缓的迹象。这些症状虽然看似是正常现象，而其实是产后抑郁症的典型表现。

（2）不确定性焦虑

产后抑郁症患者总是会出现意识模糊的焦虑，有一种无法表达的痛苦和无奈，甚至都会出现长时间明显的失眠，对自身造成了严重的危害，必须尽快加以改善，否则可能导致病情越来越严重，造成不必要的伤害。

（3）消极悲观

产后忧郁症患者往往会有自责的现象，尤其是受挫后，往往没有办法走出挫折，会非常的自责。有些人甚至考虑过自杀。产后抑郁症的危害和后果不容忽视。因此，当母亲有异常情绪时，女性朋友及其家人应提高警惕，尽快预防产后抑郁症的发生。

2、情绪变化

（1）当女性患产后抑郁症时，她们的情绪会低落、抑郁、害怕，甚至易怒。即使分娩已经过去很长时间，但她们可能仍旧会有消极情绪，这种情绪在晚上会更严重。这类患者比较喜欢独处，不喜欢与别人交流，甚至害羞，不由得会感到悲伤和沮丧。

（2）自我放弃。对周围环境有一种警惕感，常常不由自主地否定自己。有一种自暴自弃的感觉，同时对周围的环境有强烈的警觉，甚至对周围的环境和人有一些敌意。此时，女性很容易与家庭、子女和丈夫发生一些冲突。

（3）反应迟钝也会发生。这时孕妇与平常状态完全相反，甚至经常会有严重的失落感，注意力也逐渐开始分散。不管是工作效率还是处理一些事情，思维都是非常缓慢的。此时，女性开始感到生活是无意义的，然后会出现厌食、失眠、疲劳等一系列状况，当出现悲观情绪时，如果有任何异常，孕妇都最好去看心理医生咨询。

3、生活方面

（1）食欲不振。专家说，产后抑郁症患者往往胃口不好。患上忧郁症后，很难引起患者的食欲，而且她们的体重也会明显减轻，这便是忧郁症的典型表现之一。

（2）无法正常生活。产后抑郁症患者不能融入正常的社交生活中，甚至不能参照原来的生活方式和模式，包括饮食、睡眠和工作，在生活中与别人交流非常苦难，而且往往没有耐心，情绪容易波动。

（3）对生活失去兴趣。有些产妇在对产前生活充满了希望，但在产后对生活逐渐失去了兴趣。面对曾经喜爱的书籍、鲜花和其他东西，在产后对他们完全失去了兴趣，甚至有了较为极端的想法。

（4）不愿与他人交流。有些产妇在之前是属于积极沟通的类型，喜欢与家人和朋友沟通。然而，产后抑郁症的患者会突然把自己封闭起来，不愿意和家人朋友交流，甚至把自己关在房间里独处，不愿意照顾婴儿，对于家人漠不关心。

（5）心情多变。有些产妇产后容易出现情绪异常，但原因可能只是生活中的一个小错误，也可能是家人的一句话，导致出现偏执、哭闹、烦躁、愤怒等情绪。这些情绪往往与产前特征有很大不同，产妇往往难以控制这些情绪。

（6）较低的自我评价。有些产妇在分娩前属于积极的自我评价类型，但在分娩后，他们总是把自己归为失败者。不管他们做什么，都会认为自己做不好，有时即使是翻倒婴儿奶瓶这样的小事也会引起产妇的负面自我评价。

二、治疗方法

1、心理治疗

产后抑郁症通常可以通过心理治疗来缓解。一般来说，在分娩过程中，护士需要尽可能多地陪伴和引导孕妇。同时，分娩后，家庭应给予安慰或鼓励，以应对突发性焦虑或抑郁，帮助孕妇减轻孤独感，缓解紧张情绪。

2、药物治疗

如果孕妇产后抑郁情况比较严重，一般建议采用药物疗法以达到治疗的目的，目前，常用三环类抗抑郁药。在临床上，往往根据患者的耐受性和具体情况选择合适的药物。常用的药物有丙咪嗪和去甲基丙咪嗪，但这两种药物的镇静作用相对较弱，主要适用于精神运动迟缓的抑郁症患者。此外，舍曲林和帕罗西汀也可考虑用于该病患者。这些药物应用广泛，副作用相对较小，最重要的是它们可以长期保持治疗效果。

3、物理疗法

对于产后抑郁症患者来说，物理治疗也是一种很好的治疗方法，因为它具有无副作用、无依赖性、疗效显著等一系列优点。这种治疗方法主要是通过电刺激患者的大脑来调节大脑分泌，从而能有效改善抑郁症患者的神经递质和激素水平。

（1）运动疗法。产后，产妇身体一般都比较虚弱，此时如果想改善身体状况，最好的办法就是运动。到目前为止，运动也被称为最有效的辅助治疗抑郁症的方法。因此，建议每个产后孕妇都应该根据自己的生活需要进行锻炼。如果每天锻炼 30 分钟以上，就可以达到服用抑郁症的抗抑郁效果。

4、自我疗法

（1）自我音乐治疗。因为音乐对神经系统有很好的舒缓作用，患者可以放松神经，通过听音乐来达到放松心情的效果，这有助于缓解产后抑郁症的症状。

（2）自我分散。如果分娩后发生了不愉快的事情，不要总是去想，因为我们越想不开心的事情，就越觉得不好，心情就会越糟，就越容易进入一个奇怪的圈子，很难摆脱它。为了恰当地转移自己的注意力，可以多想想什么事情可以使自己更加放松愉快，然后去付诸于行动，这样心情就会慢慢地好起来。

（3）自我锻炼疗法。虽然不适合产后剧烈运动，但可以听听音乐，做一个舒缓的动作。我们可以通过深呼吸、散步、冥想和其他相对安静的活动来调整自己的身心。

（4）自我宣泄。因为病人不愿意和别人交流，他们可以采取写日记的方式来发泄自己的抑郁情绪。在一定程度上，可以大大缓解病人的不良情绪。久而久之，随着不良情绪的宣泄，情绪会逐渐好转。