你的衰老速度从出生就已经决定

衰老是每个人不想面对，但又不得不面对的事情。然而有人可以“冻龄不老”，有人却未老先衰，很多人会把原因归结为保养，于是很多女性在二十多岁就开始了抗衰之路。其实二十晚已，是否早衰其实很大程度上在出生时就已经决定了。

无论是体内脏器工作能力下降，还是表面皮肤褶皱下垂，这些都是衰老的外在表现，拥有绝对话语权的其实是细胞内的端粒，它的长度与年龄呈负相关。研究显示：随着年龄增长、细胞分裂，端粒长度逐渐缩短，因此它的长度可以反应机体在细胞水平的衰老进程。然而每个人的端粒长度都有明显差异，这个差异除了受后天环境因素的影响外，出生时端粒的初始长度，更是对一生端粒的长度影响重大[1]。

端粒长度是衰老的关键

说到端粒，可能很多人都会感到陌生，不知道端粒到底是什么又有什么作用。我们先来科普一下，人体内无时无刻不在进行着细胞分裂，在这个过程中，遗传物质需要不断传递，DNA就携带这些遗传信息，而染色体是DNA存在的特定形式。端粒位于染色体末端，像帽子一样扣在染色体的头部[2]。它其实相当于交警，主要职责是维持“路上”的染色体稳定，防止在细胞分裂的过程中，染色体发生丢失、重组、末端融合和被酶消化降解等[1]。

然而端粒也很具有“奉献”精神，在维持秩序的过程中，细胞每分裂一次，它自己就会缩短一点。当它缩短到一定限度时，细胞就会衰退、老化、死亡[3]，这也预示着人“退化”的过程，因此端粒的长度不仅可以提示衰老的程度，还可以预示寿命的长度。

孕期氧化应激，让“冻龄”输在起跑线

每个人端粒的长度主要取决于出生时的长度及出生后的氧化应激程度，而出生时它的长度却是因人而异。研究显示：生命早期端粒长度能对个体产生终身影响，且影响程度超过生命后期其他风险暴露，因此能更好地预测衰老与寿命[4]。

而造成这种“先天”差异的原因就得往前追溯至孕期了。研究显示：母亲孕前BMI、妊娠合并症和并发症、孕期心理压力和焦虑、烟草暴露、孕早期及脐带血中的叶酸含量等都是新生儿端粒长度的影响因素[1]。这是因为孕期压力焦虑等作为应激源，可能通过胎盘血流改变或代谢改变，对胎儿端粒造成影响。妊娠合并糖尿病、高血压、先兆子痫等病理状态，会打破机体氧化系统/抗氧化系统之间的平衡，升高机体的氧化应激水平，刺激机体产生过多的氧自由基，诱发组织细胞的氧化损伤，而端粒更容易在这个过程中受伤[1]。而肥胖、烟草暴露也会通过升高体内的氧化应激水平，缩短端粒长度。

抗衰需从孕期做好“保养”

孕期宫内环境不佳，是很多人衰老的初始地，20开始抗老其实为时晚已。虽然自己已来不及，却可以让孩子拥有“冻龄”的先天优势，那就要从孕期开始做好“保养”。研究显示：孕期健康的生活方式可能通过增加抗氧化蛋白的基因表达以及减少炎症因子的分泌，影响端粒长度[5]。因此，孕妈要保持健康的生活方式，营养均衡、控制体重、保持良好情绪和心态，避免孕期合并症的发生，以及适当补充叶酸等。研究显示：孕早期母亲血清叶酸浓度每增加10 ng/mL，新生儿脐血白细胞端粒长度可延长5.8%[5]。

而对于已经出生的孩子，也有可以弥补的机会。研究显示：经常保持适当运动有助于维持端粒体长度；补充肌肽可以保护端粒，因此可以适当让孩子多吃一些富含肌肽的食物，如鸡胸肉、兔子腿、蛙肉、鲟鱼、牛腿肉、鸭子和火鸡等[3]。

参考文献：

[1] 刘含. 孕期健康因素对新生儿端粒长度的影响[D]. 2017.

[2] 周璇. 端粒及其长度改变与人的衰老关系研究[C]// 中国衰老与抗衰老学术大会. 2013.翁侨. 新生儿端粒长度的影响因素研究[D]. 2016.

[3] 郑永明, 施玮, 霍秀兰,等. 控制端粒长度延缓人体衰老[J]. 中外医学研究, 2010, 8(010):176-177.

[4] 翁侨. 新生儿端粒长度的影响因素研究[D]. 2016.

[5] 翁侨, 杜江波, 俞飞,等. 孕妇及其新生儿端粒长度的影响因素分析[J]. 中国临床医学, 2017, 24(006):884-891.